Varat veikt izmaiņas, lai samazinātu insulta risku
Vai jūs zināt, vai Jums ir insults? Lai gan nav absolūtas iespējas uzzināt, ka jūsu mūžā būs vai nebūs insulta, pastāv pazīmes, ka jums ir liels insulta risks. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat darīt kaut ko par katru no šīm pazīmēm, lai jūs varētu būtiski samazināt insulta risku.
1. Jūsu asinsspiediens ir ārpus kontroles
Ja jums pastāvīgi ir augsts asinsspiediens vai ja jūs mēģināt izvairīties no faktiski noskaidrot, kas ir jūsu asinsspiediens, tas ir slikti jaunumi.
Labā ziņa ir tāda, ka augstu asinsspiedienu var vadīt ar medikamentiem, diētu un dzīvesveida pielāgojumiem, piemēram, stresa samazināšanai un nevis smēķēšanai. Pārliecinieties, vai esat redzējis savu ārstu, lai uzzinātu, kas ir Jūsu asinsspiediens, un saskaņā ar ārsta uzraudzību sākat veikt izmaiņas.
2. Jūsu asins cukurs ir augsts vai jūs nezināt, kas tas ir
Izmainīts cukura līmenis asinīs, hroniski paaugstināts cukura līmenis asinīs vai nekontrolēts cukura diabēts var bojāt asinsvadus, palielinot insulta risku. Pārliecinieties, vai regulāri redzat savu ārstu, lai pēc vajadzības varētu saņemt atbilstošu diabēta skrīningu un atbilstošu ārstēšanu ar uzturu vai medikamentiem.
3. Jūs smēķējat
Smēķēšana ir grūts ieradums, lai pārtrauktu. Viena no nozīmīgākajām pazīmēm, ka Jums ir insulta risks. Labā ziņa ir tā, ka, neskatoties uz kaitīgo smēķēšanas izraisīto insultu, šīs sekas pārsteidzīgi mainās pēc tam, kad esat pametuši smēķēšanu.
4. Jūs nesaņemat pietiekami daudz vingrinājumu
Vingrojumu ir viegli ignorēt.
Tas var šķist vainīgs. Tas var būt grūts, lai sāktu izmantot, ja jums ir sāpes un sāpes. Bet neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu veselības situācija - neatkarīgi no tā, vai esat veselīgs vai ja jums jau ir bijis nopietns insults - ir droši un viegli vingrinājumi, kas var saglabāt piemērotību, vienlaikus samazinot insulta risku.
5. Jums ir augsts holesterīna līmenis
Kaut arī amerikāņu sirds asociācijas ieteikumi par diētas holesterīna līmeni pēdējos gados ir mainījušies, jums joprojām jāsaglabā ieteicamais līmenis.
Tiek uzskatīts, ka triglicerīdu līmenis ir zemāks par 150 mg / dl, zemāka par 100 mg / dL ZBL, virs 50 mg / dl HDL un zem 200 mg / dL attiecībā uz kopējo holesterīna līmeni. Šie ieteikumi atzīst, ka uztura holesterīns nav augsta holesterīna līmeņa asinīs iemesls, bet gan tas, ka uztura tauki un ģenētiskie faktori izraisa augstu holesterīna līmeni. Tas ir smalkas atšķirības, kas faktiski nozīmē daudz, kad runa ir par diētu un vai jums ir nepieciešama ārstēšana .
6. Jūs dzerat pārāk daudz alkohola
Lai gan vienu dzērienu dienā sievietēm un divus dzērienus dienā vīriešiem uzskata par pieņemamu, vairāk dzerot var paaugstināt asinsspiedienu un triglicerīdus. Tas veicinās artēriju sacietēšanu (aterosklerozi) un palielinās insulta risks.
7. Jūs esat aptaukošanās
Ja Jums ir aptaukošanās, Jums ir paaugstinātas iespējas iegūt citus insulta riska faktorus, tostarp augstu holesterīna līmeni, augstu asinsspiedienu un diabētu. Darbības, kuras jūs varat veikt, lai zaudētu lieko svaru, samazinās jūsu risku, tāpēc ir prātīgi sākt ēst veselīgu uzturu un iegūt vairāk fiziskās aktivitātes.
8. Jūs neesat lietojis zāles
Var vadīt lielāko daļu insulta riska faktoru, bet tas prasa regulāri lietot zāles, uzpildīt receptes un saņemt regulāras pārbaudes, ja kāda no devām jākoriģē.
Labi rūpējies par savu veselību. Jūs to pelnījāt, pat ja tas ir mazliet apgrūtinājums.
9. Jūs nesaņemat medicīnisku uzmanību Jūsu sirds slimībām
Ja jums ir elpas trūkums, kad staigājat vai esat pakļauti sev vai ja Jums rodas sāpes krūtīs, tad jums ir milzīgs insulta vai sirdslēkmes risks. Nekavējoties saņemot medicīnisku palīdzību, ja Jums rodas sāpes krūtīs.
10. Jūs ignorējat TIA
Lielākā daļa cilvēku neatzina īslaicīgu išēmisku lēkmi (TIA). Veikt tikai dažas minūtes, lai iepazītos ar insultu un TIA simptomiem . Ja jums ir kāda no šīm pazīmēm vai simptomiem, jums nekavējoties jāpieņem medicīniskā palīdzība, jo TIA ir visskaļākā brīdinājuma zīme, ka Jums ir insults.
Vārds no
Šīs 10 pazīmes, ka Jums ir insults, ir nopietnas, un to nekādā gadījumā nedrīkst uztvert viegli. Pārliecinieties, vai esat iegādājies pareizo insultu profilaktisko medicīnisko palīdzību sev vai kādam, par ko jūs interesēties.
> Avoti:
> Riska faktori. Nacionālā insultu asociācija. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Insulta risks. Slimību kontroles un profilakses centri. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Kas ir insulta risks? Valsts sirds, plaušu un asins institūta. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.