Kā samazināt UTI risku
Ja jums kādreiz ir bijusi urīnceļu infekcija (UTI), jūs droši vien vēlaties zināt, ko jūs varat darīt, lai novērstu to, ka tas var ietekmēt jūsu dzīvi. Katru gadu deviņi miljoni ārstu biroja apmeklējumu ir saistīti ar urīnceļu infekcijām vai UTI. Diemžēl lielākā daļa UTI gadījumu notiek sievietēm.
Veselības aprūpes speciālisti Nacionālajos veselības institūtos un Klīvlendas klīnikā iesaka šādus padomus, kā samazināt Jūsu UTI attīstības risku:
- Dzert vismaz sešus līdz astoņus glāzes ūdens dienā. Ūdens palīdz iztukšot urīnizvadkanālu, tādēļ pārliecinieties, ka katru dienu dzeriet daudz vienkāršā ūdens. Citi šķidrumi var arī veicināt urinēšanu, bet tie, kas ietver kofeīnu vai alkoholu, var kairināt urīnpūsli un vislabāk to izvairīties.
- Bieži urinēt. Neuzglabājiet to, kad urinēt. Cilvēki bieži ir vainīgi mēģināt pabeigt uzdevumu, pirms viņi dodas uz vannas istabu. Turot to, kad jums jādodas, var palīdzēt jebkurai esošai baktērijai kļūt par pilnvērtīgu urīnceļu infekciju.
- Noslaukiet no priekšpuses uz aizmuguri. Praktizējiet labu higiēnu pēc zarnu kustības un vienmēr noslaukiet no priekšas uz aizmuguri, it īpaši, ja esat sieviete. Tas novērš baktēriju no anālo atveri, kas nonāk maksts vai urīnizvadkanālā. Šīs baktērijas, īpaši E. coli , bieži ir vainīgie UTI.
- Urinēt un mazgāt tieši pirms un pēc dzimumakta. Mazgāšana palīdzēs novērst baktēriju pārnēsāšanu urīnizvadkanāla vai maksts rajonā seksa laikā. Urīnošana izskalo baktērijas, kuras var būt saglabājušās urīnpūslī pirms seksa vai kuras var būt ievestas seksa laikā.
- Uzņemiet dušas, nevis vannas. Dušas palīdz novērst baktēriju ieplūšanu urīnizvadkanāla un izraisīt UTI, bet vannas nav.
- Nelietojiet dušu : dūņas var kairināt urīnizvadkanālu un, iespējams, izraisīt UTI, kā arī maksts kairinājumu un infekciju.
- Nelietojiet sievišķīgus dezodorantus. Šie aerosoli var kairināt jūsu dzimumorgānu un paaugstināt UTI risku.
- Valkājiet kokvilnas apakšveļu. Vienmēr valkāt apakšbiksītes ar kokvilnas kājstarpi. Kokvilnas audums ļauj izvairīties no mitruma, savukārt citi audumi var notraipīt mitrumu, radot potenciālu baktēriju audzēšanas zonu. Arī izvairieties no cieši pieguļoša apģērba un zeķbikses.
- Izvairieties no maksts sausuma . Izmantojiet uz ūdens bāzes esošo smērvielu, ja Jums ir sekss, ja Jums ir nosliece uz maksts sausumu. Sievietēm pēc menopauzes apspriediet ar savu ārstu estrogēnu saturoša maksts krēma priekšrocības. Tas var samazināt sausumu un samazināt urīnceļu infekcijas risku.
- Saņemiet palīdzību par recidivējošu UTI. Ja esat viens no liela skaita sieviešu, kam ir biežas, recidivējošas urīnceļu infekcijas , seksuālo stāvokļu maiņa, lai mazinātu berzi uz urīnizvadkanāla, daudz palīdzēt. Vēl viena iespēja apspriest ar savu ārstu ir antibiotiku lietošana tūlīt pēc seksa. Ja lietojat diafragmu, sazinieties ar ārstu, vai tas var būt infekcijas avots.
Kas par dzērveņu sulu vai C vitamīnu?
Dzērveņu dzērveņu sula ir populārs dabisks veids, kā novērst urīnceļu infekcijas, taču pētījumos ir dažādi pierādījumi par to, vai tā darbojas. Tas var palīdzēt sievietēm ar recidivējošu UTI, lai novērstu atkārtošanos, taču tas nedarbojas, kā arī antibiotikas ar zemu devu.
Ja Jums ir UTI, pētījumā ir parādīts dzērveņu sula un dzērveņu ekstrakti nav efektīvi to ārstējot. Daži teorētiski apgalvoja, ka C vitamīns var palīdzēt novērst UTI, skābējot urīnu, bet tas nav atbalstīts pētījumos.
> Avoti:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Bezantibiotiska urīnceļu infekciju profilakse. Patogēni . 2016; 5 (2): 36. doi: 10.3390 / pathogens5020036.
> Pūšļa infekcijas (Urīnceļu infekcija-UTI) pieaugušajiem. Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Dzērveņu. Nacionālais papildu un integrējošā veselības centrs. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Pacientu izglītošana: urīnceļu infekcijas pusaudžiem un pieaugušiem (ārpus pamatprincipiem). UpToDate https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the- basics.
> Urīnceļu infekcijas. Klīvlendas klīnika. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.