Jauni pētījumi liecina, ka liekā svara dēļ vairāk nekā divas reizes palielinās jūsu izredzes iegūt insultu. Papildus tam, ka palielinās insulta risks, liekā svara dēļ ir lielāka iespēja, ka jums būs insults jaunākā vecumā.
Kas ir liekā svara?
Jūsu ideālo svaru var aprēķināt, izmantojot formulu, kas nosaka ķermeņa masas indeksu (ĶMI.). Jūs varat izdomāt savu ķermeņa masas indeksu pats, dalot pašreizējo svaru (lbs.) Ar savu augstumu collas kvadrātā.
Šā aprēķina rezultāts pēc tam tiek reizināts ar 703, lai iegūtu numuru, kas parasti ir no 14 līdz 40. Jūs varat veikt matemātiku pats vai arī varat aprēķināt savu ĶMI.
Šo numuru izmanto, lai noteiktu, vai jūsu ķermeņa masa tiek uzskatīta par veselīgu svaru, ja Jums ir mazsvarā, ja jums ir liekais svars vai esat aptaukojies.
KMI no 25-30 gadiem tiek uzskatīts par lieko svaru, savukārt ķermeņa masas indekss virs 30 gadiem tiek uzskatīts par aptaukošanos.
Zinātniskie pētījumi, kas nosaka attiecības starp insultu un svaru, parasti izmanto ĶMI kā pasākumu, lai noteiktu, vai dalībnieki ir veseli vai neveselīgi svari.
Saikne starp lieko svaru un insultu
Lielajā Dānijas pētījumā, kas tika publicēts JAMA Neurology, tika novērtēti vairāk nekā 71 000 pacientu, no kuriem vairāk nekā 5500 bija letāli izraisīti insulti. Pēc ķermeņa masas un ķermeņa masas indeksācijas novērtēšanas nozīmīgākais autoru ziņojums bija tāds, ka insults novērots ievērojami jaunākam vecumam pacientiem ar augstu ĶMI.
Vēl viens pētījums īpaši novērtēja veselus brīvprātīgos un salīdzināja tos ar pētījuma dalībniekiem, kuriem diagnosticēts stāvoklis, kas tiek definēts kā metabolisks sindroms. Lielākā daļa cilvēku ar metabolisko sindromu pat nezina, ka viņiem tas ir. Metabolisks sindroms ir slimība, kas attīstās cilvēkiem ar lieko svaru, bet ne vienmēr ir aptaukošanās.
Svara pieaugums, kas raksturīgs metabolisma sindromam, ir saistīts ar mēreni paaugstinātu cukura līmeni tukšā dūšā, paaugstinātu asinsspiedienu un augstu tauku un holesterīna līmeni. Pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuriem diagnosticēta metabolisma sindroms, 10 gadu laikā divkāršojās insulta biežums, salīdzinot ar vispārējo vecuma grupu.
Kāpēc ir liekais svars, izraisot insultu?
Medicīnas zinātnieki ir atklājuši, ka liekā svara dēļ rodas hipertensija, kas ir viens no galvenajiem insulta cēloņiem. Vēl viena liekā svara ietekme ir tāda, ka ķermeņa metabolisms mainās tādā veidā, kas izraisa pārmērīgu cirkulāciju lipīdu, augstu holesterīna līmeni un paaugstinātu glikozes līmeni asinīs, no kuriem visi laika gaitā kaitē smadzeņu un sirds asinsvadiem un noved pie insulta izraisošo asins recekļu veidošanos sirdī un smadzenēs.
Tomēr ir dažas citas neizskaidrojamas saiknes starp aptaukošanos, lieko svaru un insultu, kas nav atkarīgi no diabēta, hipertensijas, augstu triglicerīdu un augsta holesterīna līmeņa, kas parasti ir saistīts ar lieko svaru.
Tādējādi, lai samazinātu insulta risku, ieteicams mēģināt zaudēt svaru, ja jūsu ĶMI ir augstāks nekā parasti.
Ko tu vari izdarīt?
Viens no secinājumiem insultu profilakses pētījumos ir tāds, ka kaitējums, ko izraisa lielākā daļa zināmo insulta riska faktoru, piemēram, aptaukošanās, faktiski ir atgriezeniska . Tas nozīmē, ka, ja jums ir liekais svars, zaudēt svaru, lai mēģinātu sasniegt jūsu ideālo svaru, var mainīt šo papildu mārciņu negatīvo ietekmi.
Svara zaudēšana ir viena no vissarežģītākajām dzīvesveida izmaiņām.
Vingrojumi ir viens no svara zaudēšanas stūrakmeņiem. Veselīga uzturs ir viens no efektīvākajiem zaudēšanas svara veidiem. Diēta ar bagātīgu antioksidantu un pārtiku, tādu kā rieksti un zivis, var palīdzēt jums zaudēt svaru un samazināt insulta risku.
Avoti:
10 gadu perspektīvais pētījums ar metabolisko sindromu, kas saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, Kazlauskienė L, Butnorienė J, Norkus A, diabēta un metabolisko sindroms, 2015. gada novembris
Ķermeņa masas indekss un nāvi ar insultu: nav aptaukošanās paradokss, Dehlendorff C, Andersen KK, Olsen TS, JAMA Neiroloģija, 2014. gada augusts