Pārskats par 2. tipa cukura diabētu
2. tipa diabēts ir progresējoša, hroniska slimība, kas saistīta ar jūsu organisma izaicinājumiem, regulējot cukura līmeni asinīs. Tas bieži vien ir saistīts ar ģeneralizētu iekaisumu. Jūsu aizkuņģa dziedzeris ražo hormona insulīnu, lai pārvērstu cukuru (glikozi) enerģētikā, kuru jūs vai nu nekavējoties lietojat, vai uzglabā. Ar 2. tipa cukura diabētu Jūs nevarat efektīvi izmantot šo insulīnu. Kaut arī jūsu ķermenis ražo hormonu, vai nu tas nav pietiekami, lai neatpaliktu no glikozes daudzuma jūsu sistēmā, vai arī neizmanto iegūto insulīnu, jo tas var izraisīt augstu cukura līmenis asinīs .
Lai gan tas var izraisīt dažāda veida komplikācijas, laba cukura līmeņa kontrole var palīdzēt novērst to. Tas lielā mērā balstās uz dzīvesveida izmaiņām, piemēram, svara zudumu, uztura izmaiņām, fiziskām aktivitātēm un dažos gadījumos arī medikamentiem. Bet, atkarībā no jūsu vecuma, svara, glikozes līmeņa asinīs un cik ilgi bijāt diabēts, jums nekavējoties var būt nepieciešama recepte. Ārstēšana ir jāpielāgo jums, un, lai gan ideāla kombinācija var būt maz laika, tā var palīdzēt jums dzīvot veselīgu un normālu dzīvi ar cukura diabētu.
Kas izraisa 2. tipa cukura diabētu?
Visbiežāk sastopami 2.tipa cukura diabēts ir tie, kas ir ģenētiski predisponēti un kuriem ir liekais svars, novecojošs dzīvesveids, paaugstināts asinsspiediens un / vai insulīna rezistence liekā svara dēļ. Cilvēki ar noteiktām etniskajām grupām, visticamāk, attīstīs arī diabētu. Tie ir šādi: afroamerikāņi, meksikāņu amerikāņi, amerikāņu indieši, native hawaiians, Klusā okeāna salu iedzīvotāji un Āzijas amerikāņi. Šīm populācijām ir paaugstināts ķermeņa svars un paaugstināts asinsspiediens, kas palielina cukura diabēta attīstības risku.
Pieaugot vecumam, Jums ir paaugstināts diabēta attīstības risks.
Slikts uzturs un smēķēšana var ietekmēt arī jūsu risku.
Kādas ir 2. tipa diabēta komplikācijas?
Ir daudz diabēta sarežģījumu. Ir svarīgi zināt un izprast šo komplikāciju pazīmes. Ja agrāk tiek nozvejotas, dažas no šīm komplikācijām var tikt ārstētas un tās nevar pasliktināties. Labākais veids, kā novērst diabēta komplikācijas, ir uzturēt labu asins cukuru līmeni. Augsts glikozes līmenis rada asinsvados pašus, kā arī asins šūnās (galvenokārt eritrocītos), kas mazina asinsrites daudzumu dažādos orgānos.
Cukura diabēta komplikācijas sadalās divās kategorijās: mikrovaskulāri (mazu asinsvadu bojājumi) un makrovaskulāri (bojājumi lieliem asinsvadiem). Tās var ietvert:
- Nieru slimība (nefropātija)
- Nervu bojājumi (neiropātija), kas visbiežāk rodas kājās un rokās, bet var izraisīt arī erektilās disfunkcijas
- Acu slimības (retinopātija)
- Perifēriska artēriju slimība (slimība, kas ietekmē asinsvadus apakšējā un augšējā ekstremitātēs)
- Augsts asinsspiediens un sirds slimība
- Gastroparēze (kuņģa nervu bojājums)
- Depresija
Kādi ir 2. tipa diabēta simptomi?
Bieži cilvēki saskaras ar diabēta simptomiem, līdz viņu asins cukuri ir ļoti augsti. Cukura diabēta simptomi ir: paaugstināta slāpes, palielināta urinēšana, palielināts izsalkums, izteikti nogurumi, nejutīgums un tirpšana ekstremitātēs (rokās un kājās), griezumi un brūces, kas ir lēni dziedēt, un neskaidra redze. Dažiem cilvēkiem rodas arī retāk sastopamie simptomi, tostarp svara zudums, sausa niezoša āda, pastiprināta rauga infekcija, erektilās disfunkcijas un acanthosis nigricans (biežas, "samtaina" plāksteri, kas sastopami ādas krokās vai krokās, piemēram, kaklā, kas ir indikatīvs insulīna rezistenci).
Ja rodas kāds no šiem simptomiem, neignorējiet tos. Ieņemiet tikšanos, lai redzētu savu ārstu. Agrākais diabēts tiek nozvejots, jo vairāk jūs varat novērst komplikācijas.
Kā tiek diagnosticēts 2. tipa diabēts?
Diabēta diagnozi var izdarīt, izmantojot dažādas asins analīzes.
Ja Jums ir paaugstināts cukura diabēta risks, diabēta simptomi vai pirmsdzemdību ārstēšana (liela diabēta izraisīta brīdinājuma zīme), ārsts pārbaudīs, vai Jums ir cukura diabēts. Jūsu ārsts var arī pārbaudīt, vai Jums ir cukura diabēts, ja esat vecāks par 45 gadiem, vai jums ir slimības ģimenes anamnēzē, ja Jums ir liekais svars, vai ja Jums ir paaugstināts risks citu iemeslu dēļ. Pārbaudes, ko izmanto, lai pārbaudītu diabētu, ir tie paši testi, kas tiek izmantoti pirms diabēta pārbaudei.
Tests ar cukura diabētu ar cukura diabētu: šis tests pārbauda cukura līmeni asinīs, ja neesat ēst vismaz astoņas stundas. Cukura līmenis cukura līmenis tukšā dūšā, kas pārsniedz 126, var liecināt par diabētu. Ārsts to atkārtoti pārbaudīs, lai noteiktu, vai Jums ir cukura diabēts.
Glikozes tolerances tests: šis ir tests, kas pārbauda, kā jūs reaģējat uz cukuru. Jums tiks dota cukura paraugs (75 grami divu stundu laikā). Ja pēc šī laika glikozes līmenis asinīs pārsniedz mērķa sasniegšanu, Jums var diagnosticēt diabētu.
Hemoglobīns A1c: šis tests pārbauda Jūsu cukura līmeni asinīs trīs mēnešu laikā.
Ja glikozes līmenis asinīs pārsniedz 6,5 procentus, var uzskatīt, ka Jums ir diabēts.
Nejaušs cukura līmeņa tests asinīs: ārsts var veikt šo testu, ja Jums rodas diabēta simptomi - palielinās slāpes, nogurums, pastiprināta urinēšana. Ja cukura līmenis asinīs pārsniedz 200 mg / dl, var uzskatīt, ka Jums ir cukura diabēts.
Ja jums nav simptomu un kāds no šiem testiem ir pozitīvs, Amerikas Diabēta asociācija iesaka ņemt jaunu asiņu paraugu, lai apstiprinātu diagnozi.
Kā es varu izvairīties no 2. tipa cukura diabēta?
Kamēr jūs nevarat mainīt gados vecāku, ģimenes vēsturi vai etnisko piederību, jūs varat strādāt, lai samazinātu svaru un vidukļa apkārtmēru, palielinātu aktivitāti un pazeminātu asinsspiedienu.
Ēstot sabalansētu uzturu, kas ir bagāts ar šķiedrvielām, beztahidrie dārzeņi, liesās olbaltumvielas un veselīgi tauki, var palīdzēt sasniegt jūsu mērķa svaru un samazināt vidukļa izmēru un ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Saldu dzērienu (sulas, sodas) devas samazināšana ir vieglākais veids, kā zaudēt svaru un samazināt cukura līmeni asinīs. Ja esat cilvēks ar paaugstinātu asinsspiedienu un ir jutīgs pret sāli, mēģiniet samazināt nātrija uzņemšanu; nepievienojiet sāli savam ēdienam, izlasiet iepakojuma etiķetes pievienotajam nātrijam, kā arī samaziniet ātrās ēdināšanas uzņemšanu un izņemiet. Neiet uz diētu. Tā vietā jāpielāgo veselīgāks ēšanas veids, kurš ilgstoši jums patiks.
Regulāri, apmēram 30 minūtes dienā vai 150 minūtes nedēļā regulāri var palīdzēt samazināt svaru un asinsspiedienu. Visbeidzot, ja jūs smēķējat, mēģiniet atmest. Smēķēšana var palielināt insulta , asinsspiediena un sirdslēkmes risku, un atmest smēķēšanu var samazināt cukura diabēta risku.
Kā es varu pārvaldīt manu diabētu?
Labā ziņa ir tā, ka, ja jums ir diabēts, jums ir liels kontroles apjoms, pārvaldot savu slimību. Kaut arī katru dienu slimība var būt sarežģīta, resursi un atbalsts diabēta slimniekiem ir bezgalīgs. Ir svarīgi, lai jūs varētu saņemt tik daudz izglītību, cik vien iespējams, lai jūs varētu izmantot visu labo informāciju, kas tur ir (un izgriež no sliktas).
Neļaujiet citiem likt jums justies kā diabēta diagnoze nozīmē, ka esat lemts.
- Iegūt izglītību: Amerikas diabēta asociācija iesaka visiem diabēta diabēta pacientiem diagnosticēt un pēc tam saņemt diabēta pašnovērtējuma izglītību (DSME). Sertificēts diabēta audzinātājs vai kāds cits kvalificēts veselības speciālists var sniegt jums nepieciešamos līdzekļus, lai saprastu un rūpētos par diabētu. Turklāt šie cilvēki ir apmācīti izveidot pielāgotu plānu, kas jums palīdzēs. Diabēta pašpārvaldes izglītība ir uz pacientu vērsta pieeja, kas ļauj pacientiem iesaistīties viņu aprūpē.
- Uzstādiet medicīnisko grupu: vai ilgu laiku esat bijusi diabēts vai ja tikko esat diagnosticēts, ir zināmi ārsti, kuri ir svarīgi redzēt. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai būtu labs primārās aprūpes ārsts . Šis ārsta veids palīdzēs saskaņot citu ārstu iecelšanu, ja viņi domā, ka jums tas ir nepieciešams. Daži primārie ārsti paši ārstē diabētu, turpretī citi iesaka apmeklēt endokrinologu diabēta ārstēšanai. Endokrinologs ir cilvēks, kurš specializējas endokrīnās sistēmas slimībās, un diabēts ir viens no tiem.
Visiem cilvēkiem ar cukura diabētu vajadzētu redzēt arī oftalmologs pēc diagnozes. Diabēts var ietekmēt acis, pirms tas tiek pat diagnosticēts. Pēc sākotnējās sesijas cilvēki tiek skatīti ik pēc diviem gadiem, ja nav problēmu, vai biežāk, ja tādi ir.
Turklāt cilvēkiem ar cukura diabētu pēc podiatrāta diagnostikas ir jānodrošina visaptverošs ķermeņa eksāmens vai, ja viņiem rodas problēmas, piemēram, kāju dvesēšana, sāpes, čūlas, pūtītes ar āmuru, bieza sausa āda vai sēnīšu naglas.
Reģistrēts dietologs un / vai sertificēts cukura diabēta pedagogs jums izglītos, kā ēst diabēta slimniekiem, un sniegs jums nepieciešamos līdzekļus diabēta pašpārvaldē.
Daži citi ārsti, kurus jūs, iespējams, vēlēsieties pievienot vai pievienot slimības progresam savā sarakstā, ir kardiologs (lai pārliecinātos, ka jūsu sirds darbojas efektīvi un ka jūsu artērijās nav bloķēšanas), asinsvadu ārsts ( ārsts, kurš specializējas vēnās un asinsrites problēmas) un terapeits, kas palīdzēs jums tikt galā ar jūsu diagnozi. - Zaudēt svaru: ja jums ir liekais svars, svara zudums var palīdzēt ķermenim izmantot insulīnu. Faktiski Amerikas Diabēta asociācija iesaka cilvēkiem ar cukura diabētu zaudēt apmēram 7 procentus no ķermeņa masas, kas uzlabo ķermeņa lietošanu insulīnā un samazina insulīna rezistenci. Turklāt svara zudums var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, mazināt locītavu sāpes, palielināt enerģiju un samazināt miega apnoja un holesterīnu. Tas var arī samazināt citu slimību, tostarp sirds slimību, risku.
Ko jūs ēdat, ir liela nozīme jūsu cukura diabēta kontrolē un svara ziņā. Ēstot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar ne-cietes dārzeņiem , liesu olbaltumvielu un veselīgiem taukiem, var palīdzēt uzlabot uzturu, zaudēt svaru un samazināt asins cukuru līmeni. - Samazināt ogļhidrātu uzņemšanu: Viena no svarīgākajām sastāvdaļām, kas saistīta ar cukura diabētu, ir zināšanas, kā ēst modificētu ogļhidrātu diētu. Ogļhidrāti ir uzturviela, kas visvairāk ietekmē cukura līmeni asinīs . Ogļhidrāti ir atrodami cietēs, augļos, daži dārzeņi, piemēram, kartupeļi, saldumi un graudi. Pareizu ogļhidrātu veidu ēdināšana pareizos daudzumos var palīdzēt jums pārvaldīt savu svaru un asins cukuru. Zināt, kā identificēt un uzskaitīt ogļhidrātus, ir ļoti svarīga diabēta ārstēšanā. Ēst konsekventu ogļhidrātu uzturs ir ideāls, jo tas var palīdzēt jums regulēt asins cukuru ķermeņa.
Šīs īpašās sadaļas var palīdzēt uzlabot diabēta diētas zināšanas:
2. tipa diabēta diēta
Dietologa padoms un receptes - Vingrinājums: mēs visi zinām, ka fiziskā aktivitāte ir svarīga daļa no veselīga dzīvesveida saglabāšanas, bet fiziskā aktivitāte ir svarīga arī asins cukuru pārvaldībā un diabēta komplikāciju novēršanā. Un, protams, tā ir svarīga svara zuduma daļa.
Ne vienmēr ir viegli uzsākt treniņu režīmu , bet, kad jūs nonākat rievā, jūs varat būt pārsteigts par to, cik jums tas patīk. Atrodiet veidu, kā pielāgot aktivitāti ikdienas rutīnā. Pat dažas minūtes dienā iet garu ceļu. Amerikas diabetes asociācija iesaka pieaugušajiem ar cukura diabētu vismaz nedēļas laikā veikt vismaz 150 minūtes vidēji intensīvas aerobās fiziskās aktivitātes (izplatīt vismaz trīs dienas, ne ilgāk kā divas dienas pēc kārtas bez fiziskās aktivitātes). Tomēr jums nav jāsāk ar to tūlīt. Sāciet ar piecām līdz 10 minūtēm dienā un dodieties no turienes. Lai paliktu motivēti, atrodiet draugu, iegūstiet fitnesa sekošanas sistēmu vai izmantojiet citu mērīšanas rīku, kas var palīdzēt jums redzēt savu progresu. - Pārbaudiet savu cukura līmeni asinīs: asins cukura tests ir svarīga daļa, lai palīdzētu pārvaldīt jūsu diabētu. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties veikt selektīvu cukura līmeņa pārbaudi asinīs vai pārbaudīt cukura līmeni asinīs vienā un tajā pašā laikā katru dienu, pārbaude par cukura līmeni asinīs sniedz jums vēl vienu informācijas daļu un var palīdzēt mainīt uzturu un pielāgot savu fitnesa kārtību vai zāles. Turot asinīs esošos cukura daudzumus mērķa sasniegšanai, jūs palīdzēsiet samazināt ar diabētu saistītas komplikācijas.
Amerikas Diabēta asociācija iesaka, ka asins cukuri pirms ēdienreizēm ir 80 mg / dL-130 mg / dl un divas stundas pēc ēdienreizes ir mazākas vai vienādas ar 180 mg / dl. Asinsglekina mērķi tiek individualizēti, pamatojoties uz dažādiem faktoriem, piemēram, vecumu, diagnozes ilgumu, ja jums ir citi veselības traucējumi utt. Piemēram, ja esat gados vecāks cilvēks, jūsu mērķi var būt nedaudz augstāki nekā kāds cits. Jautājiet savam ārstam, kādi mērķi jums ir piemēroti. - Zinu savus numurus: Zinot jūsu ABC-A1c, asinsspiedienu un holesterīnu, ir svarīgi, lai samazinātu risku saslimt ar diabētu un nodrošinātu labu cukura diabētu. Ja esat cilvēks ar cukura diabētu, kam ir paaugstināts asinsspiediens vai holesterīns, palielināsit sirdslēkmes un insulta risks. Jūsu ārsts sniegs Jums A1c , asinsspiedienu un holesterīna mērķus. Pārliecinieties, ka jūs pievērsat uzmanību viņiem un saprastu, ko viņi nozīmē un kāpēc viņi ir svarīgi.
- Iepazīstieties ar zālēm : Ja Jums ir diabēts, ir svarīgi zināt un izprast, kādas ir jūsu zāles . Tas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs un novērst zemu un augstu cukura līmeni asinīs. Dažas zāles jālieto kopā ar pārtiku vai arī tas samazinās cukura līmeni asinīs. Tur ir tik daudz cukura diabēta zāļu. Būt jūsu advokātam, var jums palīdzēt. Pārliecinieties, vai pastāstiet savam ārstam, vai zāles ir pārāk dārgas vai izraisījušas jebkādas blakusparādības. Ja jūsu zāļu režīms jums nedarbojas, iespējams, ka ārsts var atrast jaunas zāles, kas varētu labāk darboties.
- Atzīt zema un augsta cukura līmeņa asinīs pazīmes un simptomus: Augsts vai zems cukura līmenis asinīs nav piemērots diabēta ārstēšanai. Dažos gadījumos ļoti augsts vai ļoti zems cukura līmenis asinīs var izraisīt ārkārtas situāciju . Ir ļoti svarīgi, lai jūs saprastu augstu un zemu cukura līmeni asinīs, simptomus un ārstēšanu.
Lasīt: Augsts un zems cukura līmenis asinīs: Ups un Downs vadīšana
Tiem, kuri tikko diagnosticēti ar cukura diabētu
Iepriekš minētie padomi jums ir svarīgi. Bet tas ir arī svarīgi, lai ļautu sev laiku tikt galā ar diagnozi un apņemties mainīt dzīvesveidu, kas jums visiem mūžam dos jums labumu. Labās ziņas ir tas, ka diabēts ir kontrolējama slimība; grūta daļa ir tas, ka jums par to jādomā katru dienu. Apsveriet palīdzību - kādu, par kuru tu vari runāt par savām cīņām, piemēram, draugu, citu cilvēku ar diabētu vai mīļoto. Tas var šķist nenozīmīgs, bet tas patiešām var palīdzēt kontrolēt diabētu, lai tas nekontrolētu jūs. Daži nākamie soļi, kas var palīdzēt jums sasniegt pareizo ceļu šajā agrīnajā ceļojuma stadijā:
- Izveidojiet dzīvesveida izmaiņas sev un visai ģimenei
Tas, protams, būs grūts ēšanas salāti un dārzeņi, ja visi pārējie pie jūsu pusdienu galda ēd pizza. Izlemiet, ka šī diagnoze var gūt labumu visa ģimenes veselībai . Izglītojiet savu ģimeni par veselīgas uztura ēdiena priekšrocībām. Paņemiet savus bērnus ar jums iepirkto pārtikas preču veikalā. Veiciet plāksnes metodi: Mērķējiet, lai pusi no plāksnes nepārstrādātu dārzeņus; ceturtdaļa liesa olbaltumviela; un ceturtdaļu veseli graudi vai cieti saturoši dārzeņi, piemēram, saldie kartupeļi. Veiciet daļu no jūsu ikdienas uzdevumiem un iekļaujiet savu ģimeni. Iet uz pastaigām pēc vakariņām. Nedēļas nogalēs doties baseinā vai reģistrēties nodarbībās. Ja jums nav bērnu, mēģiniet atrast citus ar diabētu vai draugiem, kuri var darboties kā treniņu partneri. - Ja jums vēl nav, sazinieties ar sertificētu diabēta izglītotāju
Zināšanas ir spēks. Sertificēts diabēta pedagogs var nodrošināt diabēta pašpārvaldes izglītību. Viņi specializējas diabēta ārstēšanā un var palīdzēt jums uzzināt par sarežģītām vai vieglākām lietām. Piemēram, tie var palīdzēt jums iestatīt glikozes mērītāju, iemācīt jums par to, kā darbojas jūsu zāles, vai palīdzēt sagatavot ēdienu plānu. Jūs varat satikt viņus pa vienam vai grupā . - Make Life Easy
Diabēts var būt tik grūti, kā tas ir, tāpēc dariet to, ko jūs varat, lai padarītu dzīvi ar to mazāk sarežģītu. Piemēram, jums nav jābūt galvenajam šefpavārstam, lai saliktu veselīgu ēdienu. Jūs varat izmantot sastāvdaļas, kas ir tieši jūsu mājās . Ja konstatējat, ka zāļu lietošanas režīms ir pārāk sarežģīts vai pārāk dārgs, lūdziet ārstam to mainīt. Ja turpināsit aizmirst lietot zāles , atrodiet vienkāršus veidus, kā palīdzēt tos lietot, piemēram, atgādinājuma iestatīšana savā mobilajā telefonā.
Vārds no
Diabēts ir hronisks stāvoklis, kas jāpārvalda katru dienu, bet tas ir pārvaldāms. Ja jūs pielāgojat veselīgu dzīvesveidu, jūs varat dzīvot ilgu, veselīgu dzīvi ar diabētu. Izvēloties ēst veselīgu uzturu, regulāri trenēties un atmest smēķēšanu , regulāri redzot ārstu, jūs palielināsiet enerģiju, labāk izjustos un pat izjustos.
Daudziem cilvēkiem ar cukura diabētu ir arī citi apstākļi, piemēram, miega apnoja , augsts holesterīna līmenis un paaugstināts asinsspiediens. Kad viņi mainīs savu dzīvesveidu, daudzi no šiem citiem simptomiem uzlabojas vai iet prom. Jūs esat vadītāja sēdeklī. Jums ir iespēja kontrolēt diabētu.
Un iet uz sevis viegli: dažreiz jūs varat darīt visu, kas ir perfekti, un asins cukuri sāk slīdēt. Tā kā diabēts ir progresējoša slimība, jūsu organisms pēkšņi pārtrauc insulīna ievadīšanu laika gaitā. Ja diabēts ir bijis ļoti ilgs laiks, mēģiniet nepazust, ja ārsts palielina zāles vai apspriežas ar jums par insulīnu. Turpiniet darīt visu iespējamo, lai uzlabotu savu veselību.
> Avoti:
> American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, un Amerikas barības un diētikas akadēmija. Diabēta pašpārvaldes izglītība un atbalsts 2. tipa diabēta 2015. gadā. Https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Amerikas diabēta asociācija. Medicīnas aprūpes standarti 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1