Bieži uztveres padomi var padarīt aukstāku laiku mazāku sāpēm
Brīdinājuma sajūta ir saistīta ar daudziem artrīta pacientiem, kā ziemas pieeja. Viņi var justies to kaulos - nav paredzēts pun. Aukstā laika apstākļi var saasināt locītavu sāpes un locītavu stīvumu . "Tis sezona ir neērti.
Atceroties dažus veselīgas saprāšanas padomus, cilvēki ar artrītu var palīdzēt izdzīvot aukstā laikā un pat pat baudīt ziemas sezonu.
Padoms būs tik vienkārši. Jūs, iespējams, atskanēsiet ar skaļainu "Duh!" Bet daudzi cilvēki neseko vienkāršākajiem ieteikumiem, kas var padarīt patīkamus laika apstākļus. Šeit ir tas, kas jums jādara, lai izdzīvotu aukstā laikā.
Kleita vēsi un slāņa apģērbs
Bundle up! Jūsu drēbju skapī ir jābūt siltā jaka vai mētelis, džemperi, sporta krekli, treniņbikses un garās bikses. Sajauc dažus priekšmetus, kas var viegli pievienot slāņa siltumu. Ūdenskritumi un siltā apakšveļa ir ideāli piemēroti.
Izbraucot ārā, vienmēr valkā cepuri, šalli, cimdus vai dūraiņus. Neaizmirstiet cimdus tikai tāpēc, ka tie neatbilst jūsu spraugām pirkstiem perfekti. Šajā gadījumā cimdi ir laba alternatīva. Tikai pārliecinieties, ka jūsu rokas ir pārklātas.
Attiecībā uz zābakiem, aizmirst par modiistu: sazinieties ar bootēm, kas ir ūdensnecaurlaidīgi. Ja jūs plānojat uzturēt siltu, jums jātur sausas kājas.
Nelietojiet siltumu
Šajā dienā un vecumā, kad ir lielas gāzes cenas un līdz ar to arī dārgi komunālie pakalpojumi, naudas ietaupīšana, sabojājot siltumu, nav risinājums pacientiem ar artrītu.
Lai ietaupītu naudu, jums var rasties kārdinājums samazināt termostatu. Bet jūs varat to samaksāt citos veidos.
Uzturiet termostatu pie pamatota iestatījuma - jūsu iestatījums ir ērts. Apsveriet programmējamu termostatu, kuru jūs varat iestatīt zemāk stundām, kad esat prom no mājām, un pielāgojas augstākajai temperatūrai tieši pirms mājām.
Lai gan tas ir efektīvs, programmējams termostats nodrošina, ka jums būs silta temperatūra, kad atrodaties mājās.
Iespraudiet nedaudz siltuma
Nelieciet ziemas mēnešos bez elektriskās segas vai sildvirsmas . Elektriskā sega ir efektīvāka, lai jūs siltu, kamēr jūs atpūšaties vai guļat. Apsildes spilventiņi ir noderīgāk lokalizētām zonām, kurās locītavas ir kļuvušas stingras un sāpīgas no aukstā laika. Ir pieejamas dažādas elektriskās segas un sildīšanas spilventiņi. Izvēlies vienu, kas palīdzēs jums atpūsties siltumā.
Padomā divas reizes pirms došanās ārā
Esmu par to vainīgs pats. Es neuzlieku jaku no ārpuses, lai saņemtu pastu. Es iezīmēju savu automašīnu, lai ātri ceļotu uz veikalu vai pasta nodaļu - atkal, bez jaka. Man nav jāpasaka, kas ar to ir nepareizi - es ļauju sevi saasties. Tātad, jāpieņem noteikums un jāpieliek pie tā: nevajadzīgi ātri izceļot aukstumā bez atbilstošas apģērba un virsdrēbju.
Lapu griešana un sniega šķūrēšana - vienkārši teikt nē!
Daži var domāt, ka mērens daudzums lapu grābšanas vai sniega šķēršanas ir labs - pamatojoties uz pieņēmumu, ka jebkura fiziskā aktivitāte ir laba jums. Bet vai jums tiešām ir jābūt fiziski aktīvam aukstumā? Ieteikums: atrodiet citu ceļu.
Ziemas mēnešos noteikti ir jāievēro vingrojumu programma.
Iespējams, ka, paliekot iekšpagalmā, jūs kļūstat mazāks vai fiziski neaktīvs. Ja jūs bijāt tāds, kurš vasaras nakšu laikā pavadīja nakts pastaigas, tas varētu atturēt šo darbību. Bet jums ir jāsaglabā sava veida maigu vingrojumu programma.
Palutini sevi
Tas ir pārsteidzoši, kā vienu tase karstu šokolādi vai karstu tēju varētu sasildīties jums. Karstie dzērieni ir nomierinoši, komfortabli un sasiluši. Sāciet dienu vai beidziet dienu ar karstu dzērienu. Karstā tēja vai karstā šokolāde būtu jāuzskata par skavas. Vienmēr viņiem jābūt rokām.