7 iemesli, kā justies miegains visu laiku

Var būt žēl, ka jūtaties pārāk miegains. Ja jums vienmēr ir problēmas nomodā dienas laikā, jūs varat brīnīties: "Kāpēc es jūtos miegains visu laiku?" Atklājiet dažus no pārmērīgas miegainības simptomiem un iespējamām sekām uz veselību un pēc tam nirt uz septiņiem iemesliem, ka miega traucējumi vienmēr var izraisīt miegainību.

Pirmkārt, ir dažas svarīgas pazīmes, ka jums var būt pārāk miegains. Tālāk ir minēti daži piemēri.

• Pārmērīga miegainība vai miegainība, kas traucē funkcijām
• Viegli iemērkšana maznodrošinātās aktivitātēs, piemēram, lasīšana, TV skata vai sēde
• Regulāri napi (īpaši, ja tie ir bieži, ilgstoši vai neatsaucami)
• Nepietiekama uzmanība, koncentrēšanās vai īslaicīgas atmiņas problēmas

Daži miega traucējumi padara to, ka jūs nevarat gulēt labi. Tas var izraisīt bezmiegu vai izraisīt sliktu miega kvalitāti. Ja rodas citi simptomi, var būt svarīgs papildu novērtējums no padomes apstiprināta miega ārsta. Apsveriet šos iespējamos sarkanos karogus:

• Sākotnēji aizmigt vairāk par 20 līdz 30 minūtēm vai pēc pamodināšanas atgriezties gulēt
• Gaismas sadrumstalots gulēt ar biežu pamodināšanu, kas nejūtas atsvaidzinoši
• Elpošanas traucējumi miega laikā, ieskaitot krākšanu, ņirgšanos, aizrīšanos un liecinieku pauzes
• Citi miega apnojas simptomi, piemēram, bieža urinēšana (nikturija), bruksisms (zobu slīpēšana), rīta galvassāpes, sirdsdarbības sirdsklauves un grūtība naktī
• Spilgtas halucinācijas, aizmigdamies vai pamostoties
• Miega paralīzes atkārtotas epizodes, kurām raksturīga nespēja pāriet nomodā vai nomodā, bieži ar saistītām halucinācijām
• Pēkšņs pagaidu muskuļu vājums, reaģējot uz emocijām, piemēram, sajūta ceļa locītavās
• Nepieskaņas jūtas kājās, kas notiek naktī, kad guļus, kas atbrīvojas kustībā
• Ar miegu saistītas uzvedības, piemēram, aplauzums ar gurnu, miega uzņemšana vai sapņu ievadīšana, piemēram, pūšana, kicking vai ķermeņa kustības jerkšana

Pārmērīga miegainība var būtiski ietekmēt veselību. Tas palielina risku aizmigt braukšanas laikā. Miega trūkumam ir fiziskas maksas, kas ietekmē hroniskas sāpes, hormonus un svara pieaugumu. Bezmiegs var veicināt trauksmi un depresiju. Miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, var izraisīt hipertensiju, diabētu, sirdslēkmi, sirds mazspēju, insultu un pēkšņu nāvi. Slikta miegs būtiski apdraud dzīvības kvalitāti.

Par laimi, var būt efektīva ārstēšana, ja var identificēt miegainības cēloni. Atklāj septiņus bieži sastopamos iemeslus sajūta vai miegainība dienas laikā, ieskaitot dažādus miega traucējumus, kas izraisa patoloģisku miegainību.

1 -

Slikta miega ieradumi

Visizplatītākais iemesls, kādēļ vienmēr jūtaties pārāk miegains vai miegains dienas laikā, varētu būt visaktuālākais: jūs vienkārši nesaprotat miegu naktī. Bet, ņemiet vērā šādus sliktos gulēšanas ieradumus un, ja tie attiecas uz jums, iespējams, ir laiks dažām izmaiņām:

• Jūs, iespējams, precīzi nezināt, cik daudz miega ir nepieciešams .
• Jūs varat izvēlēties nedaudz gulēt, ņemot vērā darba vai sociālās saistības, ko dažkārt sauc par miega ierobežojumiem.
• Jūs varētu mēģināt gulēt sliktā miega vidē, kas neveicina skaņu, piemēram, atstājot televizoru naktī.
• Jums var būt briesmīgs gulētiešanas rutīnas, kas neuzlabo jūs, lai aizmigtu.
• Iespējams, jums neizdosies ievērot kādas citas vienkāršas vadlīnijas, lai uzlabotu miegu , piemēram, izvairoties no kofeīna un alkohola, pirms gulētiešanas.

Jebkādas un visas šīs lietas var atstāt jums pārāk miegainību nākamajā dienā, bez īpaša miega traucējuma kā iemeslu.

2 -

Miega apnoja

Miega apnoja ir stāvoklis, kad jūs atkārtoti, daļēji vai pilnīgi pārtraucat elpošanu miega laikā. Tas var notikt desmitiem vai pat simts reižu miega stundas laikā, un tas var novest pie pauzēm, kam seko skaļš snorts un īss pamodināšana, kad jūs aizplūst gaisā.

Ar katru pamošanos jūs īslaicīgi pārejiet uz gaišāku miega stadiju . Jūs varat pilnīgi pamostāt un aizmigt aizmigt, pat to neaizmirstot.

Bet šis traucējums izraisa miega fragmentāciju un sliktu miega kvalitāti, kas izraisa ievērojamu pārmērīgu miegainību dienā. Cilvēkiem ar smagu miega apnoja ir arī paaugstināts risks, ka viņi aizmiguši braukšanas laikā.

Augšējo elpceļu pretestības sindroms (UARS) ir līdzīgs stāvoklis, kurā miega laikā elpošanas traucējumi ir mazāk izteikti.

Ir arī nopietnas sekas attiecībā uz miega apnojas ietekmi uz veselību, tādēļ ir jāturpina ārstēšana, piemēram, nepārtrauktas pozitīvas elpceļu spiediena (CPAP) terapijas lietošana vai iekšķīgi lietojamas ierīces lietošana.

3 -

Narkolepsija

Ir četri narkolepsijas definējošie simptomi , vismazāk specifiski ir pārmērīga miegainība. Šis miega traucējums rodas, ja ir problēmas ar miega un pamošanās regulēšanu. Tāpēc miega īpašības pēkšņi var rasties nomodā (piemēram, paralīze), un pēkšņas miega sastāvdaļas var ietekmēt miegu.

Visbiežāk sastopamā narkolepsijas simptoms ir katapleksija, kas ir pēkšņs muskuļu tonusa zudums ar emocionālu stimulu, piemēram, pārsteigumu vai smiekli. Miegainība, kas saistīta ar narkolepsiju, var prasīt ārstēšanu ar stimulatoriem, tādiem kā Ritalin , Provigil un Nuvigil .

4 -

Hroniska noguruma sindroms

Hroniska noguruma sindroms ir stāvoklis, kas var liek justies nogurums, izsmelts vai miegains. To raksturo pasliktināts nogurums, kas rodas pēc slodzes. Tas ir saistīts arī ar mazāk atspirdzinošu miegu un bieţām locītavu un muskuļu sāpēm.

Lai gan hroniskā noguruma sindroma cēlonis nav pilnībā izprotams un var būt saistīts ar smalku miega apnoja, tas var izraisīt smagas personas smagas darbības traucējumus un traucējumus.

5 -

Kleine-Levina sindroms

Kaut gan diezgan reti, Kleine-Levins sindroms ir stāvoklis, kas var ietekmēt jauniešus un var izraisīt atkārtotus pārmērīgas miegainības epizodes. Šīs epizodes var ilgt dažas dienas, nedēļas vai pat mēnešus. Un miegainība var būt nespējīga.

Turklāt sindroms bieži traucē skolu apmeklēšanu un ikdienas funkcijām. Var būt arī saistīti simptomi, piemēram, halucinācijas vai hiperseksualālas vai piespiedu uzvedības.

Vienīgais pazīstamais Kleine-Levina sindroma ārstētais līdzeklis ir garastāvokļa stabilizējošais litijs, lai gan dažos pētījumos tam ir vairākas priekšrocības.

6 -

Nemierīgo kāju sindroms

Nespēks, kas izraisa pārmērīgas kustības miega laikā, var izraisīt miegainību nākamajā dienā. Visbiežāk no šiem nosacījumiem ir nemierīgo kāju sindroms (RLS). Šo traucējumu raksturo neērtā sajūta kājās, kas saistītas ar vēlmi pārvietoties. Tā bieži attīstās vakarā, kad jūs guļat, lai atpūstos, un kustību atbrīvo.

Bieži saistīts stāvoklis, periodiska locekļu kustības sindroms (PLMS) , tiek diagnosticēts, ja miega laikā notiek pēkšņas pēkšņas kustības. Tie var būt atkārtojami un traucēt skarto personu miegu, kā arī potenciāli traucēt viņu gultas partnera miegu. Par laimi, šīm slimībām ir pieejamas efektīvas ārstēšanas metodes, atkarībā no cēloņa.

7 -

Circadian ritma traucējumi

Dažādi diennakts ritma traucējumi var likt jums justies pārāk miegains. Diennakts ritms ir ķermeņa dabiskais pulkstenis, kas palīdz saskaņot jūsu darbības ar gaismas un tumsas laiku jūsu vidē. Ja šis laiks nav pareizi novietots, neatbilstošos laikos var rasties miegains.

Piemēram, ja jums ir uzlabots miega fāzes sindroms , vakarā jutīsies miegains. Savukārt, ja aizkavēta miega fāzes sindroms, jums būs grūti aizmigt (vai bezmiegs) un justies miegains no rīta. Cilvēkus ar pirmo stāvokli sauc par rīta lauriem, un tos, kuriem ir otrais stāvoklis, sauc par nakts pūces.

Par laimi, šīm un citiem diennakts ritma apstākļiem, tostarp reaktīvo kavēšanos un sezonāliem afektīviem traucējumiem (SAD), ir efektīvas ārstēšanas metodes, piemēram, gaismas terapija un melatonīna lietošana.

Vārds no

Ja jūs cīnās ar nepārtrauktu miegainību, apsveriet vērtēšanu ar padomes apstiprinātu miega ārstu, kurš var atklāt pamatcēloņu un uzsākt ārstēšanu, kas nepieciešama, lai palīdzētu justies atpūsties.

> Avoti:

> Vai esat pietiekami daudz miega? Klīvlendas klīnika.

> Miegainība. MedlinePlus.