Ja jums ir Alcheimera slimība vai cita veida demenci, jums var būt bažas par to, kā vislabāk saglabāt savu neatkarību. Šī ir kopīga problēma, jo īpaši tiem, kas pielāgojas jaunajai diagnozei , taču ir vairākas vienkāršas lietas, ko varat darīt, kas palīdzēs, jo jūsu atmiņa kļūst mazāk uzticama.
Agrīnā brīdī izmantojot atmiņas radīšanas stratēģijas, var attīstīt uzvedības modeļus, kas var maksimāli palielināt jūsu neatkarību, kā arī jūsu uzticību.
Izmēģiniet šos 10 padomus.
1) Izmantojiet rutīnas
Rutīnas izmantošana ir viens no labākajiem piemēriem atmiņā. Uzvedības modeļi kļūst par atbalstu atmiņai un palīdz personai ar demenci jūtos droši un mazāk satraucoši.
2) Uzrakstiet to uz leju
Saglabājiet dienasgrāmatu vai piezīmju bloku. Jūs varat izmantot ikdienas dienasgrāmatu, lai pierakstītu ikdienas uzdevumus, mājsaimniecības pienākumus un darbības, kuras esat organizējis vai vēlas veikt. Jūs tos varat izmantot arī domām un idejām. Ģimenes locekļi vai aprūpētāji var pievienot jūsu sarakstā arī darbības vai "darīt to", ja vēlaties.
3) Izmantojiet biļetenu dēlus
Atgādinājumus, laika tabulas, idejas, grafikus un sarakstus varat pievienot paziņojumu dēliem. Biļetenu dēļi ir lieliski vizuāli atgādinājumi. Palīdzības sniedzēji vai aprūpētāji var arī atgādināt par plānotajām aktivitātēm, datumu un dienu un iedvesmojošu pantu vai frāzi.
4) Izmantojiet uzlīmes, lai atgādinātu un identificētu
Ievietojiet etiķetes uz lietām, lai atgādinātu jums, kur lietas tiek glabātas, identificēt īpašumu vai veikt konkrētus uzdevumus, piemēram, durvju un logu bloķēšanu naktī vai suni izlaišanu.
5) Konsekventi izmantojiet adreses un personīgo tālruņu grāmatas
Tālruņa un adrešu grāmatas saglabāšana pa tālruni ar svarīgiem numuriem, kas rakstīti pamanāmi vienā lappusē. Jūs varat arī saglabāt piezīmju grāmatiņu tieši pa tālruni, lai izsekotu, ko jūs izsaukāt, kad jūs zvanāt un kāda ir jūsu saruna.
6) Izmantojiet tehnoloģiju
Apsveriet iespēju iestatīt tūlītējus elektroniskos pakalpojumus, piemēram, tekstus vai atgādinājumus sava tālruņa kalendārā.
Šos pakalpojumu veidus var izmantot atgādinājumiem un atziņām par lietām, kas jādara, piemēram, zāļu lietošana vai nozīmīgas sociālās sanāksmes vai tikšanās.
7) Signalizācijas un GPS pakalpojumi
Papildus dūmu un oglekļa monoksīda detektoriem jūs varētu gūt labumu no globālās pozicionēšanas pakalpojumiem (GPS) vai trauksmes signāla, ja jūs, ja nepieciešams, varat izsaukt palīdzību.
8) Organizējiet svarīgus objektus kopā
Ieliecieties par to, ka vienmēr atdodiet atslēgas, naudu un brilles tajā pašā vietā. Tas var palīdzēt jums sekot šiem priekšmetiem vieglāk.
9) Izmantojiet pulksteņus ar datuma rādījumiem
Katrā numurā ir pulksteņi ar datumu, kas palīdz noteikt dienu un datumu, un var aktivizēt atmiņu par darbībām, kas ir paredzētas noteiktos laikos. Biežie dienas, datuma un laika atgādinājumi, visticamāk, palielinās orientāciju .
10) Izlasiet dienas avīzes, tiešsaistes ziņu vietnes vai sociālo mediju lapas
Ziņu vietnes ne tikai ļauj jums sazināties ar pašreizējiem notikumiem, bet arī darbojas kā nedēļas dienas atgādinājums. Jaunāko informāciju par pašreizējiem notikumiem var nodrošināt kognitīvā stimulācija un ļaus jums attiecīgāk sadarboties ar citiem. Interesanti, ka daži pētījumi atklāja, ka vecāki pieaugušie, kuri pavadīja laiku pakalpojumā Facebook, parādīja uzlabojumus savā atmiņā.