Veselības ieguvumi, lietojumi, padomi un daudz ko citu
Kas ir melatonīns?
Melatonīns ir dabiski ražots organismā, un tas ir hormons, kas palīdz regulēt ķermeņa miega un pamošanās ciklus un dažādus hormonus organismā. Tas ir izgatavots no aminoskābes triptofāna.
Ķermenis ražo melatonīnu tumsā (lai sagatavotos miegam) un kavē ražošanu gaismas laikā. Saskaņā ar dažiem atbalstītājiem, melatonīna lietošana sintētisku melatonīna piedevu veidā var palīdzēt uzlabot miegu.
70. un 80. gados pētījumi par melatonīna iedarbību uz miegu izraisīja melatonīna bagātinātāju pieaugošo izmantošanu kā alternatīvu miega traucējumu ārstēšanu. 20. gadsimta deviņdesmito gadu vidū dramatiski pieauga melatonīna bagātinātāju popularitāte reaktīvajam kavējumam un dažiem ar vecumu saistītiem traucējumiem.
Izmanto melatonīnu
Alternatīvās medicīnā melatonīna piedevas tiek izmantotas, lai pielāgotu ķermeņa miega un dzidrināšanas ciklu, un tiek uzskatīts, ka tas palīdz novērst šādas veselības problēmas:
- Jet lag
- Bezmiegs
- Miega traucējumi sakarā ar maiņu darbu
- Aizkavēta miega fāzes sindroms
- Bezmiegs, kas saistīts ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD), autismu, cerebrālo paralīzi un aklumu.
- Miega traucējumi pēc zāļu benzodiazepīna lietošanas pārtraukšanas
- Lai samazinātu smēķēšanas atmešanas blakusparādības
- Bezmiegs, lietojot zāles (piemēram, beta blokatori)
Daži ierosinātāji apgalvo, ka melatonīns var cīnīties ar dažiem vēža veidiem, kā arī samazina dažus ķīmijterapijas blakusparādības.
Turklāt tiek apgalvots, ka melatonīns palīdz ar bezmiegu, kas saistīta ar noteiktiem nosacījumiem, piemēram, Alcheimera slimību, depresiju un šizofrēniju.
Melatonīna veselības priekšrocības
Tālāk ir apskatīts melatonīna lietojums alternatīvajā medicīnā un iespējamie ieguvumi veselības jomā:
1) Jet Lag
Ceļošana laika joslās traucē diennakts ritmu.
Sākotnējie pierādījumi liecina, ka melatonīna piedevas var mazināt noteiktus reakcijas reakcijas simptomus, jo īpaši cilvēkiem, kuri ceļo uz austrumiem un / vai šķērso piecas vai vairāk laika zonas. Melatonīns var uzlabot modrību dienas laikā, kustību koordināciju un mazākā mērā dienas nogurumu.
Labāki rezultāti parādās, kad melatonīna piedevas tiek sāktas ceļojuma dienā un tiek ņemtas pēc vēlamās gultas vietas galamērķī. Parasti to lieto vairākas dienas.
Saistītie: 5 dabas aizsardzības līdzekļiem, lai izvairītos no strūkla .
2) bezmiegs
Melatonīns, šķiet, samazina laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu, bet tikai aptuveni par 12 minūtēm (saskaņā ar vienu pētījumu). Vairāki pētījumi liecina, ka optimālais laiks lietot melatonīna piedevas ir starp pusi stundu un divām stundām pirms vēlamās gultas laika. Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka melatonīns var būt noderīgāks gados vecākiem pieaugušajiem, iespējams, ka viņu organismā var būt mazāk melatonīna. Lielākā daļa pētījumu ir bijuši mazi un īss, tādēļ ir vajadzīgi turpmāki pētījumi.
Skatīt 14 Natural Remedies Lai Beat Bezmiegs .
3) maiņas darbs
Kaut arī nakts maiņas darbs pārtrauc diennakts ritmu, ir maz pierādījumu, kas pamato jēdzienu, ka melatonīns var pielāgot miega grafiku cilvēkiem, kas strādā naktī un gulstas dienas laikā.
Tas, šķiet, uzlabo miegu pēc maiņas darba vai uzlabo modrību maiņas darba laikā.
4) Sleeping problēmas, kas saistītas ar aklumu
Melatonīns var uzlabot miega traucējumus cilvēkiem, kuri ir akli.
5) novēlota miega fāzes sindroms
Melatonīns ir pētīts cilvēkiem ar aizkavētu miega fāzes sindromu. Pētījumi liecina, ka ikdienas lietošana līdz četrām nedēļām var uzlabot miegu, samazinot laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu un paaugstinātu miega sākuma laiku. Tomēr viena gada laikā pēc piedevu lietošanas pārtraukšanas tika atzīmēta atgriešanās pie iepriekšējas ārstēšanas miega modeļiem.
6) Miega traucējumi, kas saistīti ar attīstības traucējumiem
Ir veikti vairāki provizoriski pētījumi un ziņojumi par melatonīna lietošanu bērniem ar traucējumiem, kas izraisa miega traucējumus, piemēram, autisma spektra traucējumus, cerebrālo paralīzi vai epilepsiju. Līdz šim veiktie pētījumi liecina, ka melatonīns var saīsināt laiku, lai aizmigtu un pagarinātu miega ilgumu. Tomēr ilgstošas vai regulāras melatonīna lietošanas blakusparādības bērniem nav zināmas.
Doties uz 2. lapu, lai uzzinātu par dažiem iespējamiem drošības apsvērumiem ...
Brīdinājumi
Lai gan pētījumos parasti tika pētīta melatonīna lietošana līdz diviem mēnešiem, blakusparādības un ilgstošas vai regulāras melatonīna piedevas lietošanas drošība nav zināma. Daži eksperti uzskata, ka melatonīna piedevas, kuras parasti ir 3 līdz 5 miligrami, parasti ir pārāk augstas un norāda, ka daudzums diapazonā no 0,1 līdz 0,5 miligramiem ir vairāk pamatots.
Bērni un pusaudži nedrīkst lietot bērnus ar melatonīnu, jo pastāv bažas, ka melatonīna piedevas var nelabvēlīgi ietekmēt gonādu attīstību. Augstas melatonīna devas var būt inhibējoša ietekme uz ovulāciju. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un sievietēm, kas mēģina iedzert, jāizvairās no melatonīna lietošanas.
Melatonīna blakusparādības var būt miegainība, galvassāpes, reibonis, spilgti sapņi, īslaicīgas garastāvokļa pārmaiņas un pagaidu uzmanības un līdzsvara samazināšanās. Cilvēkiem nevajadzētu vadīt transportlīdzekļus vai apkalpot mehānismus 5 stundas pēc melatonīna lietošanas. Melatonīns var izraisīt vēdera krampjus, sliktu dūšu un vemšanu, pazeminātu asinsspiedienu un reti - halucinācijas vai paranoiju.
Melatonīns var palielināt asiņošanas risku, tādēļ to nedrīkst lietot cilvēki, kuri lieto varfarīnu (Coumadin®) vai citas zāles, kas ietekmē asins recēšanu vai cilvēkus ar asiņošanas traucējumiem.
Melatonīns ietekmē citu hormonu veidošanos.
Ir ziņots par palielinātu krūšu izmēru vīriešiem un samazinātu spermatozoīdu skaitu. Melatonīns var ietekmēt arī cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni.
Melatonīns var ietekmēt imūno funkciju. Nav zināms, kā tas varētu ietekmēt cilvēkus ar autoimūniem traucējumiem, piemēram, multiplo sklerozi , psoriāzi , Krona slimību , reimatoīdo artrītu , vilkēdes un 1. tipa cukura diabētu.
To nedrīkst lietot transplantācijas saņēmēji.
Melatonīna piedevas var pasliktināt simptomus cilvēkiem ar depresiju, tādēļ cilvēkiem ar depresiju jālieto melatonīns tikai veselības aprūpes sniedzēja uzraudzībā. Tas var palielināt krampju risku cilvēkiem ar krampju traucējumiem. Melatonīns sadalās pa aknām, tādēļ cilvēkiem ar aknu slimībām var būt nepieciešams izvairīties no melatonīna.
Melatonīns var mijiedarboties ar narkotikām un piedevām, piemēram:
- Augsts asinsspiediena zāles
- Narkotikas, kas nomāc imūno sistēmu, piemēram, ciklosporīns
- Antidepresanti
- Kortikosteroīdi (lieto iekaisuma apstākļos, piemēram, artrīta gadījumā)
- Benzodiazepīni, piemēram, diazepāms un citas zāles, kas izraisa sedāciju
- Garšaugi, kas izraisa miegainību vai miegainību, piemēram, kava kava un valerīns
- Zāļu asinszāle
Melatonīna lietošana veselībai
Ir svarīgi atzīmēt, ka pašnoteikšanās pret stāvokli un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas. Šeit jūs varat saņemt padomus, kā lietot bagātinātājus, taču, ja jūs apsverat melatonīna lietošanu jebkuram nolūkam, vispirms sazinieties ar savu primāro aprūpes sniedzēju.
Avoti:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. Eksogēna melatonīna efektivitāte un drošība primāro miega traucējumu gadījumā. Meta-analīze. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J., and Fehm, HL Melatonīns akūtiski uzlabo miega neiroendokrīno arhitektūru neredzīgajiem indivīdiem. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP, et al; MENDS izpētes grupa. Melatonīns miega traucējumiem bērniem ar neiroloģiskiem traucējumiem: randomizēts dubultu maskētu placebo kontrolējamais pētījums. BMJ. 2012. gada 5. novembris; 345: e6664.
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Vai melatonīns var uzlabot pielāgošanos nakts maiņai? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD, un Laudon, M. Kontrolētas atbrīvošanās melatonīna klīniskie pētījumi bērniem ar miega un palaišanas cikla traucējumiem. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Melatonīna ietekme uz dzīves kvalitāti pacientiem ar aizkavētu miega fāzes sindromu. J Psychosom Res 2000, 48: 45-50.
Dabiskais standarts. "Melatonīns" Mayoclinic.com. Piekļūts 2007. gada 3. oktobrim.
PDRHealth. "Melatonīns" ir pieejams 2007. gada 3. oktobrī.
Rossignol, DA un Frye, RE Melatonīns autisma spektra traucējumu gadījumā: sistemātiska pārskatīšana un metaanalīze. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Mack RL, Brandes RW, Kendall AR, un citi. Melatonīna brīvas darbības aprites ritma ievadīšana neredzīgajiem. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.