Antioksidantu un enerģijas ražotājs
CoQ10 vai koenzīms Q10 ir spēcīgs antioksidants, kas atrodas lielākajā daļā jūsu ķermeņa audu. Pareiza pētījuma rezultāti liecina, ka cilvēkiem ar fibromialģiju (FMS) un hronisku noguruma sindromu ( ME / CFS ) ir zems CoQ10 līmenis.
Koenzīmu loma ir palīdzēt pārvērst molekulas no jūsu pārtikas enerģētikā adenozīna trifosfāta formā (ATP), un pētījumi parāda, ka dažkārt FMS un ME / CFS ir nepilnīgi.
Zems CoQ10 līmenis ir saistīts arī ar vairākiem neirodeģeneratīviem traucējumiem, diabētu, vēzi un sirds un asinsvadu slimībām.
CoQ10 ir kļuvis par kopīgu papildinājumu FMS un ME / CFS, un tā ir saņēmusi ievērojamu pētnieku uzmanību.
CoQ10 fibromialģija un hroniska noguruma sindroms
Ievērojams un arvien pieaugošs zinātnisko pētījumu skaits apstiprina, ka zemā CoQ10 ir kopīga FMS iezīme. Daži pētnieki apgalvo, ka tas pat ietekmē stāvokļa attīstību (patoģenēze).
Lielākajai daļai FMS terapijas pētījumu rezultāti ir dažādi, taču sākotnējie CoQ10 pētījumi ir daudzsološi. Parādīts, ka tas uzlabojas:
- hiperalgesija (sāpju amplifikācija, kas saistīta gan ar FMS, gan ME / CFS)
- depresija
- nogurums
- īstenot neiecietību (definēts ME / CFS simptoms, kas arī var būt daļa no FMS)
- dzīves kvalitāte
Liela daļa pētījumu norāda uz uzlabojumiem oksidatīvā un nitrozīvā stresa un mitohondriālās disfunkcijas pasākumos, lai izskaidrotu pozitīvo efektu.
Mums joprojām vajadzīgi vairāk un lielāki pētījumi, lai noteiktu, kāda loma CoQ10 spēlē šajos apstākļos, cik droša un efektīva ir ārstēšana, un vai narkotikas, kuru mērķis CoQ10 līmenis ir efektīvākas nekā papildinājumi.
Tomēr, ja runa ir par papildinošu / alternatīvu ārstēšanu FMS un ME / CFS, CoQ10 ir daudz labāk izpētīts nekā lielākā daļa.
Tas, kas ir saistīts ar to, cik konsekventi konstatējumi ir, padara šo pētniecības virzienu daudzsološu.
CoQ10 deva
CoQ10 ir plaši pieejams papildināšanas veidlapā bez receptes.
Tipiska CoQ10 deva ir 30 līdz 90 mg katru dienu, lietojot mazākās devās divas vai trīs reizes dienā. Daži ārsti ieteica tik daudz kā 200 mg dienā. Līdz šim nav specifisku devu ieteikumu FMS vai ME / CFS.
CoQ10 ir taukos šķīstošs, kas nozīmē, ka to labāk absorbēsiet, lietojot ēdienu, kurā ir eļļa vai tauki.
CoQ10 darbojas lēni, tāpēc jūs nevarat redzēt nekādu terapeitisko ieguvumu līdz astoņām nedēļām.
Pirms jebkura papildinājuma uzsākšanas , protams, jākonsultējas ar ārstu.
CoQ10 Jūsu diētā
Tas ir diezgan vienkārši palielināt CoQ10 daudzumu jūsu uzturā. Tas ir atrodams:
- liellopu gaļa
- cālis
- olas
- taukainas zivis, tādas kā sardīnes, makreles, siļķes un foreles
- orgānu gaļa, piemēram, aknas, nieres un sirds
- sojas pupiņu un rapšu eļļa
- zemesrieksti
- pistāciju rieksti
- sezama sēklas
- brokoļi
- ziedkāposti
- apelsīni
- zemenes
CoQ10 blakusparādības
Daži cilvēki saskaras ar CoQ10 negatīvām blakusparādībām, taču šīs blakusparādības parasti ir vieglas un tām nav nepieciešama ārstēšana.
Blakusparādības ir šādas:
- slikta dūša un / vai vemšana
- grēmas
- caureja
- apetītes zudums
- ādas nieze
- izsitumi
- bezmiegs
- galvassāpes
- reibonis
- nieze
- uzbudināmība
- palielināta acu jutība pret gaismu
- nogurums
- gripai līdzīgi simptomi
CoQ10 var pazemināt cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu, tāpēc tas var nebūt laba izvēle, ja Jums ir cukura diabēts , hipoglikēmija vai zems asinsspiediens . Pirms jebkura jaunā papildinājuma uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Jūsu farmaceits var jums pastāstīt, vai papildinājums varētu negatīvi mijiedarboties ar citiem jūsu piedevas vai medikamentiem.
Vai CoQ10 ir piemērots tieši Jums?
Tikai jūs, vadoties pēc savas veselības aprūpes grupas, var izlemt, kādus ārstēšanas veidus jums vajadzētu izmēģināt. Pārliecinieties, ka visa komanda ir saglabājusies tā, kā jūs lietojat.
Avots:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Vai mitohondriju disfunkcija var būt diferencējošs marķieris starp hroniskā noguruma sindromu un fibromialģiju? Antioksidanti un redox signalizācija. 2013. gada 20. novembris; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 inflammasome tiek aktivizēta fibromialģijā: koenzīma Q10 ietekme. Antioksidanti un redoksignalizācija. Marts 10, 2014; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, Del Pozo-Martin Y, et al. Perorālais koensīts Q10 papildina, uzlabo klīniskos simptomus un atjauno patoloģiskas izmaiņas asins mononukleāros šūnās fibromialģijas pacientā. Uzturs 2012. gada novembris-decembris, 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Koenzīms Q10 medicīnisko un neiropsihisko traucējumu izzušana: iespējamās sekas un terapeitiskās sekas. Molekulārā neirobioloģija. Decembris 2013, 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitohondriālās disfunkcijas mielāģiskā encefalomielīta / hroniskā noguruma sindromā, ko izraisa aktivizēti imūnstimulējoši, oksidatīvi un nitrozējoši stresa ceļi. Metaboliska smadzeņu slimība. 2014 marts; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.