Probiotikas, šķiet, ir viss dusmas šajās dienās. Ar daudziem šķietamajiem ieguvumiem un relatīvi zemo blakusparādību risku ražotāji izmanto plašas uzņēmējdarbības iespējas. Tā vietā, lai atstātu savu veselību liela biznesa rokās, ir svarīgi, lai jūs pēc iespējas labāk izglītotu par labākajiem probiotikas veidiem, lai jūs varētu izvēlēties, kas jums un jūsu ģimenei ir piemērots.
Kas ir probiotikas?
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi (baktērijas vai raugs), kas, kā pierādīts, ir veselībai labvēlīgs cilvēkiem. Tie ir pieejami papildinājumā vai probiotikas pārtikas un dzērienu. Tiek uzskatīts, ka probiotikas ir līdzīgas un palielina jūsu "zarnu" baktēriju "labo" baktēriju līmeni. Manuprāt, šīs "labās" baktērijas uzlabo mūsu veselību, pateicoties mūsu imūnsistēmu atbalstam.
Tirgū ir daudz probiotiku veidu, no kurām divas galvenās grupas ir Lactobacillus vai Bifidobacterium. Neatkarīgi no grupām katram ir dažādi celmi. Lai gan tas nav zināms, daži zinātnieki domā, ka dažādi celmi dažādi ietekmē jūsu ķermeni.
Kāpēc tagad?
Pašreizējais probiotikas virziens uzdod sev jautājumu: "Ja cilvēki tūkstošiem gadu neuzņemtu probiotikas papildinājumu, tad kāpēc viņi tagad ir tik svarīgi?" Kaut arī šim jautājumam nav galīgas atbildes, ir notikušas būtiskas kultūras pārmaiņas, kas ietekmējušas zarnu floru (organismu populācija, kas apdzīvo mūsu zarnas).
Tie ietver antibiotiku lietošanu, uztura trūkumu zarnās, veselīgu augu ēdienu, saldēšanu un uzlabotu pārtikas sterilizāciju. Tas, ko mēs vēl nezinām, ir taisnība, ja probiotiķi patiesībā apmainās ar šīm pārmaiņām un atbalsta jūsu zarnu floras veselību.
Kā Probiotikas domā, lai palīdzētu jūsu veselībai
Probiotikas tiek teorizētas, lai iegūtu šādus labumus veselībai:
- Palieliniet imūnsistēmu.
- Uzlabo B vitamīnu ražošanu.
- Palīdziet novērst infekciju.
- Samaziniet kaitīgo baktēriju populāciju.
- Uzlabojiet gļotu biezumu un izturību, kas savieno zarnas.
Probiotikas specifiskām veselības problēmām
Lai gan daudzi ražotāji apgalvo, ka probiotiku lietošana ir izdevīga visiem traucējumiem, ne vienmēr tiek veikti pētījumi šo prasību atbalstam. Probiotiku kvalitatīvu pētījumu dēļ var būt grūtības, jo pieejami dažādi celmi. Un daudzi pētījumi parāda dažādus rezultātus. Tomēr, ņemot vērā to, ka ir zināms pētījumu atbalsts probiotiķu lietošanai šādiem veselības stāvokļiem:
- Ar antibiotikām saistītā caureja (Lactobacillus GG)
- Atopiskais dermatīts
- Candida
- Gingivīts un periodontīts
- Infekcijas caureja
- Iekaisīga zarnu slimība (IBD)
- Uzbudināms zarnu sindroms (IBS)
- Laktozes nepanesamība
- Reimatoīdais artrīts
- Tīša zarnu bakteriāla pāraugšana (SIBO)
- Vīrusu infekcija, akūta, bērniem
Turklāt ir provizorisks pētījums, kas norāda, ka probiotiķi var būt nozīmīgi šādu veselības traucējumu profilaksē:
- Ceļotāju caureja (Lactobacillus GG)
- C-Diff infekcijas recidīvs (Lactobacillus GG)
- Urīnceļu infekcijas
Kā izvēlēties probiotikas pielikumu
Ja jūs nolemjat lietot probiotikas papildinājumu un saņemat klīniku no ārsta, to darot, uzmanīgi izlasiet marķējumu. Jūs vēlaties būt pārliecināts, ka papildinājums satur baktēriju vai rauga dzīvos celmus, un šo celmu dzīvi garantē lietošanas laikā, nevis ražošanas laikā. Citi salīdzināmie punkti ir baktēriju celmu skaits un koloniju veidojošo vienību skaits, lai gan tas ne vienmēr garantē rezultātus.
Diemžēl ASV nav federālo standartu attiecībā uz probiotikas piedevām. Tādēļ jūs riskējat iegādāties produktu bez jebkādas garantijas, ka tajā ir reklamētie probiotikas celmi, ka celmi ir dzīvs vai ka produktā nav neveselīgu sastāvdaļu. Tāpēc vislabāk ir izvēlēties zīmolvārdu probiotiku, kam ir pētījumi, kas pamato to efektivitāti. Tālāk ir minēti daži piemēri.
- Saskaņot
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Atcerieties, ka probiotiķi ir dzīvi organismi. Pārliecinieties, ka esat iegādājies probiotikas pirms to derīguma termiņa beigām un uzglabājiet tos saskaņā ar lietošanas instrukcijām. Daži formulējumi prasa saldēšanu, bet citi tāpēc, ka tie ir miera stāvoklī, ir labi, vēsā un sausā vietā.
Brīdinājuma piezīme
Lai gan lielākā daļa pētījumu ir parādījušies maz, ja tādi ir, negatīvas blakusparādības, ir svarīgi paturēt prātā, ka probiotiķu pētījumi joprojām ir sākotnējā posmā. Iespējams, ka pastāv risks cilvēkiem ar noteiktu veselības stāvokli. Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, ir svarīgi, lai vispirms, pirms jūs sākat lietot probiotikas piedevu, vispirms runājiet ar savu ārstu, lai palīdzētu nodrošināt, ka jūs neietekmēsiet savu veselību.
Avoti:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Klīniskās indikācijas probiotikām: pārskats" Klīniskās infekcijas slimības 2008 46: S96-S100.
"Mutes dobuma probiotikas: ievads" NIH nacionālais papildterapijas un alternatīvās medicīnas centrs (NCCAM) ir pieejams 2016. gada 13. jūnijā.
"Probiotikas: ko viņi dara un ko viņi var darīt jūsu labā". Amerikas gastroenteroloģijas asociācijas tīmekļa vietne ir pieejama 2016. gada 13. jūnijā.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotisko baktēriju un sēnīšu celmi: pretenzijas ar pierādījumiem". Gremošanas slimības 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotikas Amerikas Savienotajās Valstīs" Klīniskās infekcijas slimības 2008 46: S67-72.