Grūtības krīt vai gulēt, reaģē uz vienkāršām izmaiņām
Pārskats
Bezmiegs ir viena no visbiežāk sastopamajām miega sūdzībām, un to raksturo grūtības samazināties vai nomierināties. Atkarībā no ilguma un iespējamiem cēloņiem ir vairāki bezmiegu tipi. No veidiem, kas ilgst mazāk nekā trīs mēnešus, biežāk sastopama īslaicīga vai akūta bezmiegs. Kas ir akūta bezmiegs? Uzziniet par īslaicīgas bezmiegas definīciju, cēloņiem, klasiskajiem simptomiem un kā tā tiek diagnosticēta un ārstēta.
Definīcija
Akūta bezmiegs ilgst mazāk nekā trīs mēnešus, un tas bieži vien ir saistīts laikā ar identificējamu iemeslu. Bezmiegs ir sastopams, ja ir grūtības uzsākt vai saglabāt miegu vai ja miega iegūšana nav atsvaidzinoša vai slikta kvalitāte. Tas var būt saistīts ar agra rīta pamodināšanu. Šīs problēmas rodas, neskatoties uz atbilstošām iespējām un apstākļiem miega laikā, un tām ir jānovērš problēmas ar dienas funkcijām. Citas miega problēmas, kas saistītas ar šo ilgumu, ietver arī diennakts ritma miega traucējumus, piemēram, reaktīvo aizkavēšanos un darba maiņu, kā arī bezmiegu lielā augstumā.
Sinonīmi
- Noregulēšanas bezmiegs
- Īslaicīga bezmiegs
- Stresa izraisīta bezmiegs
- Pārejoša bezmiegs
Simptomi
Pastāv vispārēji simptomi akūtas bezmiegas, tostarp:
- Grūtības aizmigt
- Grūtības palikt miegā
- Agrā rīta pamodināšana
- Nogurums vai dienas miegainība
- Nepietiekama uzmanība vai koncentrēšanās
- Garastāvokļa izmaiņas (ieskaitot satraukumu vai samazinātu motivāciju vai enerģiju)
- Sociālā vai profesionālā disfunkcija (ieskaitot paaugstinātas kļūdas vai nelaimes gadījumus)
- Spriegums, galvassāpes vai kuņģa simptomi
Cēloņi
Ir daudzi iespējamie akūtās bezmiegas cēloņi, sākot no fiziskās, psiholoģiskās, sociālās uz vides. Vairumā gadījumu stāvoklis izzūd, kad skartā persona pielāgo vai vairs nav pakļauta cēlonim.
Šie potenciālie cēloņi ir šādi:
- Izmaiņas trokšņā, apgaismojumā, temperatūrā vai citos miega vides apstākļos
- Zāles (īpaši tās, kurām ir stimulējošas īpašības)
- Kofeīna vai nikotīna lietošana vai izņemšana no alkohola vai sedatīviem medikamentiem
- Sāpes
- Stress (atšķiras no ikdienas stresa faktoriem līdz darba zaudēšanai, skumjas reakcijām un laulības šķiršanai)
- Nokturija (nakts urinēšana)
Diagnoze
Bezmiegs neprasa nekādu īpašu testēšanu, lai noteiktu diagnozi. Patiesībā, diagnozi var veikt veselības aprūpes sniedzējs, kas veic rūpīgu vēsturi un fizisko izmeklēšanu. Ir svarīgi apsvērt līdzāspastāvošu veselības stāvokli, psihiatriskos un neiroloģiskos traucējumus, miega traucējumus un medikamentus vai zāļu cēloņus. Miega apnoja un nemierīgo kāju sindroms ir visizplatītākie sekundārās bezmiegas izraisītāji. Dažos gadījumos var norādīt papildu testēšanu, lai gan tas bieži vien nav iespējams.
Apstrāde
Ja bezmiegs ilgst vairāk nekā trīs mēnešus, to var apzīmēt kā hronisku bezmiegu. Ja tas notiek, var būt nepieciešams turpināt ārstēšanu ar miega traucējumiem vai bezmiega kognitīvās uzvedības terapiju (CBTI) .
Vārds no
Tas ir neticami satraucošs, lai izjustu bezmiegs.
Par laimi vienkāršas izmaiņas var būt ļoti noderīgas. Ja jūs cīnās, lai aizmigtu vienu nakti, piecelieties pēc 20 minūtēm. Atrodiet klusu atpūtu. Lasiet, klausieties mūziku vai skatieties pazīstamu filmu vai televīzijas šovu. Kad sākat justies miegains, atgriezieties gultā. Atkārtojiet to tik bieži, cik nepieciešams. Tas var būt noderīgs veids, kā no jauna iestatīt slikto miega nakti. Ja jums ir pastāvīgas grūtības, apsveriet iespēju runāt ar padomes sertificētu miega speciālistu.
Avoti:
Starptautiskā miega traucējumu klasifikācija: Diagnostikas un kodēšanas rokasgrāmata. 2. ed, Amerikas miega medicīnas akadēmija, Westchester, Illinois 2005.
Bezmiegs. Valsts sirds plaušu un asins institūta slimību un slimību indekss.