Pārvarot vai kompensējot fiziskos ierobežojumus
Fiziskie ierobežojumi ir artrīta sekas. Apvienotās sāpes, pietūkums, stīvums un deformācijas var traucēt jūsu spēju veikt parastās ikdienas aktivitātes , kā arī izklaidēties un strādāt. Pati sāpes var ierobežot, tāpēc tik daudz artrīta ārstēšanas mērķis ir samazināt locītavu sāpes.
Aizcietējums ( reimatoīdais artrīts ), ko skarts skrimšlis ( osteoartrīts ) vai pasliktinās, skartajā locītavā vairs nedarbojas normāli.
Tiek ietekmēts locītavu kustības diapazons, un jūs nevarat pārvietoties tā, kā jūs izmantojāt. Jūs esat izveidojuši fiziskus ierobežojumus.
Cik uzmācīgi ir fiziski ierobežojumi?
Tāpat kā jūsu slimības smagums, fiziskie ierobežojumi var būt no nelielām neērtībām līdz lielām grūtībām. Fiziskie ierobežojumi var ietekmēt jūsu spēju darīt to, ko daudzi cilvēki uzskata par pašsaprotamu, piemēram:
- Pacelšana 10 mārciņas
- Viena pilsētas bloķēšana
- Kāpšanas kāpnes
- Stāviens 15 vai 20 minūtes
- Liekšana, lai paceltu priekšmetu no grīdas
- Sasniedzot kaut ko no skapja
- Rakstīšanas instrumenta turēšana
- Ar vienu roku turiet kafijas tasi vai soda
- Personīgās higiēnas uzdevumi
Pārvietoties uzmanīgi
Izmantojot pareizu ķermeņa mehāniku un locītavu aizsardzību, ir svarīgi, ja jums ir fiziski ierobežojumi. Jūs vēlaties izvairīties no citu muskuļu un locītavu paaugstināšanas, jo ir ierobežots kustības virziens. Cenšoties normāli darīt lietas, jums apzināti jāizvairās no locītavu pārmērīgas izmantošanas un jāuzņemas risks, ka tiks nodarīts lielāks kaitējums.
Tas var nozīmēt, ka jums ir jāpārbauda palīgierīces vai pielāgojamās iekārtas. Tas var norādīt uz sarežģīto realitāti, ka jūs nevarat darīt visu, ko vēlaties darīt vai kā rīkoties. Nepieciešamības gadījumā jums var būt nepieciešams lūgt palīdzību, deleģēt vai iznomāt palīdzību.
Cieniet savus ierobežojumus
Neievērojot traumu risku vai turpmākus locītavu bojājumus, ignorējot savus fiziskos ierobežojumus, veiciet vajadzīgos pielāgojumus savai videi, lai uzlabotu situāciju.
Nolaidiet priekšmetus no augstākajām plauktiem, uzstādiet margas gar soļiem, iegādājieties reakeru, apsveriet iespēju izmantot cukurniedru. Dariet visu, kas jums jādara, lai nodrošinātu jūsu drošību, jo jūs joprojām esat aktīvs un neatkarīgs.
Terapeiti konsultēties
Jūs varat saņemt darba terapijas novērtējumu, lai palīdzētu noteikt, kuras modifikācijas un pielāgojamās iekārtas jums ir vislabāk piemērotas. Tas var uzlabot jūsu drošību un komfortu. Fizioterapeits var palīdzēt ieteikt vingrinājumus, kas aizsargā jūsu locītavu un saglabā jūsu muskuļus, elastīgumu un līdzsvaru.
Tu neesi viens
CDC ziņo, ka 23,7 miljoniem pieaugušo, kas ir 18 gadu vecumā, ir ar artrītu saistoši darbības ierobežojumi. Paredzams, ka līdz 2040. gadam pieaugs līdz 35 miljoniem pieaugušo. Arterītu izraisīto fizisko ierobežojumu ietekme ir nozīmīga. No darba vecuma pieaugušajiem ar ārstu diagnosticētu artrītu 31 procenti ziņo, ka viņu darbā ir ierobežota. Arī 41% no pieaugušajiem ar artrītu, kuriem brīvprātīgais ziņojums ir ierobežots viņu spējas to darīt, artrīta dēļ. Un 27 procenti no pieaugušajiem, kas brīvprātīgi neiesaka, ka artrīts ir iemesls, kāpēc tie nav.
Vārds no
Labās ziņas par šo slikto statistiku liecina par to, ka tiek izstrādāti arvien vairāk pielāgojamās iekārtas un modifikācijas.
Jūs ne tikai aprobežojies ar to, ko izmantojāt vecvecākus. Izmantojiet to priekšrocības, lai jūs varētu būt neatkarīgāka, neskatoties uz fiziskajiem ierobežojumiem.
> Avots:
> Invaliditātes un ierobežojumi. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC).