2. tipa diabēta diagnozes saņemšana var būt diezgan šokējoši. Jums varētu rasties sajūta nomākta vai varbūt pat noliegšana. Un, lai gan jūs esat tas, kurš saņēmis šo diagnozi, tas arī maina lietas jūsu ģimenei. Lai pareizi pārvaldītu šo slimību, jūsu ģimenei būs svarīgi atbalstīt, izprast un izglītoties par šo tēmu.
Dažās situācijās ģimenes locekļiem pat var būt jāuzņemas atbilde par mīļotā diagnozi. Lieki piebilst, ka tas var būt dzīves pārmaiņas ikvienam.
Bet tā var arī būt iespēja panākt pozitīvus panākumus, pieņemot veselīgu dzīvesveidu un galu galā mainot tuvu ģimenes locekļu, piemēram, laulāto, brāļu un māsu, un bērnu dzīvi. Tas ir svarīgi, jo 2. tipa cukura diabēts parasti darbojas ģimenēs. Faktiski Amerikas Diabēta asociācija saka, ka 2. tipa diabēta stiprai saiknei ar ģimenes vēsturi un ciltsrakstiem ir lielāka saikne nekā 1. veidam. Lai arī ģimenes vēsture ir būtisks riska faktors, dzīvesveids ir arī nozīmīgs faktors. Cilvēks ar aptaukošanos vai mazuļa spēju var palielināt diabēta attīstības risku.
Ja jums ir ģimenes anamnēze ar aptaukošanos, iespējams, ka jums būs līdzīgi ēšanas un treniņu modeļi kā jūsu ģimenes locekļi. Izmantojiet šo laiku, lai veiktu veselīgas dzīvesveida izmaiņas, radītu izpratni un izglītotu sevi un savu ģimeni.
Tas atvieglos triecienu, palīdzēs jums tikt galā un pat aizsargāt savu ģimeni no priekšattīstības vai diabēta attīstības nākotnē.
Iepazīstieties ar sertificētu diabēta izglītotāju
Sertificēts Diabetes Educator ir veselības speciālists, kas specializējas diabēta aprūpes un ārstēšanas jomā. Pieprasiet, lai jūsu ģimenes locekļi apmeklētu jums šo vizīti.
Jūs uzzināsiet par cukura līmeni asinīs uzraudzību un vadību, zāles , ēdienu plānošanu, fizisko aktivitāti, kad apmeklējat speciālistus, padomus svara samazināšanai un vēl daudz vairāk.
Pieņemt veselu ēšanas plānu visai ģimenei
Tagad, kad jums diagnosticēts diabēts, tas nenozīmē, ka jūsu laulātajam ir jāsagatavo divas atsevišķas ēdienreizes. "Cukura diabēts" ir veselīgs, līdzsvarots uzturs, kas ir piemērots ikvienam sekot. Tai vajadzētu būt bagātīgai šķiedrvielai , pārveidotai ogļhidrātiem un pienācīgai liesās olbaltumvielai, veselīgiem taukiem, augļiem un dārzeņiem . Izvairīšanās no vienkāršiem vai rafinētiem ogļhidrātiem un tādu kompleksu produktu izvēle kā veseliem graudiem ir vērtīga arī visai ģimenei. Sāciet lēnām un pakāpeniski mainiet. Uzziniet par ogļhidrātiem (barības vielai, kas visvairāk ietekmē cukura līmeni asinīs), kā arī iegūt labus resursus receptēm un ēdienu plānošanai. Saglabājiet krājumus un plānojiet uzkodas .
Iegūstiet no dīvāna kopā
Noguliet vēlu vakarā ēšanas paradumu , dodoties ģimenes staigā pēc vakariņām vai spēlējot Wii Fit spēli . Neatkarīgi no fizisko aktivitāšu veida, kuras jūs, visticamāk, pieķersieties un jums būs jautri, ir viens no tiem, kas jāsāk. Vingrinājumi palīdz uzlabot jutīgumu pret insulīnu (kas var pazemināt cukura līmeni asinīs), sadedzināt kalorijas, palielināt enerģiju un stiprināt kaulus.
Tas ir svarīgi ģimenes locekļiem, kuriem ir diabēta attīstības risks. Faktiski Amerikas Diabēta asociācijas aprūpes standarti paziņo, ka diabēta primārā profilakse ir zaudēt apmēram 7% ķermeņa svara ar uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm aptuveni 150 / min nedēļā. Regulārais vingrinājums var arī uzlabot cukura līmeni asinīs, lai kontrolētu svara zudumu un uzlabotu jutību pret insulīnu.
Skatiet uzticamos resursus, kas nodrošina precīzu informāciju
Pārliecinieties, ka informācija, ko jūs lasāt par diabētu, tiek iegūta no uzticama un ticama avota. Izvairieties no klausīšanās ar saviem kaimiņiem vai citiem "know-it-all", kuri apgalvo, ka zina visus pārtikas produktus, kurus varat un ko nevar ēst.
Tā vietā glabājiet uzticamus profesionāļu resursus. Šeit ir daži:
- Atrodiet Diabetes Educator : https://www.ncbde.org/ vai https://www.diabeteseducator.org/ vai arī jautājiet savam ārstam
- Diēta: ikviens resurss, kas jums vajadzīgs, lai ēst veselīgu
- Lietotnes: 5 lietojumprogrammas, kuras vēlaties uzzināt, ja Jums ir cukura diabēts
- Profesionālās biedrības: American Diabetes Association, Amerikas klīnisko endokrinologu asociācija
> Avoti:
American Diabetes Association. Diabēta ģenētika.
American Diabetes Association. Diabēta veselības aprūpes standarti - 2014. gads. Diabēta aprūpe. Janvāris 2014; 37 Pielikums 1: S14-80.