Ievietojiet šos padomus nākamā ceļojuma laikā
Saskaņā ar Valsts automaģistrāļu satiksmes drošības administrācijas pētījumu, miega braukšana izraisīja 72 000 avāriju, 44 000 ievainojumu un 800 nāves gadījumu 2013. gadā. Citās pētījumos apgalvo, ka šie skaitļi ir faktiski nepietiekami novērtēti, un liecina, ka katru gadu līdz 6 000 nāves gadījumiem rodas miega braukšana .
Miega trūkums var nopietni ietekmēt jūsu reakcijas laiku, spriedumu un spēju koncentrēties, kas var būt īpaši bīstams, ja braukat.
Neatkarīgi no tā, vai jūs gatavojaties uzsākt garu ceļa braucienu, jums jālasa šie padomi, kā izvairīties no miega braukšanas.
Kā izvairīties no aizmigšanas braucot
Ja jūs kā daudzi citi cilvēki, pirmā pietura, kad esat sācis automašīnu, ir par kafiju. Kaut arī kofeīns, enerģijas dzērieni un citi triki var īslaicīgi atdzīvināt, tie nav uzticami un ilgstoši nedarbojas.
Vislabākais dzinēja noguruma risinājums vispirms nav nogurums. Tālāk ir sniegti daži padomi, lai garantētu ilgstošu disku brīdinājumu:
- Nav miega parādu. Sagatavojot ilgu braucienu, pārliecinieties, ka esat bijis vairākas naktis no 7 līdz 9 stundām gulēt pēc kārtas. Jūs jūtaties atsvaidzināts un gatavs doties.
- Veikt pārtraukumus. Iespējams, vēlēsities izvairīties no pārtraukumiem, lai pēc iespējas ātrāk nokļūtu galamērķī, taču pārtraukumi ļaus jums izkļūt no automašīnas, pārvietoties un izstiepties. Plānojiet pārtraukumus, lai ēst un pamostosiet. Jūs varētu pat spēt saspiest ātri 20 minūšu laikā .
- Ierašanās līdz pusnaktij. Laiks no pusnakta līdz agra rīta ir tas, kad mūsu ķermenis visvairāk grib gulēt, padarot to par visbīstamāko laiku braukšanai. Ja jūs nevarat izvairīties no braukšanas naktī, vismaz mēģiniet sadalīt ceļojumu divās kājās un pavadīt nakti viesnīcā.
- Iet pēc kārtas. Ja ceļojat kopā ar citiem, jums vajadzētu pilnīgi pagriezt laiku aiz riteņa. Tas jums dos laiku, lai atpūstos un noķertu dažus Zs.
- Uzziniet brīdinājuma zīmes. Ja jūs nevarat atcerēties pēdējos braukšanas mirkļus, tie pastāvīgi zawning vai nevar saglabāt jūsu uzmanību uz to, vai nu roku riteni kādam citam, nedz pārtraukt.
Ko nedarīt
Daudzi cilvēki domā, ka loga atvēršana, skaļš mūzikas skanējums vai saruna pa tālruni palīdz viņiem palikt nomodā un izvairīties no miegainības. Lai gan viņi var justies kā viņi "strādā", viņi patiesībā ir diezgan bīstami, jo tie novērš tevi no braukšanas, kas 100 procentu apmērā pievērš jūsu uzmanību. Šie "triki" arī dod jums nepatiesu drošības sajūtu, liekot jums justies kā labi, ja braukat, kad vajadzētu patiešām apstāties.
Neļauj paļauties uz triku, lai jūs ceļotu ceļā. Vai nu dalīties ar braukšanas pienākumiem ar kādu citu, vai, ja jūs lido solo, velciet un ātri nap.
Skatīt arī
Avoti:
Nacionālie veselības institūti; Valsts sirds, plaušu un asins institūta. Jūsu Veselības miera rokasgrāmata . NIH publikācija Nr. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving