Būtiska nozīme ir personiskajai higiēnai un seksa prakses izmaiņām
Urīnceļu infekcija (UTI) var ne tikai liek justies nožēlojami, bet tas var radīt nopietnas problēmas, ja to neārstē. Tā kā vairāk nekā 60 procenti sieviešu, kas varētu saņemt UTI kādu punktu (un vairāk par 15 procentiem vīriešu), profilakse ir galvenais, lai izvairītos no pastāvīgām un dažreiz smagām infekcijas komplikācijām. Kaut arī drošāks sekss un laba dzimumorgānu higiēna ir galvenie faktori UTI profilaksē, pastāv arī cita prakse, kas var palīdzēt, ja Jums ir tendence uz atkārtotu infekciju.
Vispārīgi padomi
Kaut arī sievietēm ir četrkārtīgi lielāka iespēja iegūt urīnceļu infekciju nekā vīrieši, tiek piemēroti daudzi no tiem pašiem profilakses principiem. Galvenais mērķis ir izvairīties no kaitīgu baktēriju ievešanas urīnā, vai nu kā rezultātā vannas paradumiem vai seksuālajām aktivitātēm. Sekundārais mērķis ir saglabāt urīnceļu veselību un padarīt to neaizsargātāk pret infekcijām.
Neatkarīgi no tā, vai esat sieviete vai vīrietis, pastāv daži vispārīgi prakse, kas var palīdzēt:
- Tīriet savus dzimumorgānus pirms un pēc seksa. Siltā ūdenī un vienkāršā, vieglajā ziepē parasti tiek izmantots triks. Izvairieties no skarbajiem tīrīšanas līdzekļiem vai smaržojošām ziepēm, kas var izraisīt urīnizvadkanālu iekaisumu (caurulīte, caur kuru urīns atstāj ķermeni).
- Urinēt tūlīt pēc seksa . Tas veicina baktēriju un citu mikrobu izplūšanu no urīnceļa.
- Nomazgājiet taisnās zarnas katru dienu . Regulāra mazgāšana novērš baktēriju izplatīšanos no atlikušā izkārnījuma materiāla, kas bieži ir ieslodzīta ādas krokās, blakus audiem.
- Dzērieni ir daudz ūdens . Ar urīnceļu regulāru skalošanu baktērijām būs grūtāk noteikt infekciju. Mērķis dzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā (vai apmēram puse galonu).
- Neuzglabājiet urīnu . Tas ļauj jebkurai baktērijai, kas cirkulē urīnpūslī, infekciju. Atveriet vannas istabu, tiklīdz jūtat vajadzību, un noteikti iztukšojiet urīnpūsli pilnībā.
Sievietēm
UTI risks sievietēm ir lielāks, daļēji pateicoties dabisko baktēriju ietekmei maksts. Labā Lactobacillus baktērija, kas atrodama maksts florā, palīdz uzturēt ideālu skābumu (pH 3.8 līdz 4.5), lai uzturētu kaitīgas baktērijas. Izjaukt šo līdzsvaru var veicināt infekciju un padarīt UTI arvien lielāku iespējamību.
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst UTI:
- Izvairieties no douching . Douching tikai noņem vagīnas floru un rada ideālu vidi bakteriālajai infekcijai.
- Izvēlieties dušu virs vannas . Peldēšanās var mainīt maksts pH un ievada ziepju atlikumus un citas ķīmiskas vielas maksts. Ja lietojat mazgāšanas lupatiņu, vispirms notīriet dzimumorgānu un anālo atveri. Ja lietojat rokas dušu, novietojiet to virzienā lejup pa maksts, nevis tieši maksts.
- Izvairieties no skarbām vai smaržīgām ziepēm . Tā vietā dodieties uz maigām ziepēm, piemēram, Dove Sensitive vai Cetaphil. Visdažādākie aromatizētie produkti var kairināt maksts audus, ieskaitot sievišķīgus higiēnas līdzekļus, burbuļvannu, aromatizētas vannas eļļas, aromātiskus pulverus, smaržīgos tamponus un aromātiskos spilvenus.
- Noslaukiet no priekšpuses uz aizmuguri . Pēc urinēšanas nosveriet ķermeni uz priekšu un, sasniedzot starp jūsu sēžamvietām, sāk iztīrīt no maksts priekšpuses uz muguru. Kad esat pabeidzis, ņemiet atsevišķu papīra lapu, lai notīrītu eņģu, sākot no starpdzemdībām (vieta starp maksts un anālo atveri) un noslaukot atpakaļ starp jūsu sēžamvietām. Tas novērš baktēriju ievadīšanu no vēdera uz maksts.
- Izmantojiet prezervatīvus . Pat ja jums ir monogāmas attiecības, prezervatīvi var novērst baktēriju pārnešanu vaginālas dzimumakta laikā. Izvairieties no nemierītiem prezervatīviem, kas var apkarot maksts audos, un spermicīdus smērvielas (piemēram, nonoxynol-9 ), kas var izraisīt maksts iekaisumu. Aromatizēti prezervatīvi un smērvielas arī ir "nē", jo tie tiek ievadīti ar cukuru, kas veicina baktēriju augšanu un aromatizētājus, kas izraisa kairinājumu.
- Izvairieties lietot diafragmu , īpaši, ja Jums ir urīnceļu infekcijas. Diafragma var veicināt koliformu baktēriju, piemēram, E. coli, augšanu. Apsveriet iespēju pāriet uz alternatīvām kontracepcijas formām, piemēram, tableti vai prezervatīvus.
- Valkājiet elpojošu kokvilnas apakšveļu . Savukārt sintētiskie audumi ir slazds mitruma apstākļos, un tie veido ideālu infekcijas slimību. Ja jums ir nosliece uz UTI, valkājiet brīvus apakšdelmus, kas ļaus gaisa cirkulēt ap maksts. Naktīs jūs varat gulēt bez veļas mazgājamās apģērba vai apģērbt brīvus bokseri vai šorti.
- Mēģiniet probiotikas . Probiotikas , kas atrodamas tādos pārtikas produktos kā jogurts un pārtikā lietojamie uztura bagātinātāji, ne tikai palīdz uzturēt veselīgu gremošanas floru, bet arī var veicināt to pašu maksts.
- Dzērieni dzērveņu sula . Papildus ūdenim dzeramā dzēriena glāzē dzērveņu sulas var pazemināt atkārtotu infekciju risku. Izvairieties no saldinātas dzērveņu sulas, jo liekā cukurs var veicināt baktēriju augšanu maksts. Ir pieejami arī dzērveņu piedevas.
Vīriešos
Vīriešu urīnceļu infekcijas atšķiras no sievietēm, jo tos retāk izraisa sekss. Vienīgais izņēmums var būt anālais sekss, kurā fēcu vielu var ievadīt vīriešu urīnizvadkanālā.
Parasti UTI vīriešiem ir saistītas ar vecumu, ko izraisa fizioloģiskas izmaiņas, kas novērš urīnpūšļa pilnīgu tukšumu (piemēram, palielinātu prostatas veidošanos ) vai traucē zarnu kontroli .
Papildus šādiem vispārējiem profilakses padomiem vīrieši var samazināt UTI risku, ievērojot šo praksi:
- Lietojiet prezervatīvus, iesaistoties analoga seksā . Izvairieties no eļļām saturošām smērvielām, kas var izraisīt prezervatīvu lūzumu, un tā vietā izvēlieties uz ūdens bāzes esošo smērvielu, kas neietver spermicīdus vai neuztraucošu aģentu, tādu kā lidokaīns.
- Mazgāt zem priekšādas, ja esat neapgraizīts. Audi zem priekšādēm var būt baktēriju audzēšanas vieta, ja vien tās katru dienu netiek iztīrītas. To neizdarot var izraisīt urīnizvadkanālu iekaisumu un paaugstinātu infekcijas risku.
- Saglabājiet jūsu ģenitālijas sausu . Valkājiet kokvilnas apakšveļu un nomainiet tās katru dienu (vai biežāk, ja tās saņems steni vai rodas zarnu vai urīnpūšļa noplūde).
- Izņemiet prostatas zāles, kā noteikts . Tas var uzlabot urīna plūsmu un samazināt infekcijas risku. Pārliecinieties, ka jūsu nieres darbojas, dzerot lielu daudzumu ūdens. Ja jūsu prostatas zāles nedarbojas, kā arī vajadzētu, konsultējieties ar savu ārstu.
Bērniem
Urīnceļu infekcijas ir izplatītas bērniem, īpaši meitenēm. Tomēr daudzas no šīm infekcijām var izvairīties, mācot bērnam par higiēnu un citiem veselīgiem paradumiem.
Starp apsvērumiem bērni būtu jāiemāca:
- Nekad "turiet to." Bērniem vajadzētu iet reizi divās vai trīs stundās, kad nomodā. Īpaši mazi bērni bieži tiecas un greifers viņu dzimumorgānus, kad viņiem vajag doties. Tas var tikai radīt baktēriju piespiešanu dziļāk urīnā un izraisīt infekciju.
- Praktizējiet labus uztura ieradumus. Tas ietver mācību bērnus, kad viņi dodas uz vannas istabu un pilnīgi iztukšo pūšļus bez spriedzes.
- Mainīt apakšveļas. Tīras apakšveļa jālieto katru dienu (vai jāuzvelk pēc negadījuma vai pārmērīgas svīšana).
- Uzglabāt labi hidratēts. Bērniem vecumā no 5 līdz 8 jādzer pieci glāzes ūdens dienā. Bērniem vecumā no 9 līdz 12 vajadzētu palielināties līdz septiņiem glāzes dienā. Sākot no 13 gadu vecuma, uzņemšanai jābūt ne mazākai par astoņiem līdz 10 glāzēm dienā.
> Avoti:
> Al-Badr un Al-Shaikh, B. "Retāk urīnceļu infekciju vadīšana sievietēm: pārskats". Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; un Abdelaziz, A. "Dzimumorgānu higiēnas un dzimumakta ietekme uz urīnceļu infekciju grūtniecības laikā." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Urīnceļu infekcijas gados vecākiem vīriešiem." N Engl J. Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.