Lai sasniegtu optimālu sporta sniegumu, ārkārtīgi svarīgas ir veselīgas acis un redze. Sportistei redze ir daudz vairāk nekā vienkārši redzams. Vairākas svarīgas vīzijas prasmes var ietekmēt to, cik labi jūs spēlējat savu sportu. Vīzija ir galvenais panākums daudzos sporta veidos. Ja jūs vēlaties spēlēt vislabāk, ir svarīgi pārliecināties, ka redzat savu vislabāko.
Pilnīgs acu eksāmens, ko uzvalks sertificējis optometrists, atklās visas redzes problēmas, kas var traucēt jūsu sniegumu. Ja tiek atklāta problēma, ārsts varēs ieteikt iespējas, lai palīdzētu jums redzēt jūsu labāko.
Vizuālās prasmes sportam
Vairākas vizuālās iemaņas ir svarīgas, lai uzlabotu savu spēli visos sporta veidos. Acu eksāmens var palīdzēt noteikt noteiktas prasmes, kuras jums, iespējams, vajadzēs uzlabot. Optometrists, kas specializējas sporta redzēšanā, var palīdzēt jums atrast veidus, kā uzlabot šādas vērtīgas prasmes.
- Dinamiskais redzes asums : redzes asums atsaucas uz redzes skaidrību. Dinamiskā redzes asums ir tas, cik skaidri jūs redzat objektus, kas pārvietojas ātri. Ja spēlējat sportu ar strauju kustīgu bumbu, piemēram, tenisu vai futbolu, jums ir jābūt iespējai skaidri redzēt bumbu, kamēr jūs vai bumba pārvietojas ātri. Sportistiem ar labu dinamiska redzes asuma priekšrocību ir tādi sporta veidi kā šie.
- Vizuālā koncentrācija: spēlējot savu sportu, ir viegli tikt sajūsmā par lietām, kas notiek tev apkārt. Jūsu acīm ir dabiski reaģēt uz visu, kas notiek jūsu redzes laukā, pat ja jūs koncentrējas uz savu spēli. Vizuālā koncentrācija ir spēja izstumt satricinājumus un palikt vērsta uz bumbu vai mērķi.
- Acu izsekošana: Acu izsekošana ir mēra vai nu skatiena punkts (ja kāds meklē) vai acs kustība attiecībā pret galvu. Kad jūs spēlējat sportu ar strauji virzošo bumbu, jums ir jāspēj sekot objektiem, nepagriežot galvu daudz, kā tas notiks, izmež jūsu ķermeni no līdzsvara un palēnina jūs. Acu sekošana palīdz uzturēt labāku līdzsvaru un reaģēt ātrāk.
- Acu roku un ķermeņa koordinācija: acs-ķermeņa koordinēšana apraksta veidu, kādā jūsu rokas, kājas un ķermenis reaģē uz informāciju, kas tiek nodota caur jūsu acīm. Lielākā daļa sporta nodarbojas lielā mērā atkarībā no laika un ķermeņa kontroles.
- Vizuālā atmiņa: daudzos sporta veidos sportistiem ir jāapstrādā un jāatceras strauji mainīgs, sarežģīts cilvēku un lietu attēls. To sauc par vizuālu atmiņu. Šķiet, ka sportisti ar labu vizuālo atmiņu vienmēr atrodas īstajā vietā īstajā laikā.
- Vizualizācija: vizualizācija ir kognitīvs instruments, kas ietver iztēles izmantošanu, lai realizētu visus objekta, darbības vai rezultātu aspektus. Attēlošana sev, kam ir trīs rādītājs vai labs brauciens pa kuģu ceļa vidusdaļu, patiešām var jums palīdzēt. Vizualizācija ir garīgi redzēt sevi labi izturēties prātā, kamēr jūsu acis koncentrējas uz kaut ko citu, piemēram, bumbu.
- Perifēra redze: perifēra redze vai sānu redze ir spēja redzēt priekšmetus un kustību ārpus tiešās redzes līnijas. Kad basketbolists savu draugu sapņo no acs stūra, viņš izmanto savu perifērisko redzi. Palielinot spēju redzēt darbību pusei, nepagriežot galvu, ir svarīgi katrā sporta veidā, jo ne visas darbības notiek tieši pie jums.
- Vizuālā reakcijas laiks: vizuālā reakcijas laiks ir ātrums, ar kuru jūsu smadzenes interpretē un reaģē uz darbību. Visiem sporta veidiem ir nepieciešams ātrs vizuālais reakcijas laiks. Piemēram, ja jūsu rokassprādze neļauj šūpīties pie bumbas, tiklīdz tā šķērso plati, jūs droši vien sāksit streiku.
- Dziļuma uztvere: Dziļuma uztvere ir spēja novērtēt objektu attālumu un objektu telpisko attiecību dažādos attālumos. Sportu dziļuma uztvere ļauj precīzi novērtēt attālumu starp sevi, bumbu, pretiniekus, komandas biedrus, robežas līnijas un citus objektus.
- Krāsu redze: krāsu redze ir process, kurā acis atklāj krāsu. Dažos sporta veidos, piemēram, futbolā, ir svarīga iespēja noteikt dažādas krāsas un nokrāsas.
Brilles, lai uzlabotu veiktspēju
Sporta brilles vai brilles, kas ir īpaši izgatavotas sportistiem, var būtiski ietekmēt sportista veiktspēju. Sporta īpašie brilles kļūst aizvien populārākas sportistiem. Skaidri redzams saulainā dienā var ievērojami uzlabot savu sniegumu daudzos āra sporta veidos. Polarizētās lēcas palīdz novērst kaitinošas spožumu no saules. Jūs redzēsit visu, kas jums nepieciešams ar asinātām redzēm. Turklāt, jums tiks pasargāts no visa kaitīgā UV ar labu saulesbriļļu pāri. Arī īpašas krāsu krāsas uzlabos kontrastu, lai jūs varētu ātrāk un vieglāk redzēt noteiktas krāsainās bumbiņas.
Acu aizsardzība sportistam
Visiem sportistiem, un jo īpaši tiem, kuri atrodas noteiktos sporta veidos ar augstu riska pakāpi, spēles laikā jāņem vērā acu aizsardzība. Katru gadu tūkstošiem bērnu un pieaugušo cieš no sporta ar redzes traumām . Tomēr gandrīz visus acu traumas var novērst ar atbilstošiem aizsargbrilles. Acu bojājums var būt nopietns. Visbiežāk sastopamās acu traumas, ko var izraisīt sporta traumas, ir blāvi ievainojumi, radzenes sasitumi un iekļūšana traumē. Tāpat kā ar jebkuru acu traumu, ir svarīgi meklēt aprūpi no ārsta.
Daudzi cilvēki uzskata, ka sportu aizsargājot ar regulārām brillēm, viņi aizsargās viņu acis. Tomēr parasto brilles objektīvi var bīstami ietekmēt bumbu, kas var izraisīt iespiešanos. Visiem sporta aizsargbrilliem un brillēm jābūt izgatavotām ar polikarbonāta lēcām. Polikarbonāta lēcas ir daudz spēcīgākas par parastajām lēcām. Katram sportam ir noteikta veida ieteiktais aizsargbrilles, ko nosaka ASTM International (pasaules standartu izstrādātājs). Augsta riska sporta veidi, kuriem nepieciešami aizsargbrilles, ir basketbols, beisbols, hokeja, futbols, lakross, žogs, peintbols, ūdens polo, racquetbols, futbols un kalnu slēpošana.
Vārds no
Jūsu personiskā labuma sasniegšana izvēlētajā sporta veidā ir atkarīga no jūsu motivācijas un uzticības. Bet arī atcerieties, ka jūsu redzei ir milzīgs faktors jūsu vispārējā sporta aktivitātē. Sporta brilles kļūst arvien populārākas starp sportistu aprīkojuma sarakstu. Tomēr jūsu redzamības un vizuālo prasmju skaidrība ir vissvarīgākie faktori, kas uzlabo jūsu spēli.
Avots:
"Sports un redzējums: svarīgas sporta izjūtas". American Optometric Association (AOA) 2018. gadā.