Scary Dream paralīze var turpināties no REM miega uz pietūšanos
Miega paralīze izklausās neticami. Jūs pamostat no miega. Kad jūs guļat gultā, jūs jūtat, ka kāds no jums atrodas tumsā. Jūs mēģināt pārcelt savu galvu tikai nedaudz, lai veiktu smalku skatienu, bet jūs nevarat. Kāds-kaut kas, protams, turot tevi leju. Jūs mēģināt cīnīties, slaucīt rokas un kājas, bet jūs esat sasaluši vietā. Tava panika pietvi pār tevi, kad palēnina paralīzi.
Vai tu nāksies mirt? Vai tu jau esi miris? Lai gan tas var likties pārāk nereāls, miega paralīze patiešām ir ļoti reāla pieredze. Kādi ir miera paralīzes simptomi? Uzziniet par šī stāvokļa faktiem, īpašībām, biežumu un izārstētību un to, kā tas saistīts ar REM miega raksturīgajām sapņu raksturīgajām īpašībām.
Kas tieši ir miega paralīze?
Vispirms izpētīsim dažus faktus par stāvokli. Ja pēkšņi pamanījāt kaut ko līdzīgu, jūs esat iepazinušies ar neaizmirstamiem miega paralīzes šausmām. Pēc definīcijas miega paralīze ir pārejoša nespēja pārvietoties vai runāt, jo viens no miega pietrūkst līdz nemiers, bez citiem atklājumiem, kas raksturīgi narkolepsijai .
Miega paralīzes laikā tas bieži rodas, kad pamošanās (hipnopompiska), nevis gulēšana ( hypnagogic ), kas narkolepsijā ir visbiežāk sastopama. Iespējams, ka tas varētu notikt no rīta, jo tas ir, kad pārsvarā ir ātra acu kustība (REM), kas saistīta ar spilgtu sapņu parādīšanos.
Simptomi un īpašības miega paralīze
Pastāv dažas kopīgas iezīmes, kas raksturo miega paralīzes simptomus , tostarp:
- Acu kustības parasti tiek saglabātas.
- Tas biežāk rodas, gulējot uz muguras.
- Parasti rodas vizuālas un dzirdamas halucinācijas, kas var ietvert ļaunuma klātbūtnes sajūtu, pieskārienu vai dzirdes balsī vai trokšņus telpā.
- Reizēm sejas vai cilvēki var redzēt pie gultas.
- Var pastāvēt elpas trūkums (vai spiediens uz krūtīm, pat kāds, kurš stāv uz krūtīm). Diafragmas konservētās funkcijas dēļ joprojām ir iespējams elpot.
Cik bieži notiek miega paralīze?
Tas ir izplatīts, un to var piedzīvot 20% līdz 60% cilvēku, atkarībā no pārbaudītā populācijas. Studentu pētījumā 21% bija konstatējuši vismaz vienu miega paralīzes epizodi, bet tikai 4% bija 5 vai vairāk epizodes.
Kas izraisa miega paralīzi?
Tiek uzskatīts, ka to nogulsnē miega trūkums, stress un miega režīma traucējumi. Eksperimentos tika pierādīts, ka tā rodas, pārtraucot ātru acu kustību (REM) vai sapņot miegā. Tas ir saistīts arī ar trauksmes traucējumiem, kas paši var izraisīt vieglāku miegu, miega fragmentāciju un bezmiegu.
Lai gan var būt zināmi izraisa faktori, galu galā miega paralīze, domājams, ir problēma ar REM regulējumu. Šajā miega fāzē ķermenis tiek turēts atvieglinātas, lai sapņi netiktu novērsti. Ja šī relaksācija vai atonija rodas, kamēr cilvēks ir nomodā, tas var izraisīt pagaidu paralīzi. Pārējie spilgti sapņu miega elementi var arī iekļūt nemiers.
Tas var rasties, ja REM periods tiek pārtraukts.
Obstruktīva miega apnoja var arī izraisīt pamošanos elpošanas traucējumu dēļ un izraisīt miega paralīzi. Tas varētu arī izskaidrot, kāpēc miega paralīze visbiežāk rodas, ja kāds guļ uz muguras. Iespējams, ka ar to saistītie simptomi, piemēram, krākšana, pieraksti, elpošana, aizplūšana vai aizrīšanās, miegainība dienā, zobu griešana (bruksisms) un bieži vien nomodā urinēšana naktī (nikturija) var norādīt uz to kā paralīzes miega cēloni.
Miega paralīzes ārstēšana un ārstēšana
Par laimi, miera paralīze ir nekaitīga. Tas ir pašsaprotams, beidzot ar aizmuguri vai pilnīgāku pamodināšanu no tā.
Tas var notikt reti. Tiklīdz tas ir atzīts, pārapdrošināšana parasti ir pietiekama. Tas notiek bieži, un cēlonis var būt salīdzinoši labvēlīgs. Ja rodas šīs epizodes, pastāv risks mirst. Tas joprojām var būt ļoti biedējošs, kā tas notiek.
Lai gan šīs epizodes var būt biedējošas, traucējums pats par sevi nav kaitīgs un parasti tā pati atrisinās. Nepieciešama nekāda ārstēšana, taču var būt noderīgi izvairīties no miega trūkuma, stress un citi nogulsnētāji. Tās ir apkopotas miega higiēnas vadlīnijās .
Tiem, kuri cieš no vairākām epizodēm un kuri nespēj panest psiholoģisko diskomfortu, var izrakstīt selektīvo serotonīna receptoru inhibitoru (vai SSAI). Šīs zāles nomāc REM miegu.
Turklāt ārsta veiktais novērtējums var būt svarīgs, lai novērstu miegu, garīgo veselību vai citus medicīniskus traucējumus, kas var traucēt miegu. Jo īpaši svarīgi ir novērtēt iespējamo miega apnoja kā veicinošu iemeslu. Ja tas atkārtojas un ir īpaši satraucošs, var norādīt padomes apstiprinātu miega speciālistu novērtējumu vai miega pētījumu.
Vārds no
Miega paralīze ir briesmīga pieredze, taču labās ziņas ir tādas, ka, ja tas atkārtojas, jums ir jāpārliecinās. Ja jūs naktī pamostat, sajūtat nespēju pārvietoties, mēģiniet atslābināties. Pastāstiet sevi, ka jūs saprotat, kas notiek, tas nav īsts, un tas pats notiks tikai dažu minūšu laikā. Daži cilvēki pat vēlas pilnībā iesaistīties pieredzē, izliekoties, ka tas ir kā viņi ir kļuvuši par aktieru biedējošā filmā. Tas var dot jums sajūtu kontroli pār pieredzi, kas citādi var justies bezspēcīgi. Ja jūs varat pārliecināt un novērst sevi, aizmidzot, stāvoklis ātri beigsies. Prāts ir dīvaina un spēcīga lieta, un miega paralīze ir vēl viens tās brīnumaino spēju izpausme.
> Avoti:
> Kryger, MH et al. "Miega zāles principi un prakse". Elsevier, 6. izdevums, 2016.
> McCarty, DE et al. "Miega paralīzes gadījums ar hipnopompiskām halucinācijām." Klīniskās miega medicīnas žurnāls . 2009; 5 (1): 83-84.
> Mortons, K. "Paralyzed in the night: Vai miega paralīze normāla?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "Miega paralīzes biežums un korelācija universitātes izlasē." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Faktori, kas saistīti ar izolētas miega paralīzes parādīšanos daudzfāzu miega un miega grafikā." Miega 2002; 25: 89-96.