Kā hormonam ir loma Circadian Rhythms, Jet Lag un Bezmiegs
Melatonīns ir dabiski sastopams hormons, kas var būt efektīvs dažu miega traucējumu ārstēšanā, ieskaitot reaktīvo kavēšanos, bezmiegu un diennakts ritma miega traucējumus. Uzziniet par šo miega palīdzību un to, vai tas ir piemērots tieši Jums.
Kas ir melatonīns?
Melatonīns ir hormons, ko izdalījusi cilpļa dziedzeris, kas atrodas vairāk uz smadzeņu muguras augšpus smadzenēm un zonu, ko sauc par trešo kambari.
Melatonīnu ražo no aminoskābes, ko sauc par triptofānu, un to var atrast asinīs, kā arī cerebrospinālajā šķidrumā, kas peld ar smadzenēm un muguras smadzenēm. Kā hormons tā pārraida signālus citiem orgāniem un, šķiet, palīdz regulēt ķermeņa diennakts ritmus . Melatonīna ražošana samazinās, kad cilvēks kļūst vecāks.
Melatonīnu bieži pārdod kā miega palīglīdzekli, un to var iekļaut kā sastāvdaļu daudzās zāļu formās bez receptes. Tas ir pieejams mazākās devās (bieži vien no 1 līdz 3 mg), bet dažām tablešu devām var būt pat 5 vai 10 mg. Tas ir vienīgais neregulētais hormons, ko var iegādāties Amerikas Savienotajās Valstīs.
Melatonīna loma ciklajā ritmā
Diennakts ritms ir ķermeņa dabiskais fizioloģisko un uzvedības procesu modelis, kura laiks ir gandrīz 24 stundu periods. Šie procesi ietver tādas lietas kā miega un pamošanās cikls, kā arī izmaiņas ķermeņa temperatūrā, asinsspiedienu un citu hormonu izdalīšanos.
Melatonīna līmenis palielinās pēc tumsas sākuma un maksimuma vidū naktī no pulksten 11:00 līdz 3:00. To dažreiz sauc par "nakts hormonu" vai "miega hormonu". Melatonīns, šķiet, veicina miegu un var ietekmēt miega laika periodu.
Melatonīna lietošana miega problēmu ārstēšanai
Melatonīns var būt efektīgs diennakts ritma traucējumu ārstēšanā , kad miega vēlēšanās tiek traucēta tās ilgums, kā rezultātā rodas grūtības aizmigt (bezmiegs) vai nepiemērota miegainība.
Var būt daudz kopīgu nosacījumu, kas var palīdzēt, piemēram:
- Jet lag
- Darba maiņas miega traucējumi
- Bezmiegs gados vecākiem pieaugušajiem
- Uzlabots miega fāzes sindroms
- Aizkavēta miega fāzes sindroms
- Aklums, kas bloķē dabiskā gaismas-tumsas cikla uztveri
Ne visi ieguvēji no melatonīna lietošanas, un zāļu ievadīšanas devas un laiks ir svarīgi apsvērumi.
Melatonīna biežas blakusparādības
Pastāv daudzas jebkādas zāļu blakusparādības, ieskaitot hormonālos piedevas, piemēram, melatonīnu. Lai gan jums visticamāk nebūs lielākās blakusparādības, un jums var nebūt neviena no tām, dažas no tām bieži var būt:
- Kuņģa krampji
- Samazināts modrība
- Amnēzija (atmiņas zudums)
- Sāpes krūtīs
- Circadian ritma traucējumi
- Sajukums
- Krampji
- Dienas nogurums
- Pārejoša depresija
- Caureja
- Reibonis
- Miegainība
- Halucinācijas
- Murgi
- Galvassāpes
- Hormona izmaiņas
- Augsts cukura līmenis asinīs
- Zems asinsspiediens
- Palieliniet acu spiedienu
- Uzbudināmība
- Attieksme mainās
- Slikta dūša
- Vemšana
- Paranoja
- Nieze (niezoša āda)
- Krampji
- Tahikardija (ātra sirdsdarbība)
- Garšas traucējumi
Melatonīns netiek regulēts kā zāles, un tas ir pieejams bezrecepšu veidā, taču jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots un drošs lietošanai miega traucējumu ārstēšanai.
Lietojot melatonīnu bērniem un grūtniecēm, ieteicams ievērot piesardzību.
Ja jums ir grūtības ar hronisku bezmiegu, runājiet ar miega speciālistu par citām ārstēšanas metodēm, kas jums var būt efektīvas, ieskaitot bezmiega kognitīvās uzvedības terapiju (CBTI).
Avoti
Brzezinski, A et al . "Exogenous melatonīna ietekme uz miegu: meta-analīze." Sleep Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatonīns." Epocrates Rx Pro. Versija 16.6, 2016. gads. Epocrates, Inc. San Mateo, Kalifornija.