Miega paralīze vai "vecā vaiga", kā to dažreiz sauc, ir relatīvi izplatīta pieredze, taču tā joprojām var būt ļoti biedējoša, ja jūs nezināt, kas tas ir. Kādi ir daži no biežajiem miega paralīzes briesmīgajiem simptomiem? Uzziniet par tās īpašībām un to, kā notiek nespēja pārvietoties, halucinācijas un bailes, kad pāreja no sapņa piepildīta REM miega un pamošanās ir sadrumstalota.
Nosacījuma noteikšana
Pirmkārt, ir svarīgi saprast, kāds ir miega paralīze. Vienkāršā vārdiem, miega paralīze ir ātras acu kustības (REM) miega klātbūtne vai noturība pārejā miegā vai ārpus tās. Tas var rasties, ja pirmo reizi aizmidzat ( hypnagogic ) vai kad esat pamodies (hipnopompisks). Tiek lēsts, ka tas notiek apmēram 20 procenti citādi veselīgu cilvēku. Lielākajai daļai cilvēku rodas tikai paralīzes gulēšana, bet tā var rasties arī ar citiem simptomiem kā narkolepsijas sastāvdaļa .
REM laikā jūsu prāts ir aktīvs, un jūs saprotat, ka spilgti iztēlojat skatus, skaņas un citas jūtas. Jūs pat varētu būt bail, kā jūs varētu murgs . Tajā pašā laikā jūsu ķermenis tiek paralizēts, lai jūs neveiktu savus sapņus (to sauc par muskuļu atoniju). Ja šīs īpašības rodas pietrūkošanas laikā, jums būs pieredze miera paralīzes laikā.
Kopējās iezīmes un simptomi
Miega paralīzi bieži raksturo pārejoša nespēja pārvietoties vai runāt miega pārejās. Tas var ilgt vairākas minūtes. Kopumā ir saglabāta spēja pārvietot acis. Daži cilvēki mēģina kliedz vai izsauc palīdzību, bet tas var izpausties tikai kā mīksts vokalizējums.
Piemēram, jūs varēsit tikai čukstēt, raudāt, raudāt, stulpt vai pļāpāt.
Daudziem cilvēkiem miega paralīzes laikā rodas nosmakšanas sajūta vai elpas trūkums, kas, iespējams, attiecas uz ierobežotiem muskuļiem, kas darbojas, lai palīdzētu jums elpot. REM miega laikā diafragma darbojas kā silts, lai palīdzētu jums uzpūst plaušas un elpot, taču ir nedaudz citu elpošanas palīglīdzekļu muskuļu (piemēram, krūšu kaula). Daži cilvēki to uzskata par spiedienu uz krūtīm vai, it kā kāds stāvētu vai sēdētu krūtīs.
Izpratnes līmenis miega paralīzes laikā ir atšķirīgs. Daži cilvēki uzstāj, ka viņi ir pilnīgi nomodā un apzinās savu apkārtni, bet citi apraksta tikai daļēju izpratni. Reti cilvēkiem var būt nepietiekama pieredze, pārliecība, ka tie atrodas ārpus viņu ķermeņa, piemēram, peldošas virs gultas un paši.
Halucinācijas loma
Šīs pieredzes ietvaros var būt izteiktas halucinācijas. Citiem vārdiem sakot, jūs uztverat pieredzi kaut ko, kas tur nav. Tas ir kā jūs sapņojat, kamēr nomodāties. Plašā nozīmē halucinācijas, kas saistītas ar miega paralīzi, var iedalīt četrās kategorijās: redzes, dzirdes, ožas un taktilās pieredzes.
Vizuālās halucinācijas
Vizuālā pieredze var būt diezgan dziļa. Daudzi cilvēki ziņo par cilvēka figūras klātbūtni, ko bieži raksturo kā par tumšu attēlu, ēnu vai spoku. Šis skaitlis var stāvēt pie gultas, tieši pie jūsu redzes perifērijas. Daži cilvēki ziņo, ka istabā ir redzami vairāki cilvēki. Citi ziņo, ka viņi redz mirgo, spilgtas krāsas vai gaismas. Dažreiz vizuālā halucinācija var būt diezgan sarežģīta. Piemēram, daži no tiem ir ziņojuši, ka redzējuši neķītru roku, lupatu, bugs vai pat kaķi. Citos gadījumos vīzija ir neskaidra, aprakstīta kā neskaidra vai mirgojoša vai vienkārši ir jēga, ka lietas telpā ir peldošas.
Auditorijas halucinācijas
Tāpat dzirdes halucinācijas pieredze miera paralīzes laikā var būt no rutīnas līdz savdabīgai. Daudzi cilvēki dzird dažādus trokšņus. Visbiežāk cilvēki dzird balsis. Izmantotā valoda var šķist sveša. Var būt uztvere par čukstēšanu, kliedzēšanu un smejošanos. Gandrīz tikpat bieži tiek ziņots par skaļiem gariem vai statiskajiem trokšņiem, līdzīgi kā radio raidījums, kas ir ieslēgts, bet nav pieskaņots stacijai. Daži cilvēki dzird elpošanu, pēdas, klauvē vai zvana skaņu. Var uztvert pat neparastas skaņas, piemēram, zirgu pārvadāšanu vai raganu. Dažreiz skaņas, kas dzirdamas miera paralīzes laikā, ir nespecifiskas, grūti raksturojamas vai nepareizas.
Taktiskie halucinācijas
Viena no visbiežāk ziņotajām paralīzes miega parādībām ir taktilā halucinācija, pieredze, kad jūs to saucat, ja neesat. Daudzi cilvēki apraksta spiediena sajūtu vai sajūtu, bieži tiek sajūta, it kā kaut kas (vai kāds) tos aiztur. Daži cilvēki ar miera paralīzi apzīmē dvesēšanu, nejutīgumu vai vibrējošu sajūtu. Citi apraksta peldošu, lidojošu vai kritienu izjūtu. Daži cilvēki ziņo par atdzišanu vai sasalšanu. Retāk var pat būt jēga, ka jūs fiziski pārvietojat vai velk no savas gultas. Daži cilvēki ziņo par seksuālo kontaktu, tostarp fiziskām sajūtām, kas saistītas ar dzimumorgāniem vai pat izvarošanu. Ir ziņots arī par citām fiziskām zināšanām, tostarp sajūta, ka tie ir nokļuvuši, bugs, kas indeksējas uz ādas, elpošana ausī vai nekontrolējama smaidoša sajūta.
Ēdināšanas hallucinācijas
Vismazākās miega paralīzes halucinācijas ir ožas raksturs, kas saistīts ar jūsu smaržas sajūtu. Tāpat kā citu veidu halucinācijas gadījumā, jūs varētu iedomāties virkni iespējamo iedomāto smaržu, kas jums varētu rasties.
Miega paralīzes emocionālā un bailes sastāvdaļa
Papildus iepriekš aprakstītajai pieredzei viens no svarīgākajiem un ilgstošiem miega paralīzes elementiem ir emocionālā sastāvdaļa. Daudziem miega paralīzes pieredze ir nomoda murgs. Uztvertais tumšais skaitlis telpā, šķiet, ir ļaunais klātbūtne, nodoms uz reālu kaitējumu. Svešinieks, kas atrodas virs tevis vai sēž pie tevis, nav labs.
Lielākā daļa cilvēku, kam ir miega paralīze, to raksturo kā biedējošu pieredzi (biedējošu, biedējošu, šausminošu, biedējošu utt.). Tas bieži vien ir saistīts ar svešinieku klātbūtnes halucinācijām. Dažiem cilvēkiem ir priekšstats par gaidāmajām bēdām, kas nozīmē, ka viņiem ir sajūta, ka viņiem radīsies reāls kaitējums vai nāve. Pirmoreiz pieredzējis, tā var justies kā jums ir bijis insults, kas izraisa slēgtu sindromu vai esat miris.
Daudzi apraksta, cik reāls viss šķiet, kad tas notiek. Nav nekas neparasts, ka cilvēki, lai raksturotu viņu pieredzi, izmantotu vārdus "dīvaini" un "dīvaini". Cilvēki lieto citus aprakstus, lai apkopotu viņu miega paralīzi, ieskaitot bezpalīdzīgu, šokējošu, satrauktu, dusmīgu un pretīgu. Reti cilvēki var patiešām apmierināt ar pieredzi.
Ja jums ir labāka izpratne par kopīgiem miega paralīzes simptomiem, jūs, iespējams, varēsiet ērti uzzināt, kas notiek ar jums. Dažiem cilvēkiem tas ir pietiekami, lai paciestu šos retus gadījumus. Citiem, šīs zināšanas var palīdzēt novērst miega paralīzi . Tiem, kas šīs epizodes atrod īpaši satraucošas, ir pieejamas efektīvas ārstēšanas iespējas .
Vārds no
Miega paralīze var rasties reti. Kad tas ir saprotams, to var aizmirst. Ja tas pastāvīgi atkārtojas, apsveriet, kā optimizēt miegu. Pārliecinieties, ka jūs pietiekami gulēt ar regulāru miega modeli. Izvairieties no alkohola stundās pirms gulētiešanas. Var būt arī noderīgi, cik vien iespējams mēģināt gulēt uz jūsu pusēm. Dažos gadījumos var būt nepieciešams miega pētījums, lai identificētu citus miega fragmentācijas cēloņus, piemēram, miega apnojas. Ja jums nepieciešama palīdzība, apsveriet konsultācijas ar padomes apstiprinātu miega ārstu, lai novērtētu bažas.
Avoti:
Kryger, MH et al . "Miega zāles principi un prakse". ExpertConsult , 6. izdevums, 2017. gads.
Mortons, K. "Paralyzed in Night: Vai miega paralīze ir normāla?" Stanforda miega un sapņi. 2010.
Spanos, NP et al . "Miega paralīzes biežums un korelācija universitātes izlasē." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Faktori, kas saistīti ar izolētas miega paralīzes parādīšanos daudzfāzu miega un miega grafikā." Miega 2002; 25: 89-96.