No latīņu diurnas , kas nozīmē "dienas" vai "ikdienas", dienas laikā tiek norādīts, ka tā ir aktīva laikā, notiek dienā vai saistībā ar dienu vai atkārtojas ik pēc 24 stundām.
Pretēji nakts apstākļiem, cilvēki ir diennakts sugas, jo mēs esam aktīvi dienas laikā un gulējam naktī (ja vien mēs nenonākam strādāt nakts maiņā). Daudziem ziediem ir diennakts raksts, katru rītu atverot ziedēšanu.
Ja jums ir grūtības miega laikā naktī un tā vietā gulēt dienas laikā, vai arī jūsu darbs piesaista jums nakts stundas, jums var būt vai ir risks miega traucējumi. Šeit ir daži diennakts ritma traucējumi, kas var ietekmēt jūsu dienas aktivitātes līmeni un izraisīt diennakts miegs.
Maiņas darba miega traucējumi
Pārmaiņas darba miega traucējumi (SWSD) ietekmē cilvēkus, kas strādā naktī vai strādā bieži regulējamu grafiku, un ir visbiežāk sastopamie cilvēki, kuri strādā no plkst. 10:00 līdz 6:00. Šie grafiki neatbilst organisma dabiskajam diennakts ritumam, liekot darba ņēmējiem gulēt dienu, nevis pēc dabiskā diennakts parauga. Šiem cilvēkiem bieži vien ir grūtības pielāgoties dažādiem miega un nedēļas grafikiem, kas traucē miegu. Ja miera pārtraukums jūsu darba grafika dēļ ir nemainīgs vai ļoti bieži, un tas rada miega traucējumus vai pārmērīgu nogurumu, jums, iespējams, ir SWSD.
Ja jūs nevarat mainīt savu pāreju, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomus, kā atrast atbrīvojumu, kas var ietvert miega zāles ekstremālos gadījumos.
Aizkavēta miega fāzes sindroms
Visbiežāk pusaudžiem, aizkavēta miega fāzes sindroms ir raksturīgs, paliekot ļoti vēlu naktī. Tas nav jautājums, lai paliktu līdz 2:00, ja jūs varat palikt gultā līdz pulksten 10 vai 11:00, bet tas kļūst par problēmu, ja jums ir saistības, piemēram, skola vai darbs, kas prasa, lai jūs būtu agri.
Ja jūs nevarat aizmigt agrāk, lai izvairītos no dienas miegainības, jākonsultējas ar ārstu. Viņš vai viņa var ieteikt terapiju, vieglas terapijas terapiju vai, iespējams, tādu papildinājumu izmantošanu kā melatonīns .
Narkolepsija
Vēl viens diennakts ritma traucējums, narkolepsija darbojas pret ķermeņa vēlamo diennakts raksturu. Tas ir nervu sistēmas traucējumi, kas rodas, ja organisms nespēj regulēt miegu un nomodā, izraisot pārmērīgu miegainību dienā un nekontrolējamas epizodes, kas aizmiguši dienas laikā, pat ja ir pietiekami daudz miega. Šīs pēkšņas aizmigšanas epizodes var notikt jebkurā laikā un jebkuru darbību laikā, kas var būt ļoti bīstams. Noteikti meklējiet ārstēšanu, jo daži medikamenti var palīdzēt.
Avoti:
Klīvlendas klīnika. (2013. gada 15. maijs). Novēlota miega fāzes sindroms: DSPS simptomi, cēloņi un ārstēšana. Iegūts 2016. gada 23. janvārī
Klīvlendas klīnika. (2013. gada 11. decembris). Narkolepsijas simptomi un ārstēšana | Klīvlendas klīnika. Iegūts 2016. gada 23. janvārī
Klīvlendas klīnika. (2013. gada 22. oktobris). Maiņas darba miega traucējumi. Iegūts 2016. gada 22. janvārī.