Pārskats
Ja Jums ir grūtības samazinties vai miega laikā vai miegs nav atsvaidzinošs, Jums var būt cieš no bezmiega. Nosacījums ietver arī miegu, kas ir slikta kvalitāte, kas rada pārmērīgu miegainību dienā . Tas ir visizplatītākais miega traucējums , kas gandrīz ikvienu mūsu dzīves laikā ietekmē. Var būt identificējami faktori, kas traucē miegu, piemēram, slikta miega vide , sāpes, stresa vai urinēšanas pietūkums (nocturija).
Bezmiegs var būt epizodisks, tas notiek tikai stresa periodos, bet, ja tas vismaz trīs mēnešus ilgst vismaz trīs naktis nedēļā, tas var būt nepieciešams ārstēšana.
Veidi
Pastāv vairāki bezmiežas apakštipi, un citiem miega traucējumiem kā sastāvdaļai var būt bezmiegs, tostarp:
- Akūta bezmiegs
- Bezmiegs
- Fatāla ģimenes bezmiegs
- Circadian ritma miega traucējumi
- Uzlabots miega fāzes sindroms
- Aizkavēta miega fāzes sindroms
- Jet lag
Neatkarīgi no tāda veida bezmiega, ka jums var piedzīvot, jūs varat atrast risinājumus un efektīvu ārstēšanu.
Izplatība
Bezmiegs ir viena no visbiežāk sastopamajām medicīniskajām sūdzībām. Pētījumā par pacientiem konstatēts, ka 69 procentiem bija bezmiegs, un puse no šīm personām apgalvoja, ka tā ir gadījuma rakstura, bet 19 procenti ziņo par hroniskām grūtībām. Tiek lēsts, ka 10 procentiem cilvēku ir hroniska bezmiegs ar dienas deficītu.
Sievietes mēdz ziņot par vairākām bezmiega sūdzībām.
Bezmiegs kļūst arvien izplatītāks, jo mēs kļūstam vecāki. Indivīdiem, kuri ir bezdarbnieki, dzīvo vieni un kuriem ir zemāks sociālekonomiskais statuss, ir arī vairāk sūdzību par bezmiegu.
Simptomi
Bezmiegs ir raksturīgs grūtībām, kas samazinās vai miega laikā, un ir sliktas kvalitātes miegs. Tas var būt saistīts ar agra rīta pamodināšanu.
Tomēr ir citi simptomi, kas var būt saistīti ar bezmiegu. Šie simptomi ietver:
- Pārmērīga miegainība dienā
- Nogurums
- Nespēks (slikta pašsajūta)
- Grūtības koncentrēties vai pievērst uzmanību
- Garastāvokļa problēmas (trauksme vai depresija )
- Galvassāpes
- Samazināta enerģija
- Grūtības darbā, skolā vai sociālās aktivitātēs
- Izārstēt kuņģi
Tas nav pārsteigums, ka, ja mēs nedomājam labi, mēs nedomājam, ka pietrūkst.
Cēloņi
Pastāv gandrīz neskaitāmi iespējamie bezmiega cēloņi. Tas var rasties saistībā ar citiem miega traucējumiem (visbiežāk ir miega apnoja un nemierīgo kāju sindroms), vispārējie veselības traucējumi (īpaši tie, kas izraisa sāpes) vai slimības. Iespējamie notikumi var būt īslaicīgi vai pastāvīgi.
Bezmiegs var būt stresa cēlonis. Darba zudums ar finansiālām problēmām, mīlēja nāvi vai laulības šķiršana var izraisīt stresu, kas izraisa bezmiegu. Tas var mijiedarboties ar citām psihiskām problēmām, piemēram, trauksmi vai depresiju, posttraumatisko stresa traucējumiem (PTSS) vai pat ar neiroloģiskiem traucējumiem, piemēram, demenci .
Tas var notikt, lietojot recepšu vai bezrecepšu medikamentus vai narkotiskās vielas. Tas var notikt arī dažu vielu lietošanas pārtraukšanas kontekstā. Bezmiegs var būt arī darba maiņas vai ceļojuma kontekstā (piemēram, reaktīvajā laika periodā).
Tas var notikt uz laiku, ja kofeīns vai cigaretes tiek lietotas pārāk tuvu pirms miega vai arī citu sliktu miega paradumu dēļ . Tas var pasliktināties, ja gulta laiks pārsniedz nepieciešamo gultu, lai apmierinātu vajadzības.
Tomēr maz ticams, ka tas notiks vitamīna deficīta dēļ. Tas bieži notiek, ja miega vide tiek pārtraukta, piemēram, ja mājdzīvnieki vai televīzija var traucēt miegu.
Bezmiegs pat var nebūt atpazīts cēlonis.
Diagnoze
Vairumā indivīdu bezmiegs var diagnosticēt pēc īsas diskusijas ar savu ārstu. Tomēr ir pieejami vairāki testi, lai diagnosticētu bezmiegs, ja tie ir nepieciešami.
Daži no tiem ietver:
Papildu testēšana bieži ir nepieciešama, ja ir aizdomas par citu traucējumu, piemēram, miega apnoja, narkolepsijas vai diennakts ritma traucējumi.
Ārstēšana
Ja bezmiegs izraisa diennakts darbību, it īpaši, ja tā saglabājas hroniski, tā var būt nepieciešama ārstēšana. Ir daudz zāļu, kas darbojas kā miega tabletes, kas var būt efektīvas. Divas galvenās klases ir benzodiazepīns un nebenzodiazepīns . Dažas no šīm recepšu un bezrecepšu zālēm ir:
- Ambien
- Difenhidramīns
- Estazolāms
- Halcion
- Lunesta
- Melatonīns
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodons
Ir arī alternatīvas ārstēšanai ar medikamentiem. Daudzas no šīm iespējām ietver izmaiņas uzvedībā vai miega ieradumos. Daži no visbiežāk izmantotajiem alternatīviem bezmiega terapijas veidiem ir:
- Relaksācijas un Biofeedback terapija
- Stimulēšanas kontrole
- Aromterapija
- Labākas miega vadlīnijas
- Circadian ritma ārstēšana
- Jet Lag Treatment
- Naps
- Pāriešanas režīms miega traucējumu ārstēšanai
- Miega vide
- Miega ierobežojums
- Hronoterapija
- Kognitīvā terapija
Vārds no
Bezmiegs ir visbiežāk sastopamā miega sūdzība, kas dažos dzīves posmos ietekmē gandrīz visus. Tas var pastāvēt vairākos apakštipos vai pat kā daļa no citiem miega traucējumiem vai veselības stāvokļiem. Var būt saistīti simptomi, piemēram, grūtības ar atmiņu, koncentrāciju un garastāvokli. Bezmiegs var izraisīt daudzas lietas, un parasti pietiek ar rūpīgu ārsta novērtējumu, lai noteiktu diagnozi. Reizēm var norādīt papildu testus. Par laimi ir efektīvas bezmiega ārstēšanas metodes, tostarp daudzas recepšu un ārpusbiržas miegazāles, kā arī alternatīvas terapijas, piemēram, miega paradumu vai miega vides uzlabošana. Ja tas saglabājas, bezmiegu kognitīvā uzvedības terapija (CBTI) var būt visefektīvākā ārstēšanas iespēja.
> Avoti:
> Amerikas akadēmija miega medicīnā. "Starptautiskā miega traucējumu klasifikācija: diagnostikas un kodēšanas rokasgrāmata." 2. izdevums 2005.
> Ohajons, MM. "Bezmieguma epidemioloģija: tas, ko mēs zinām un ko mums vēl ir nepieciešams iemācīties." Sleep Med Rev. 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Bezmiegs primārajā aprūpē." Miega režīms 1999; 22 Pielikums 2: S359.