Top 10 Anti-novecošanās pārtikas produkti, kas atbilst jūsu uzturā

Šie anti-novecošanās pārtikas produkti palīdzēs jums ēst savu ceļu uz garāku dzīves ilgumu. Pievienojiet šos gardos ēdienus ikdienas uzturā, un jūs samazināsiet risku slimībām un ar vecumu saistītām problēmām. Vienkārši izvēlieties vienu vai divas, lai katru nedēļu pievienotu.

1 -

Avokado
@herylishungry caur Twenty20

Avokado ir jābūt vienam no visvairāk delicious pārtikas produktiem, kas tur. Sajauciet nelielu guacamole vai sagrieziet dažus uz augšu uz jūsu salātiem, lai novecītu. Avokado ir viens no labākajiem pārtikas produktiem par anti-novecošanās un ilgmūžību. Kāpēc Pirmkārt, tie ir garšīgi. Bet vēl svarīgāk, avokado ir piepildīta ar veselīgiem taukiem un citām uzturvielām, lai palīdzētu jūsu organismam dzīvot ilgāk un labāk strādāt.

2 -

Valrieksti
ermingut / Getty Images

Valrieksti ir perfekta uzkoda anti-aging. Tie nodrošina olbaltumvielu un omega-3 drošu un ērtu formu. Ēd nedaudz katru dienu. Valrieksti ir lielisks anti-novecošanās pārtikas produkts, jo omega-3 daudzums ir tikai nedaudz. Šīs omega-3 taukskābes ir reālas ilgmūžības instrumenti. Viņi novērš demenci un saglabā jūsu smadzenes jaunus, vienlaikus novēršot sirds slimības, uzlabojot holesterīna līmeni. Padarīt valrieksti daļu no jūsu dienas, katru dienu.

3 -

Dārzeņi
Hinterhaus Productions / Getty Images

Ēdot jūsu dārzeņus pret novecošanu, var nebūt interesants padoms, taču ietekme, ka ēšanas pietiekami daudz dārzeņu uz mūža ilguma, ir ārkārtēja. Dārzeņi ir lielisks barības vielu un antioksidantu avots. Ne tikai to, bet dārzeņi arī palīdz zaudēt svaru. Katru dienu ēdiet pieci līdz deviņi porcijas, lai palīdzētu ķermenim veikt remontu un dzīvot ilgāk.

4 -

Ūdens
Michael Heim / EyeEm / Getty Images

Mūsu organismām ir nepieciešams ūdens, lai cīnītos pret novecošanu un bojājumiem. Dzeriet daudz ūdens katru dienu, lai jūsu ķermenis darbotos labi. Ūdens ir vairāku miljardu dolāru nozare. Ir daudz prasību, ka ūdens var būt veselīgs un pat "attīrīt" jūsu ķermeni. Lielākā daļa no šīm prasībām netiek pilnībā atbalstītas ar pētījumiem. Tomēr šķiet acīmredzams, ka dzeramā ūdens daudzums ir laba lieta, pat ja tas ir tikai tāpēc, ka neesat dzerējis citus saldos dzērienus.

5 -

Šokolāde
Chris Ryan / Getty Images

Fakts, ka šokolādei ir anti-novecošanās īpašības, ir pierādījums tam, ka visums ir sava veida un mīlestības vieta. Ēdiet šokolādi (ne pārāk daudz), lai iegūtu priekšrocības pret novecošanu. Šokolāde ir viens no pasaules mīļākajiem ēdieniem. Nesenie pētījumi liecina, ka ēst tumšā šokolādes mērenā daudzumā arī sniedz labumu veselībai jūsu sirdī. Tumšās šokolādes antioksidanti aizsargā jūsu sirdi pret novecošanu, bojājumiem un sirds slimībām.

6 -

Ogas
Julia Khusainova / Getty Images

Anti-novecošanās deserta gadījumā ir bļoda ar oglēm. Iepakojiet šos vitamīnus un izvairieties no cukura alternatīvām. Ogas ir lielisks antioksidantu un citu uzturvielu avots. Ēdiet vairāk zemenes, mellenes un kazenes, lai palīdzētu novērst novecošanu un ilgmūžību. Ogas ne tikai cīnās ar brīviem radikāļiem, kas izraisa bojājumus jūsu ķermenim, bet arī nodrošina citas būtiskas uzturvielas. Darbiniet ogas savā nedēļas diētā.

7 -

Sarkanvīns
Instants / Getty Images

Labas ziņas! Sarkanvīnam ir īpašības, lai jūs jaunāki. Tikai glāzē vai divās dienā ir pārsteidzošs anti-novecošanās ieguvums. Ir ziņots, ka sarkanvīnam ir daudz veselības priekšrocību. Vairāk nekā 400 zinātnisko pētījumu liecina par labu sarkanvīnam. Pētījumi, kas pelēm padara neticami daudzus sarkanvīna sastāvdaļas, liecina par milzīgu ieguvumu, aizsargājot neveselīgus ēšanas ieradumus.

8 -

Zaļā tēja
Frank Rothe / Getty Images

Zaļā tēja ir sena dzēriena laba veselība un ilgmūžība. Zaļās tējas ikdienas patēriņa antioksidanti ir labi zināmi. Neliels dzēriens no zaļās tējas pāris reizes dienā varētu radīt brīnumus jūsu dzīves ilgumam. Zaļās tējas pārslēgšana pēc sodas pēcpusdienā būtu vairākas priekšrocības.

9 -

Melones
Patrizia Savarese / Getty Images

Melones ir garšīgas. Tie ir arī lielisks daudzu vitamīnu klāsta avots. Katru nedēļu ēdiet cita veida melones lieliskus ieguvumus veselībai. Melones ir garšīgs vitamīnu un citu uzturvielu avots. Arbūzi un kantalopi ir viegli atrast un lēti avoti, kas nodrošina lielisku anti-novecošanās pārtiku. Pievienojiet baronus savam ikdienas ēdienam, lai jūsu uzturā būtu liels veselīgs stimuls.

10 -

Pupiņas
Tobijs Adamsons / Dizaina attēli / Getty Images

Ciktāl pārtikas anti-novecošanās pārtikas iet, pupas ir viens no labākajiem ap. Tava sirds mīlēs veselīgu, taukus nesaturošu proteīnu un citas pupu anti-novecošanās īpašības. Pupiņas ir lieliska anti-novecošanās un ilgmūžības pārtika. Tie nodrošina veselīgus olbaltumvielas bez visiem taukiem, ko atrodat dzīvnieku izcelsmes produktos. Pupiņas arī nodrošina lielu antioksidantu daudzumu, kas novērš brīvo radikāļu bojājumus. Iedarbiniet pupiņas savā iknedēļas izvēlnē, lai iegūtu anti-novecošanās īpašības.