Microsleep briesmas

Mikrolaikss ir īslaicīga, nekontrolējama, īsa miega epizode, kas var ilgt jebkurā vietā no vienas sekundes līdz 10 pilnām sekundēm. Šīs miegainības epizodes notiek visbiežāk, ja miegains cilvēks cenšas cīnīties ar miegu un palikt nomodā.

Briesmas, ko rada Microsleep

Lai gan tas var būt nekaitīgs, ja tas notiek jūsu dīvānā, kamēr jūs mēģināt palikt nomodā par filmu, gadījumi microsleep arī var būt ļoti bīstami.

Ja tas notiek nepareizā laikā, piemēram, ja jūs braucat, piemēram, mikroskops var izraisīt nelaimes gadījumus, iesaistot automašīnas vai smagās mašīnas, kā arī citas bīstamas situācijas. Pat aizmigt aizmigt aiz riteņa , pat īsi, ir nopietni bīstama situācija, kas var izraisīt jūsu un citu ceļu iespējamo ievainojumu vai pat nāvi.

Vai Microsleep faktiski miega?

Ir divi galvenie miega posmi, no kuriem cilvēks iet cauri. Abi miega posmi ir ātras acu kustības miega (REM) miega un ātras acu kustības miega (NREM). Microsleep tieši neietilpst nevienā no miega kategorijām, jo ​​tā ir īslaicīga un nekontrolējama epizode, kas ilgst pietiekami ilgi, lai parādās miega stāvokļa īpašības. REM miegam raksturīgas izmaiņas asinsspiedienā, sirdsdarbības ātrumā un vispārējā elpošanas ātrumā. Arī REM miega laikā asins plūsma palielinās līdz smadzenēm, kā arī dzimumloceklim un klitoram, kas izraisa piesātinājumu.

Ne ātrās acu kustības miegam parasti raksturīgs samazināts asins plūsmas daudzums smadzenēs un skeleta muskuļos. Citas ne ātrās acu kustības miega īpašības ir pazemināta sirdsdarbība, asinsspiediens un kopējais gaisa cirkulācijas apjoms plaušās un ārpus tām. Microsleep nenotiek pietiekami ilgi, lai kāds no šiem raksturlielumiem tiktu pilnībā parādīts.

Jaundzimušo kopējās parādības

Microsleep bieži rodas, kad indivīdam ir miegs . Nakts ir tas, kad notiek liela daļa mikropiedēšanas gadījumu braukšanas ziņā. Vadītājiem, kas brauc naktī, bieži kļūst noguris. Tomēr viņiem bieži vien ir vietas, kur nokļūt, vai termiņi, kas jāievēro, un tādējādi piespiest sevi piespiest.

Microsleep novēršana

Microsleep bieži vien ir tiešs miega trūkuma rezultāts. Tādējādi miega trūkuma novēršana var palīdzēt mazināt miegainības iespēju. Lielisks veids, kā izvairīties no miega trūkuma, izņemot vienkārši gulēšanu, ir uzlabot vispārējo miega efektivitāti .

Par laimi ir vairāki veidi, kā uzlabot miega efektivitāti. Viens lielisks veids, kā uzlabot miega efektivitāti, ir novērst visus potenciālos satricinājumus miega laikā. Televizorā nevajadzētu atskaņot mūziku. Ja jūs esat pieraduši, ka jums ir televīzija vai mūzika, jums vajadzētu strādāt, lai pārtrauktu šos ieradumus un dotos gulēt klusā, tumšā un mierīgā atmosfērā. Visām gaismām jābūt izslēgtām, īpaši mirgojošām, mirgojošām vai īpaši spilgtām gaismām. Mobilos tālruņus nevajadzētu skatīties gultā, jo ekrāna gaismas var darboties, stimulējot smadzenes un paliekot nomodā. Veicot šādas darbības, var palīdzēt uzlabot miega efektivitāti un līdz ar to novērst miega.

Piemēri: Kad Tate savāca automašīnu skaņu skaņas sloksnes, viņš saprata, ka viņš piedzīvoja microsleep un ieteica kādam citam vadīt.