Kā novērst slazdus un kritienus

Kopējā izjūta iet garu ceļu

Slipši un kritieni var nopietni apdraudēt jūsu veselību un neatkarību. Slēpumi un kritieni ir nopietnu ievainojumu un nāves cēloņi.

Cilvēkiem ar artrītu, osteoporozi un mobilitātes problēmām ir lielāks risks. Tas ir skumjš statists, viens no pieciem vecākiem amerikāņiem, kuri cieš no gūžas kaula lūzuma, mirst gada laikā. Hip lūzumi arī veido vairāk nekā 300 000 ikgadējo hospitalizāciju.

Slēpumi un kritumi ir daudz iemeslu, taču parasti tiem ir viena kopīga iezīme. Viņus varēja novērst.

Grūtības pakāpe: viegli

Nepieciešamais laiks: 10 minūtes

Lūk, kā:

1. Novērst slazdus un ūdenskritumus ar mazu kopējo izteiksmi:

   Nelaimes gadījumi tomēr notiek, tomēr lielāko daļu izsēšanās un kritumu varēja un vajadzēja novērst. Atslēga, kas novērš lielāko daudzumu izslīdēšanu un nokrišanu, ir sekojoši daži vienkārši saprātu padomi. Ņemiet laiku, lai identificētu, kontrolētu un novērstu apdraudējumus ap jūsu mājām, lai pazeminātu jūsu izredžu un kritienu iespējas.

2. Dzīvojamā istabā novēršot slazdus un ūdenskritumus:

   • Skaidrs juceklis pie grīdas. (uzņemt laikrakstus, grāmatas, apavus, rotaļlietas, žurnālus utt.)
   • Izmantojiet rūpes par mazām mēbelēm. (kafijas galdi, tauriņi utt.)
   • Nostipriniet tālruņa, datora un elektriskās auklas.
   • Nodrošiniet vai izvairieties no apgabala mest paklājiem. (jo īpaši tie, kas tiek izmantoti virs linoleja, koka vai flīžu grīdas, vai tie, kas uzliek galus)
   • Remonta plankumi paklāji.
   • Īpaši rūpīgi jāmaina grīdas virsmas izmaiņas. (piemēram, ja paklājs atbilst flīžu grīdām)

1. Plīšu un kritiņu novēršana virtuvē:

   • Nekavējoties notīriet noplūdes.
   • Izmantojiet izturīgu pakaļējo ķeblīdi (nevis krēslu), kad jums vajadzēs sasniegt augšējās virtuves skapīšus.
   • Izmantojiet skolotāju palīglīdzekļus, lai piekļūtu šīm augstām plauktiem.
   • Viegli piekļūstiet savu virtuvi.
   • Glabājiet virtuves atvilktnes un skapjus.
   • Izlietnes priekšā izmantojiet neslīdošu paklāju.
   • Nepārsargājiet vaskus vai grīdas.

1. Vannas istabu slazdu un kritienu novēršana:

   • Uzstādiet faktiskās greiferus pie tualetes, dušas un vannas. (piezīme: dvieļu pakaramie, ziepju trauki utt. nav paredzēti, lai noturētu cilvēka svaru)
   • Izmantojiet īpašu uzmanību ziepjūdenī.
   • Mīkstais ūdens var padarīt dušu ļoti slidenas.
   • Izmantojiet dušas krēslu un rokas dušu, ja tā ir pakļauta krišanai.
   • Izmantojiet neslīdošus vannas paklājus dušā un izlietnē. (tie palīdz absorbēt šļakatas)
   • Vannā izmantojiet gumijas paklājus vai pret slīdēšanu izturīgas uzlīmes.
   • Ātri notīriet peļķes.

2. Novērst slazdus un ūdenskritumus guļamistabā:

   • Apģērbu, apavus vai citus priekšmetus no grīdas.
   • Aizveriet kumodes atvilktnes.
   • Pirms pacelšanās no gultas, vienmēr veltiet laiku sēdēt gultas malā, lai pārliecinātos, ka neesat sajūta gaismas vai reibonis.
   • Valkājiet pareizu apģērbu, varat pārāk ilgi peldēt mēteļus, ķemmdziņus vai peldmēteļus.

3. Pretuzlides un kritieni ar pienācīgu apavu un apavu:

   • Apaviem un apaviem vajadzētu būt piemērotiem.
   • Kad vien iespējams, izvēlieties kurpes ar zemiem papēžiem un labu protektoru.
   • Apavu zoli un papēži nodrošina labu "vilkmi" un izturīgi pret slīdumiem. (Piezīme: vilce ir spēks, ko mēra ar virsmas berzes kvalitāti, kas ļauj staigāt bez slīdēšanas)
   • Izvairieties no apaviem ar šortiem.

1. Pastaigāšanas un sabrukšanas novēršana:

   • Palēniniet to, veltiet laiku.
   • Neveiciet steidzamību, lai saņemtu priekšējās durvis vai atbildētu pa tālruni.
   • Izmantojiet niedru vai gājēju, ja jūtaties nestabils.
   • Glabājiet visas palīgierīces labā stāvoklī. (nomainiet nolietotos gumijas uzgaļus utt.)
   • Izmantojiet uzmanību, ejot uz virsmām, kas var apgrūtināt pamatnes saglabāšanu. (piemēram, vaļīgie akmeņi, nelīdzenās grīdas vai sadalīti ietves)
   • Skaties, kur staigāties.
   • Izvairieties no satricinājumiem, palieciet koncentrēties uz to, ko jūs darāt.

2. Slipu un slīpumu novēršana:

   • Tas vienmēr ir īpaši slidens, kad virsma kļūst mitra. (rūpēties par ūdeni no sprinkleriem, lietus, ledus vai sniega)
   • Saglabājiet piebraucamie ceļus un ceļus bez ledus un sniega.
   • Meklējiet stāvošam ūdenim, kas tiek izsekots no ārpuses.
   • Esiet īpaši rūpīgi uz jebkura slidenas virsmas.
   • Izmantojiet pret slīdēšanu izturīgus izstrādājumus un materiālus. (piemēram, neslīdošus metienas paklājus, lai samazinātu jūsu iespēju slīdēt uz linoleja)

1. Kāpņu un paklāju novēršana kāpnēs un pakāpēs:

   • Vienmēr glabājiet pakāpienus un kāpnes.
   • Glabājiet kāpņu telpas labi apgaismotu.
   • Ja iespējams, uzlieciet abus puslus no margām.
   • Pakāpeniski pievienojiet neslīdošus drošības pakāpienus.
   • Vienmēr turiet vienu roku brīvi, lai varētu izmantot margu.
   • Nekad nemetiet priekšmetus, kas traucē skatīties nākamo soli.
   • Nepārslogojiet sevi. (tā vietā: pārvadāt mazāku, vieglāku kravu un / vai veikt papildu braucienus)
   • Ņemiet laiku, lai samazinātu izredzes kļūdaini novērtēt solījumu.

2. Garāžas slēpju un kritiņu novēršana:

   • Notīriet šīs taukainas, taukainas vai dubļainas grīdas.
   • Notīriet un sakārtojiet jucekli. (uzglabāšanas vietās ir viegli pārvietoties uz nevietā esošu objektu)
   • Nekas reversās kāpnēs vietā neizmantojiet "make-shift" kāpnes. (piezīme: krēslus, kastes, mucas utt. nekad nedrīkst izmantot kā aizstājējus patiesi izturīgām kāpnēm)
   • Īpaši rūpēties, braucot līdz augstām vietām.
   • Pievērsiet īpašu uzmanību, sasniedzot rokas vai pārsniedzot jūsu sasniegto, it īpaši uz kāpnēm.

3. Novērst slaidus un kritienus ar labāku redzi un gaismu:

   • Ieslēdz gaismas! (jūs varat viegli palaist garām nezināmu objektu, kas noslēpies tumsā)
   • Izmantojiet nakts gaismas.
   • Valkājiet brilles, ja jums tas nepieciešams.
   • Acu ārsts regulāri pārbauda redzi. (Jums var būt redzes izmaiņas un / vai problēmas, piemēram, katarakta)
   • Neglabājiet saulesbrilles telpās.
   • Dodiet savām acīm iespēju pielāgoties. (no gaismas uz tumšām vietām vai otrādi, var rasties īslaicīgas redzes problēmas)

4. Novērst slazdus un ūdenskritumus ar maziem bērniem:

   • Uzturiet mazu bērnu uzraudzību vienmēr, acīmredzamas briesmas bērniem ne vienmēr ir acīmredzamas.
   • Neļaujiet bērniem kāpt uz mēbelēm. (tostarp galdi, countertops uc)
   • Vienmēr pareizi piestipriniet bērnus augstajos krēslos, iepirkšanās ratiņos un ratiņos.
   • Turpiniet atskaņošanas laiku prom no logiem, bīdāmām pagalmām, verandas, balkoniem un citām bīstamām vietām.
   • Izmantojiet drošības vārtus.

5. Novērst slazdus un kritienus ap jūsu mājdzīvniekiem

   • Mazāki mājdzīvnieki var nokļūt zem kājām, izraisot ceļojumu uz tiem vai pār tiem.
   • Lielāki mājdzīvnieki var lēkt uz jums, klauvējot jūs no līdzsvara.

6. Novērst slazdus un kritienus ar vingrinājumiem:

   Slimības, noguruma un citu ar artrītu saistītu ierobežojumu dēļ ir viegli kļūt mazāk aktīvs vai mazāks. Vingrinājuma trūkums noved pie vājuma, bet treniņš uzlabo spēku un līdzsvaru, stiprina koordināciju un palīdz justies labāk. Jautājiet savam ārstam vai fizioterapeitam, kāda veida vingrinājums jums vislabāk ir. Veidi artrīta draudzīgu īstenošanu ietver:

   • riteņbraukšana
   • skriešana
   • tai či
   • ejot
   • ūdens nodarbības
   • joga

Padomi:

1. Apsveriet iespēju izmantot palīglīdzekļus, mobilitātes palīglīdzekļus un citus noderīgus sīkrīkus. Artrīta ierobežojumi var padarīt uzdevumus apgrūtinošu un nomāktu. Atcerieties, ka ir produkti, kas var palīdzēt.
2. Cieši ievērojiet zāļu devas. Pārskatiet savus medikamentus (ieskaitot piemaksas un citus produktus, ko esat lietojis ārpus zāles) ar savu ārstu. Atsevišķi medikamenti vai zāļu kombinācija var izraisīt reiboni, miegainību, vieglumu, vājumu un citus blakusparādības, kas var izraisīt izslīdēšanu un kritienus.