1 -
Pēkšņas darbības traucējumi (3. daļa no 3)Pēcdzemdību sindroms (PEM) ir galvenais hroniskā noguruma sindroma ( ME / CFS ) simptoms, kas izraisa simptomu pieaugumu un masveida enerģijas avāriju pēc tam, kad citiem cilvēkiem tas būtu mazs spēks.
Pat ja PEM ir viens no visnaktīvākajiem ME / CFS simptomiem, mums vēl nav zāļu, lai ārstētu to. Tomēr jūs, iespējams, varēsit izturēties pret to un pārvaldīt to dažādos veidos.
2 -
Uztura bagātinātājiMums nav daudz pētījumu par PEM bagātinātājiem, taču daži ārsti sniedz ieteikumus, pamatojoties uz zināmajām papildvielu funkcijām, ar PEM saistītām novirzēm un anecdotālu informāciju no pacientiem.
Papildu informācija, kas dažreiz tiek ieteikta, ir:
- magnija malāts
- coQ10
- acetil-l-karnitīns
- kreatīns
- folijskābe
- C vitamīns
- E vitamīns
- alfa lipoīnskābe
- vitamīns B1
- B2 vitamīns
- vitamīns B6
- biotīns
Tomēr papildinājumi nav garantēti. Tāpat jums ir jāapzinās blakusparādības un iespējamā negatīvā mijiedarbība. Ir svarīgi runāt ar savu ārstu un farmaceitu par visām jūsu uzņemtajām piedevām.
Tā var būt slikta ideja sākt uzņemt vairākas piedevas uzreiz. Plašāku informāciju par to skatiet:
3 -
Pacing un dzīvesveida izmaiņasPEM vadībai bieži vien ir jāmaina tas, kā jūs darāt. Daži cilvēki to sauc par "dzīvo enerģijas aploksnē". Vispopulārākais paskaidrojums pacientu kopienā ir eseja ar nosaukumu "The Spoon Theory, by Christine Miserandino.
Būtībā jums ir jāsamazina jūsu aktivitātes līmenis līdz līmenim, kāds var būt jūsu ķermenim. Tas var nozīmēt daudz upurēšanas un dzīves pārdalīšanas līdz pat vissvarīgākajām būtnēm. Tas bieži vien ietver neticami grūtus lēmumus, taču tas var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
2012. gada konsensa dokuments par pacientiem, kas piedalījās ME / CFS, parādīja, ka pacienti vienmēr ir novērtējuši pacienti kā vienu no visnoderīgākajām terapijas iespējām.
Lai palīdzētu veikt šīs izmaiņas un mācīšanās ātruma paņēmienus, lai maksimāli izmantotu savu produktīvo laiku, skatiet:
4 -
Stresa vadīšanaDomājams, ka ME / CFS pasliktinās stresa dēļ, kas ir kaut kas, ko jūs, iespējams, iemācījos sev. Tas ir saprotams, ka stresa vadība var palīdzēt pārvaldīt galvenos simptomus, tostarp PEM.
Ir svarīgi saprast, ka saistība ar stresu nenozīmē, ka ME / CFS ir psiholoģiska slimība. Stress ir neskaitāmi fizioloģiskie cēloņi un sekas. Viens, par ko saņem liela uzmanība no ME / CFS pētniekiem, ir stresa hormona kortizols.
2014. gada pētījumā par stresu un PEM pētnieki secināja, ka stresa vadība netieši ietekmē PEM. Būtībā tiem, kam ir labāka stresa menstruācija, bija labāks kortizola līmenis rītā, un šie kortizola līmeņi bija saistīti ar mazāk smagiem PEM.
5 -
Vingrojumi: pretrunīgā pieejaTagad mēs nonākam pie varbūt visstrīdīgākā aspekta pārvaldīt ME / CFS. Jūs droši vien jautā: "Kā var izmantot palīdzību, kad tas ir problēmas cēlonis?"
Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka cilvēkiem, kuriem ir ME / CFS, ir nepieciešams veikt kādu fizisko aktivitāti. Galu galā, muskuļu atrofija un neaktivitāte tikai palīdzēs jums mazāk spēt rīkoties ar aktivitāti, vienlaikus palielinot citus simptomus, kā arī citu slimību risku.
Tomēr jūs nevarat ārstēt terapeitisko vingrinājumu tāpat kā citi cilvēki. Jums jāzina jūsu ierobežojumi un jāievēro stingri.
Daži cilvēki vēršas pie fiziskās terapijas, bet ar jauktiem rezultātiem. Ir svarīgi, lai jūsu terapeits būtu iepazinies ar ierobežojumiem, kas raksturīgi slimībai, lai viņi neiespētu jūs pārāk tālu un padarītu jūs sliktāku.
Medicīnas sabiedrības daļa atbalsta ārstēšanu, ko sauc par "Graduated Exercise Therapy" (GET) kā pirmās līnijas ārstēšanu ME / CFS. Viņi norāda uz pētījumiem, kas liecina, ka tas ir izdevīgi. Tomēr šī ievērojamā strīda pusē ir pētījumi, kas liecina, ka GET faktiski ir kaitīga cilvēkiem ar ME / CFS.
Kā viņiem var būt šādas būtiskas domstarpības? Tas rodas no atšķirības viedokļa attiecībā uz slimības būtību. Jūs varat uzzināt vairāk par to šeit:
6 -
Vispārējās procedūrasIespējams, ka ME / CFS ārstēšana, kas nav tieši vērsta uz PEM, var palīdzēt ar šo simptomu, samazinot kopējo slimības smagumu. Izmantojot ārstu, jums ir daudz ārstēšanas iespēju.
Atkal pārliecinieties, ka apspriedīsiet visus savus ārstēšanas kursus ar ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu izvēle ir droša un varētu būt efektīva. Jums, iespējams, būs jāatrod unikāla ārstēšanas un vadības stratēģijas kombinācija, kas pielāgota jūsu specifiskajiem simptomiem un situācijai.
Skatiet šīs sērijas 1. un 2. daļu:
Avoti:
Gladwell PW, et al. Invaliditāte un rehabilitācija. 2014, 36 (5): 387-94. Tiešsaistes aptaujas izmantošana, lai izpētītu pozitīvos un negatīvos rehabilitācijas rezultātus cilvēkiem ar CFS / ME.
Klasnja A, et al. Sports medicīnas un fiziskās sagatavotības žurnāls. Aprīlis 2014, 54 (2): 210-5. Fiziskās terapijas ietekme uz trauksmes līmeni un ar veselību saistītu dzīves kvalitāti hroniskā noguruma sindromā.
Twisk FM, Maes M. Neuro endokrinoloģijas vēstules. 2009; 30 (3): 284-99. Myalgic encefalomielīta (ME) / hroniskā noguruma sindroma (CFS) kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) un pakāpes vingrošanas terapijas (GET) pārskats: CBT / GET ir ne tikai neefektīva, ne pierādīta, bet arī potenciāli kaitīga daudziem pacientiem ar ME / CFS.
White PD, et al. Psiholoģiskā medicīna. 2013. gada oktobris, 43 (10): 2227-35. Atgūšana no hroniskā noguruma sindroma pēc terapijas, kas veikta PACE pētījumā.