OT un plaušu grīdu rehabilitācija
Noplūde ir problēma, kuru labāk ignorēt. Tāpat kā briesmīgi, ja urīns tiek izšļakstīts lecot, šķaudot, braukt vai pacelt, es teicu, ka tas notiek tikai reizēm. Nu, ja man nav auksti vai vēlaties regulāri rīkoties.
Šī problēma ir viegli normalizējama. Ar vienmēr vienmēr ir vēl viena mamma.
To arī ir viegli pamatot. Es atceros milzīgo spiedienu, kāds bija manam ķermenim grūtniecības laikā, un tas, ka noplūde ir pēdējais atlikušais artefakts, šķiet mazs brīnums.
Bet tagad, kad mans bērns ir 2 gadi, es saprotu, ka stratēģija "ignorējot" nedarbojas. Man ir jautājums, cik nopietna ir šī problēma un vai / kā to risināt.
Ātrā tiešsaistes meklēšana atklāj, ka šīs problēmas definīcijas, ko tehniski sauc par "stresa nesaturēšanu", ir daudz. Bet es atradu padomu par to, ko darīt, ir mazs un daudzveidīgs. Dari kegels Nelietojiet Kegels. Skatiet terapeitu pēc mēneša. Vingrojumi un tas dabiski vajadzētu iet prom.
Es nolēmu sazināties ar Lindseju Vestalu, kolēģi, kas strādā terapeitu, kurš specializējas iegurņa grīdas terapijā. Lindsija uzaicina sievietes pirms un pēc dzemdībām Ņujorkā.
Vai noplūde ir jauna parasta?
Pirmkārt, es gribēju zināt, kādā brīdī tas pārslēdzas no saprātīgas, lai cerētu, ka problēma dabiski izzudīs kā jūsu jaunā normālā rādītājs.
Pirmais jautājums Lindsejs man jautāja, vai es joprojām baroju bērnu ar krūti. Jūsu barības ar krūti laikā izdalās ievērojami zemāks estrogēna un progesterona līmenis.
Šī hormona piliena mīmika ietekme menopauzes būs uz jūsu maksts audiem, audi būs plānas un kļūst sausāka. Tas var būt nozīmīgs noplūdei.
Kad esat pārtraucis zīdīšanu 3-9 mēnešus, hormonu līmenis atkal normalizējas. Tas ir tad, kad jums patiešām ir iespēja redzēt, kāda būs jūsu jaunā normālā situācija.
Tāpēc man, gadu no barošanas ar krūti, tas, visticamāk, ir problēma, kas dabiski neatstāsies.
Lindsey skaidri norādīja, ka jebkurā brīdī pēc grūtniecības noplūde nav jāuzskata par normālu. "Noplūde var būt izplatīta, bet tas nav normāli," viņa teica. "Kad iegurņa grīda ir vājināta un nespēj atbalstīt struktūras virs tās (to var redzēt noplūdes rezultātā), tā ir iespēja to no jauna līdzsvarot. Un iegurņa grīda ir tikai viena daļa no jūsu kodols. Zemākā abs, mugurkaula muskuļi un pat diafragma ir mūsu kodols. Visas šīs teritorijas var kļūt dekonditionētas pēc grūtniecības. Slānekļa grīdas rehabilitācija ir iespēja atjaunot šīs teritorijas. "
Vāja vaļveidīgo grīdas ilgtermiņa sekas
Tātad, ja tas ir mans jauns normāls, mans otrais jautājums bija, vai tas ir slikts problēmai? Ja es nolemju neko nedarīt, vai tas turpinās pasliktināties?
Izmantojot mūsu sarunu, es ātri sapratu laiku un gaidāmās pārmaiņas manā ķermenī nav manas puses. Ja man ir cita grūtniecība, svara pieaugums, dzimšanas process un hormonu svārstības vēlreiz palielinās stresu uz muskuļiem, kas jau nav līdzsvaroti.
Kad menopauze tuvojas, mans estrogēna līmenis atkal samazināsies, iespējams, izraisot simptomu pastiprināšanos.
Kad ir pienācis laiks meklēt palīdzību?
Gurnu terapeits var palīdzēt jebkurā brīdī. Tomēr dažreiz citi pēcdzemdību / dzīves jautājumi ir prioritāte, un tas ir labi.
Zinot hormonālo laika skalu, jūs varat izvēlēties gaidīt un redzēt, vai noplūde normalizējas pēc barošanas ar krūti. Cita pieeja būtu rūpīgi īstenot pamatdarbības programmu dažiem mēnešiem un redzēt, vai jūs patiešām varat novērst problēmu.
Svarīgi atcerēties, ka jums ir iespējas. Tas nav nosacījums, ar kuru tu dzīvo. Jūs varat būt iniciatīvas, lai apturētu avansu.
"Ideālā pasaulē," teica Vestāls, "es redzētu, ka mani pacienti pirms dzemdībām sniedza treniņu par pelēkā grīdas atslābināšanu.
Jo mazāk traumas, mazākas atjaunošanas, kas būs jānotiek. Runājot par pēcdzemdību aprūpi, es apbrīnoju Francijas modeli, kas sniedz vismaz vienu vispārējās pašapkalpošanās principu un izglītības sesiju, kā arī iespēju pārbaudīt, vai ir nepieciešama turpmāka rehabilitācija. "
Ko sagaidīt no novērtējuma
Viens no maniem uzbrukumiem novērtējuma meklēšanā bija bailes no diskomforta. Es baidījos domu par kausiem un spoguļiem. Lindsija mani apliecināja, ka novērtējums ar iegurņa grīdas rehabilitētāju ir daudz maigāks.
"Cilvēki var paredzēt padziļinātu sarunu," teica Vestal. "Es jautāju par viņu medicīnisko vēsturi, simptomiem, viņu darba un piegādes stāstu un viņu iepriekšējo fiziskās aktivitātes līmeni. Es uztveru vienotu viedokli par viņu vispārējo veselību. Es gribu iepazīt manu klientu un nodot tos viegli; šo jutīgo tēmu apspriešanā ir iesaistīta neaizsargātība. "
"Nākamais ir maigs iekšējais un ārējais eksāmens. Es vērtēju gan iegurņa grīdu muskuļu spēku un izturību. Tāpat kā citu ķermeņa muskuļu rehabbēšana, jums jāzina tās spēja noslēgt līgumu un saglabāt šo kontrakciju, lai jūs to varētu atjaunot. "
Ko gaidīt no ārstēšanas
Lindsey ir iespēja redzēt pacientus viņu mājās, tāpēc ārstēšanu var integrēt pacienta ikdienas dzīvē. Ārstēšanas veids atkarīgs no katra atsevišķa gadījuma, bet parastās metodes ietver:
- Biofeedback, kas ļauj datorā redzēt, kādi muskuļi tiek pieņemti darbā
- Ķermeņa mehānikas apmācība (bērnu pacelšana un nēsāšana, bērnu gultiņa mehānika utt.)
- Uztura paradumu izglītība
- Myofascial izlaidums
- Dzīvesveida modifikācijas
- Rūsa audu atjaunošana
- Vispārīga programma pēcdzemdību pastiprināšanai, uzsverot tādus postulāros faktorus kā lāpāņu vervēšana, gūžas un lūšanas spēks
Piezīme par pēcdzemdību aktivizēšanu
Iesaiņots jautājumā par noplūdi bieži vien ir uzdevums. Cilvēki vēlas uzzināt, vai viņi var sākt īstenot pat tad, ja viņu iegurņa grīda nav izturīga. Daudziem braucienam izmantot ir saistīts ar vēlēšanos atbrīvoties no grūtniecības mārciņas.
Vestal iesaka: "Vispirms jāpievērš uzmanība iegurņa grīdai. Kad jūs lietojat, jūs ķermeņa svaru pietrūstiet 4x laikā caur iegurņa grīdu, kas pastiprina jūsu iegurņa grīdas stiepes un vājināšanas procesu. Ja pēc 6-8 nedēļām rehabs jūsu iegurņa grīdas, jums patiks process izstrādāt daudz vairāk. "
Kā atrast peldvagona grīdu rehab speciālistu
Gan profesionālie, gan fiziskie terapeiti var kļūt par gūžas grīdu speciālistiem. Bet ir svarīgi atzīmēt, ka īpaša apmācība attiecībā uz šāda veida ārstēšanu bieži netiek sniegta skolas skolā.
Jums būs jāmeklē terapeiti, kuri ir apguvuši tālākizglītību. Vienkārša Google meklēšana var jums palīdzēt atrast jūsu reģionā. Fizikālās terapijas meklētājs ir vēl viens resurss.
Lasīt tālāk
- Austrumu Continence fonds
- Nacionālā kontinenta asociācija
- Funkcionālās kausi Blog