Ir daudzi iespējamie iemesli, kāpēc jūs nevarat gulēt
Bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums, un tas var izraisīt, ka naktī jūs nevarat pietiekami gulēt vai pamostāt. Ja miega traucējumi pastāv un ilgst vairāk nekā trīs mēnešus, to sauc par hronisku bezmiegu.
Kas izraisa ilgstošu bezmiegu? Vai tas var izpausties kā cita miega traucējuma vai medicīniskas problēmas rezultāts? Šie ir bieži sastopami jautājumi cilvēkiem, kuriem ir miega traucējumi, un iespējamais cēloņu skaits var ietekmēt jūs.
Cēloņi
Ir daudz iemeslu, kāpēc ir hroniska bezmiegs. Saskaņā ar UpToDate - uzticamas elektroniskās medicīniskās norādes, ko izmanto veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji un pacienti, visbiežāk sastopamie iemesli ir:
- Garīgās veselības nosacījumi
- Medicīniskās slimības
- Neiroloģiski traucējumi
- Citi miega traucējumi
- Zāles vai narkotiku lietošana
- Primārā bezmiegs
Garīgās veselības nosacījumi
Attiecības starp bezmiegu un psihiatriskiem stāvokļiem ir labi zināmas. Miega grūtības, īpaši agri no rīta, ir raksturīgs depresijas simptoms. Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) var izraisīt murgus, kas arī var traucēt miegu. Turklāt trauksme un panikas lēkmes var būt arī loma bezmiega izraisīšanā.
Attiecības sarežģī fakts, ka bezmiegs var pasliktināt kādu no šiem nosacījumiem, jo jūsu ķermenis nespēj gulēt. Faktiski bezmiegs ir saistīts ar lielāku pašnāvības risku .
Medicīniskais stāvoklis
Jebkurš medicīniskais stāvoklis, kas izraisa sāpes vai apgrūtinātu elpošanu, var traucēt miegu. Turklāt stress, kas var izraisīt saslimšanu ar slimībām, var arī nomierināties naktī.
Ir arī vairāki traucējumi un zāles, kas naktī var urinēt biežus ceļojumus uz vannas istabu.
Tas ir pazīstams kā nocturia, tas var attiekties uz vairākiem nosacījumiem, tostarp miega apnoja, diabētu vai prostatas problēmām.
Neiroloģiski traucējumi var arī kļūt par bezmiega faktoru. Piemēram, Parkinsona slimība izraisa kustību samazināšanos pat miega laikā. Tas var radīt stīvumu un diskomfortu, ja persona neizmanto gultu, kā parasti.
Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka traucētā miegs var būt agrīna demences pazīme. Piemēram, Alcheimera slimība izmaina miega modeli vai diennakts ritmu.
Miega traucējumi
Ir vairāki miega traucējumi, kas var traucēt miegu. Šie ir svarīgi diagnosticēt, jo ārstēšana atšķiras no bezmiega ārstēšanas.
Piemēram, ja jums ir apgrūtināta elpošana mutes apnoja dēļ , tas var izraisīt biežas pamošanās. Šīs pamošanās var izraisīt pārmērīgu miegainību, līdzīgi kā bezmiegs, bet līdzeklis var būt iejaukšanās, piemēram, pastāvīgs pozitīvs elpceļu spiediens (CPAP) .
Līdzīgi neparastas kustības naktī, ko izraisa nemierīgo kāju sindroms (RLS) vai periodiskas ekstremitāšu kustības sindroms (PLMS), būs nepieciešama unikāla ārstēšana. Tāpat problēmas ar savu bioloģisko pulksteni vai diennakts ritmu var radīt sev raksturīgu diennakts ritma traucējumu komplektu .
Zāles un nelegālas narkotikas
Vairākas recepšu medikamentu blakusparādības var ietvert normālu miega traucējumu traucējumus. Tomēr vienā pētījumā konstatēts, ka šie brīdinājumi visticamāk neattieksies uz visiem, kas lieto konkrētu medikamentu. Tā vietā tas ir vispārinājums, ka tas var notikt dažiem cilvēkiem, kuri to lieto.
Ir konstatēts, ka miega traucējumi ir izplatīti arī cilvēkiem, kas lieto arī nelegālās narkotikas. Pētnieki arī ziņo, ka nozīmīga loma ir narkotiku lietošanas ilgumam. Ne tikai nelegālās narkotikas, piemēram, heroīns un metamfetamīns. Alkohola un cigarešu smēķēšana var arī traucēt cilvēka miega modeļiem.
Primārā bezmiegs
Primārais bezmiegs nozīmē, ka ilgstoša miega zudums nav identificējams. To bieži nosaka tikai pēc rūpīgas apspriedes ar ārstu, kurš izslēdz visus citus cēloņus.
Neskatoties uz to, ka šī stāvokļa cēlonis nav zināms, ir dažādas bezmiega ārstēšanas iespējas, tostarp:
- Guļvietas
- Relaksācijas un Biofeedback terapija
- Stimulēšanas kontrole
- Kognitīvā terapija
- Miega ierobežojums
- Aromterapija
Vārds no
Hroniska bezmiegs var būtiski ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Ja jums ir grūtības gulēt, ieteicams runāt ar ārstu. Viņi varēs noteikt visus iespējamos cēloņus un apspriest jums pieejamās ārstēšanas iespējas.
> Avots:
> Bonnet M, Arand D. Pacientu izglītošanās bezmiegs (pāri pamatiem). UpToDate 2017.
> Jinsong T, et al. Miega problēmas Ķīnā nelegāli atkarīgi no narkotikām. BMC psihiatrija. 2015, 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. Vai pacienti, kuri lieto narkotikas, kas marķēti kā miega traucējumi, patiešām ir sliktāk? iedzīvotāju novērtējums no Heinz Nixdorf atsaukšanas pētījuma. Britu klīniskās farmakoloģijas žurnāls . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015