Ja esat nesen atradis sevi situācijā, kad jūs rūpējat par mīļo personu, kas ir kurla vai dzirdama, jums var būt grūtības, lai viņiem palīdzētu. Turklāt jums vajadzēs iemācīties vadīt stresu, lai rūpētos par citu personu, lai izvairītos no aprūpētāja izdegšanas. Šajā rakstā tiks aplūkoti daudzi no visbiežāk sastopamajiem jautājumiem, ar kuriem jūs varat saskarties, rūpējoties par kādu, kas ir kurls vai grūti dzirdējis.
Padomi, kā sazināties ar kādu, kas ir kurls vai grūti dzirdējis
- Atkarībā no apstākļiem var būt noderīga kādas pamata zīmes valodas mācīšana .
- Runā aci pret aci, lai persona, kas ir kurla vai dzirdama, varētu redzēt tavas lūpas. Runā lēni un skaidri.
- Cilvēkam, kurš ir dzirdes traucējums, pietiekami skaļi runā, lai viņi jūs varētu dzirdēt bez kliedzieniem. Cīkstēšanās vai kliedziens var radīt skaņas izkropļojumus, kas faktiski var padarīt to grūtāk saprast.
- Ja personai, kurai esat aprūpētājs, ir dzirde, kas ir pasliktinājusies vienā ausī, pārliecinieties, ka esat nostādījis sevi ausīs, kam ir labāka dzirde.
- Centieties samazināt fona troksni.
- Ja nepieciešams, apsveriet rakstisku saziņu. It īpaši, ja informācija ir svarīga.
- Indivīds var cīnīties vairāk, lai sazinātos, ja viņi ir noguruši vai slimi. Tas attiecas arī uz jums, iespējams, jūs zaudēsiet pacietību vai izjutīsieties, ja esat noguris vai slims.
- Lai turpinātu uzlabot saziņu, noteikti veiciet tikšanos un strādājiet ar tādiem speciālistiem kā audiologs vai logopēds . Izmantojiet jebkuru tehnoloģiju, piemēram, dzirdes aparātus vai košlera implantātus, kas var būt noderīgi.
- Atzīst, ka ķermeņa valoda ir liela daļa neverbālās komunikācijas. Šis ir vēl viens iemesls, lai runā viens pret otru. Esi informēts par ķermeņa kustībām un to, kā tos interpretēt.
- Uzziniet par kopienas resursiem nedzirdīgajiem un grūtībām dzirdēt .
Kas ir aprūpētāja izdegšana?
Apgādnieka pietūkums (reizēm tiek saukts par aprūpētāja stresa sindromu) ir faktisks stāvoklis, kas rodas, atstājot savas fiziskās un emocionālās vajadzības, lai rūpētos par citu personu. Ja aprūpētāja izdegšana netiek ārstēta, tas var izraisīt nespēju funkcionēt vai saslimt. Apgādnieka pietūkuma pazīmes un simptomi var būt:
- Slikta vai nomākta
- Bezcerība
- Zaudējat interesi par aktivitātēm, kuras jūs kādreiz baudījāt
- Uzbudināmība
- Miega pārāk daudz vai nepietiek
- Biežāk saslimas
- Sajūta, it kā jūs vēlaties kaitēt sev vai personai, kurai jūs rūpējat
- Izmaiņas apetīte un / vai svars svārstības
- Neievērojiet personu, kurai vajadzētu rūpēties
- Nepietiekama attieksme pret personu, kuru jūs rūpējas
- Ļaunprātīga lietošana (dzeramais vairāk, ļaunprātīgas miega zāles utt.)
- Grūtības koncentrēties
Apdraudētā apdeguma novēršana
Lai izvairītos no aprūpētāja aprūpēšanas, jums ir jārūpējas par sevi gan fiziski, gan emocionāli. Tas ir apgrūtinošs lielākajai daļai aprūpētāju, jo jūs tagad jākontrolēat savas vajadzības ar citas personas vajadzībām. Varētu palīdzēt saglabāt šādus padomus:
- Iegūstiet pietiekami daudz miega: tas var būt īpaši grūti, jo persona, kurai jūs rūpējas, var būt ar veselības traucējumiem, kas traucē viņu miegu. Jums var būt nepieciešams nomods, lai apmierinātu viņu vajadzības. Lai gūtu pietiekami daudz gulēšanas, ir ieteicams mēģināt gulēt, kad persona, kurai jūs rūpējas, ir aizmigusi. Ja viņi ļaundabīgi mēģina izmantot iespēju iegūt slēgtu aci. Ja viņiem ir bezmiegs vai savādi miega modeļi, runā ar ārstu. Atcerieties, ka, ja jums nav pietiekami daudz miega, visticamāk, ka jūs un persona, kas jūs rūpējas, ir neapmierināta, sarežģīta vai nomākta. Pietiekama fiziskā aktivitāte un uzturēšana prom no stimulatoriem, piemēram, kofeīns, var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, ko jūs varat iegūt.
- Vingrinājums : kā jau iepriekš minēts, vingrinājums var uzlabot miega kvalitāti, tas var arī uzlabot jūsu garīgo veselību un fizisko darbību. Iespējams, ka jums nebūs pietiekami daudz laika, lai sasniegtu trenažieru zāli kā aprūpētājam, lai iegūtu pietiekamu fizisko aktivitāšu daudzumu, var būt zināms radošums. Jums, iespējams, vajadzēs staigāt vai ieiet, gaidot ārsta iecelšanu vai iegūt kāju pacelšanai, kamēr jūsu maksa tiek skatīta pēc iecienītākās TV programmas. Ja jūs varat atrast vingrojumu gan jūs, gan arī persona, kuru jūs rūpējat, var kopīgi padarīt, tas padarīs jūsu fiziskās aktivitātes dienas devu vēl vieglāku. Izmantojiet savu iztēli.
- Iegūstiet pienācīgu uzturu. Varētu būt vilinoši pasūtīt daudz izņemto vai palikt pie ātrās ēdināšanas iespējām ar ierobežotu laiku daudziem aprūpētājiem. Tomēr veselīga uztura ēšana iet tālu, saglabājot savu fizisko un emocionālo spēku. Ja jums ir jāēd, mēģiniet tiešsaistē atrast informāciju par uzturvielām pirms pasūtīšanas. Labā ziņa ir tā, ka arvien vairāk restorānu sniedz šo informāciju klientiem. Ir arī laba ideja par veselīgu pārtiku, kas neveic daudz preparāta sagatavošanu (piemēram, āboli vai veggies, kas jau ir mazgāti vai sagriezti). Jums arī vajadzēs dzert daudz ūdens un palikt hidratēts.
- Nebaidieties lūgt palīdzību : Tas var būt īpaši sarežģīti un reāla problēma daudziem cilvēkiem, kas nonāk aprūpētāju stresa / noplūdes upurēs. Palīdzība, iespējams, šķiet nepieejama jums, vai jums var būt neērti uzdot. Tomēr šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt. Ja noderīgs kaimiņš vai ģimenes loceklis piedāvā tev kaut ko darīt, ļauj viņiem. Ja nepieciešams, konsultējieties ar savu ārstu par vietējiem resursiem, kas jums var būt pieejami. Mēģinot visu darīt pats, gandrīz noteikti radīsies emocionāla vai fiziska pietūkšana.
- Runājiet ar kādu par to, ko jūs gaida : ņemiet laiku, lai atvilktu. Ja jūs varat sēdēt ar izpratni draugs, kurš klausās to izdarīt. Ja jums nav kāds, kurš, jūsuprāt, saprot, ka jūsu cīņa ir tiešsaistē, vai konsultējieties ar savu ārstu par atbalsta grupas atrašanu.
Jums var būt grūti rūpēties par sevi, vienlaikus rūpējoties par kādu, kas ir kurls vai grūti dzirdējis, taču atcerieties, ka, ja pats būsiet slims, jums nebūs iespējams rūpēties par jūsu mīļoto. Ar nelielu piepūli un radošumu daudzi cilvēki var atrast veidu, kā līdzsvarot savas vajadzības ar tiem indivīdiem, kurus viņi rūpējas.
> Sau rces:
> Uzturs: apdeguma atpazīšana. Klīvlendas klīnikas tīmekļa vietne. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Piekļūts 2017. gada 18. jūlijam.
> Saziņa ar cilvēkiem ar dzirdes zudumu. UCSF medicīnas centra tīmekļa vietne. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.