Circadian ritmu zinātne un to ietekme uz miegu

Laika attiecības ar miegu, nomodā, hormoniem un vielmaiņu

Circadian ritmi var būt visgrūtākais jēdziens saprast pasaulē miega zāles. Ir daudz mulsinošas valodas, un tā balstās uz zinātni, kas nav viegli sasniedzama. Par laimi, ir iespējams iegūt zināšanas par diennakts ritmu un izskaidrot dažus bezmiega gadījumus, miegainību dienā un citus miega traucējumus.

Zemes rotācija

Zemes 23 stundu un 56 minūtes rotācijas ilgums nodrošina prognozējamu gaismas, temperatūras, pārtikas un plēsīgo darbību ritmu. Pateicoties adaptīvai attīstībai, mūsu ķermeņa metabolisms un pat mūsu uzvedība ir ieprogrammēti, lai reaģētu uz šo precīzo laiku.

Franz Halbergs 1959. gadā ieviesa terminu "cirpadīns", no latīņu valodas, kas nozīmē "apmēram dienu". Tas apraksta daudzus aptuvenos 24 stundu ciklus, kas rodas gandrīz katrā planētas organismā.

Iekšējais pulkstenis

Mūsu ķermenī ir izveidota sistēma, kas mēra laiku un sinhronizē daudzus iekšējos procesus ar ikdienas notikumiem vidē. Daži no šiem svarīgajiem procesiem ir:

Šo paraugu kontrole ir iebūvēta mūsu ģenētiskajā aplauzumā. Mašīna sinhronizē ritmus, kas saglabājas neatkarīgi no ārējām ietekmēm.

Pirmais zīdītāju gēns, Pulkstenis , tika identificēts 1994. gadā. Ir identificēti vairāki papildu gēni, kas veido molekulārā kodola kodolu, kas izraisa citu šūnu, audu un orgānu darbību.

Katrs mūsu ķermeņa šūnas seko diennakts paraugam, ārkārtējai bioķīmisko reakciju simfonijai, kas ir pilnībā pielāgota, pamatojoties uz pieejamiem resursiem un ko organizē neliela šūnu grupa smadzeņu hipotalāmu priekšējā daļā.

Izmantojot hormonus un citas vēl nenoteiktas ietekmes, centrālais elektrokardiostimulators koordinē perifērās pulksteņus, kas ir dažādās šūnās kā sirds, aknas un taukaudi.

Acis uztver gaismu un ceļo caur tīkleni uz redzes nerviem. Virs optikas klusuma, kur divi redzes nervi šķērso aiz acīm, sēž suprahiasmatic kodols (SCN). Tas ir ķermeņa galvenais pulkstenis. Tas pārveido daudzus fizioloģiskos procesus, kas aprakstīti gaismas un tumsas laika vidē.

Šie modeļi saglabāsies bez ārējiem laika signāliem, taču tie var nedaudz atšķirties no ģeoloģiskā dienas garuma. Tā rezultātā, atsevišķi no atskaites nianses, šo procesu laiks var pakāpeniski kļūt desinhronizēts. Pārmaiņas pakāpe var būt atkarīga no mūsu ģenētiskās programmas vai tau, jo lielākajai daļai cilvēku ir iekšējais pulkstenis, kas ilgst vairāk nekā 24 stundas.

Tiek saprasts, ka mūsu ģenētika un mijiedarbība ar citiem vides faktoriem, īpaši saules staru ietekme, var būtiski ietekmēt iekšējā pulksteņa atjaunošanu. Šīs ārējās ietekmes sauc par zeitgebers , no vācu valodas - par "laiku devējiem".

Ārpus sinhronizācijas

Ja iekšējais pulkstenis neatbilst mūsu vides vai sociālajiem pienākumiem, var rasties diennakts traucējumi, piemēram, novēloti un progresējoši miega fāzes sindromi.

Ar pilnīgu atvienošanu no gaismas uztveres, kā tas notiek kopējā akluma gadījumā, notiek ne-24 ritms.

Šie apstākļi bieži vien ir saistīti ar bezmiegu un pārmērīgu miegainību dienā, kā arī miega traucējumu ritma traucējumiem, kas izraisa sociālo un profesionālo disfunkciju. Par laimi, diennakts traucējumu ārstēšana var būt ļoti efektīva, un padomes apstiprināts miega ārsts var sniegt noderīgas norādes un resursus.

> Avoti:

> Lewy, AJ et al . "Fāžu pārnesot cilvēka diennakts pulksteni, izmantojot melatonīnu." Behav Brain Res . 1996, 73: 131-134.

> Peters, BR. "Neregulāras baidās un atmodas" . Miega sūdzību novērtējums. Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.

> Cigins, HD. "Cilvēka pulksteņa gēni." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.

> Reid, KJ un Zee, PC. Miega un pamošanās cikla aprites traucējumi , Miega zāļu principi un prakse . Rediģēja Kryger MH, Roth T, Dement WC. St Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.

> Sack, RL un Lewy, AJ. "Circadian ritma miega traucējumi: mācības no neredzīgo." Sleep Medicine Recenzijas . 2001; 5 (3): 189-206.