Būt racionāla un reālistiska
Darba sākšana ar papildinājumiem:
Daudzi ārsti, pētnieki un cilvēki ar fibromialģiju (FMS) un hronisku noguruma sindromu (CFS vai ME / CFS ) apgalvo, ka uztura bagātinātāji ir svarīga jūsu simptomu pārvaldīšanas sastāvdaļa. Daudzi no mums zvēr pie viņu, un daži cilvēki lieto piedevas kā alternatīvu medikamentiem.
Tomēr bagātinātāji parasti netiek pietiekami izpētīti.
Daži no šiem pacientiem bieži ieteiktajiem bagātinātājiem ir izgājuši dubultmaskētos, placebo kontrolētos klīniskos pētījumos, un tiem bija jaukti rezultāti, savukārt citi nav zinātniski pārbaudīti ne ar šiem nosacījumiem, ne vispār. Mums ir ļoti maz pārliecinošu pierādījumu tam, ka papildinājumi palīdz atvieglot FMS vai ME / CFS simptomus.
Pirms sākat lietot papildterapiju, noteikti konsultējieties ar savu ārstu un farmaceitu, lai pārliecinātos, vai jūsu izvēlētās piedevas jums ir drošas. Ir arī vairākas lietas, kas jums būtu jāzina par FMS vai ME / CFS papildināšanu.
# 1 - domājams dziedina:
Daudzas tīmekļa vietnes apgalvo, ka pārdod "FMS" un "ME / CFS" dabiskas "dziedināšanas" vai ārstēšanas metodes, kas parasti ir ļoti dārgas papildinājumu formulas. Kaut arī viņu apgalvojumi ir vilinoši, atcerieties, ka nekas neliecina, ka šie apstākļi izārstē, un ir pierādīts, ka daži (dabiski vai citādi) simptomus mīkstina. Pārliecinieties, ka esat izpētījis jebkuru vielu, kuru jūs uzskatāt par lietojat, un savos lēmumos un turpmākajā aprūpē vienmēr pieprasa savu ārstu.
# 2 - ticība par papildinājumiem:
Lai gan galīgie pierādījumi trūkst, daudzi FMS un ME / CFS eksperti apgalvo, ka vitamīni var palīdzēt mazināt kopējos uzturvielu trūkumus; palielināt enerģiju, modrību un izziņas funkciju; un samazināt sāpes.
# 3 - Riski:
Uztura bagātinātāji parasti ir labāk panesami un tiem ir mazāk risku nekā recepšu medikamenti, taču visu, ko jūs lietojat, lai mainītu veidu, kādā ķermeņa funkcijas tiek uzskatītas par narkotiku.
Vienīgi tāpēc, ka produkts ir dabīgs, nenozīmē, ka tas ir drošs un netiks mijiedarbojas ar citiem piedevas vai medikamentiem. Jums vajadzētu runāt ar ārstu un farmaceitu par to, ko lietojat, devām un iespējamo mijiedarbību. Ja jums ir jūtīgums pret pārtiku , īpaši lipekli, jums jāapzinās, kādas inertas sastāvdaļas ir jūsu piedevās.
# 4 - testēšana:
Jūsu ārsts var vēlēties pārbaudīt jūs par noteiktiem trūkumiem, kas parasti var būt saistīti ar FMS un ME / CFS vai kas var veicināt jūsu specifiskos simptomus. Tas varētu palīdzēt vadīt papildterapijas un devas. Ja ārsts ir nobažījies par smagiem trūkumiem vai absorbcijas problēmām, viņš / viņa var dot Jums recepšu devas vai injekcijas, nevis ārpusbiržas vitamīnus.
# 5 - nesaskaņas:
Ne visi ārsti vienojas par to, vai šie nosacījumi ir saistīti ar nepilnībām vai malabsorbcijas problēmām. Ja jūs uztraucieties par šīm problēmām, iespējams, vēlēsities tos paaugstināt. Pat ja viņš / viņa pilnībā neatbalsta tādu shēmu, kuru vēlaties ievērot, sadarboties, lai nodrošinātu, ka jūs nekaitē savai veselībai, meklējot labāku izjūtu.
# 6 - ko gaidīt:
Ja jūs izvēlējāties lietot uztura bagātinātājus kā daļu no ārstēšanas shēmas, jums nevajadzētu gaidīt brīnumaino vai tūlītēju rezultātu.
Mērķim vajadzētu būt atrast vairākus ārstēšanas veidus ar visaptverošu efektu. Tāpat kā ar FMS un ME / CFS medikamentiem un citām terapijām, iespējams, jums būs jāpārbauda dažādas kombinācijas, lai izveidotu papildinājumu režīmu, kas jums palīdzēs.
# 7 - Sāciet lēnām:
Sākot piedevas, ir svarīgi tikai sākt jaunu, vienlaikus pagaidot nedēļu vai divas, pirms tiek ieviesta vēl viena. Tas dos Jums iespēju redzēt, kāda ietekme katram papildinājumam ir jūsu ķermenim. Tas pats attiecas arī uz to pārtraukšanu (ja vien jums nav alerģijas vai citas negatīvas blakusparādības).
Daudzu papildvielu formulas tiek pārdotas fibromialģijā, taču tās var nebūt labākais veids, kā iet.
Uzziniet vairāk par vitamīniem un piedevām
Plašāku informāciju par konkrētiem piedevām skatiet sadaļā Papildinājumi pēc simptomiem .
Ne visi piedevas tiek radīti vienādi! Lai saņemtu palīdzību, izvēloties kvalitatīvu produktu, lasiet sadaļu Par augstas kvalitātes vitamīnu piedevu izvēli, ko uzturs eksperts Shereen Lehman.
Ja jums ir jutība pret lipekli vai celiakija , jums jāapzinās, ka daudzi uztura bagātinātāji lieto lipekli kā pildvielu, un to etiķetes nedrīkst uzrādīt kā sastāvdaļu. Lai uzzinātu, kā jūs varat uzzināt, kas ir piedevās un zāles, ko lietojat, izlasiet " Gluten Free Medicines" , no pediatrijas eksperta Vincenta Iannelli, MD