Uztura bagātinātāju saraksts, kuriem vajadzētu samazināt holesterīna līmeni, ir garš un daudzveidīgs; viss no ķiplokiem līdz mirres koka sveķiem ir veicināts kā holesterīnu mazinošs dzīvības glābējs.
Bet kādi papildinājumi - ja tādi ir - faktiski strādā un kas ir bezjēdzīgi? Pētnieki turpina meklēt atbildes uz šo jautājumu, taču ir konstatēts, ka dažos piedevās ir holesterīna līmeņa pazemināšanās priekšrocības.
Neatkarīgi no tā, kuras piedevas jūs varat izmēģināt, vispirms vienmēr gudri vispirms runāt ar savu ārstu. Pat "viss dabiskās" augu piedevas satur aktīvos savienojumus, kas var mijiedarboties ar citām zālēm, atzīmē Pīterburgas Medicīnas universitātes Universitātes Medicīnas universitātes profesors Daniel Edmundowicz, medicīnas profesors un profilaktiskās kardioloģijas direktors.
"Ja cilvēkiem ir augsts holesterīna līmenis un tiem jāsamazina holesterīna līmenis, tie nedrīkst būt atkarīgi no bagātinātājiem, lai sasniegtu holesterīna mērķus," raksta Dr Edmundovičs. Tā kā uztura bagātinātāji nav regulēti, tie var ievērojami atšķirties tīrības un efektivitātes ziņā.
Zivju un zivju eļļas piedevas
"Man patīk zivju eļļas , sacīja Lynne Shinto, MPH, Natrūpniecības ārsts un asistente Oregonas Veselības un zinātnes universitātē Portlendā." Kā klīnicistam es lietoju zivju eļļu daudzām dažādām lietām, galvenokārt tādēļ, ka tā ir pretiekaisuma īpašības, "viņa saka.
Dr Edmundovičs piekrīt, atzīmējot, ka zivju eļļa un tā sastāvdaļa omega-3 taukskābes ir izmantotas daudzus gadus, lai pazeminātu triglicerīdu līmeni. American Heart Association (AHA) vismaz divreiz nedēļā iesaka ēst zivis ar omega-3 taukskābēm, tādām kā makreles, garsajo tunzivis, tunzivis un laši.
Tomēr dažiem cilvēkiem ar augstu omega-3 taukskābju līmeni var veicināt pārmērīgu asiņošanu, tāpēc ieteicams ievērot piesardzību.
Ķiploki
Lai gan daudzi cilvēki saka, ka viņi uzskata, ka "smirdīgā roze" ir pierādīta ārstēšana ar augstu holesterīna līmeni, šīs pozīcijas medicīniskie pierādījumi ir niecīgi un pretrunīgi. Vairums ekspertu ieteikumi: saglabājiet elpu.
Kurkuma / kurkumīna
Neliels anekdotisku pierādījumu skaits apstiprina šī populārā Indijas garšvielu izmantošanu, lai uzlabotu holesterīna līmeni. Kurkumīns ir bioloģiski aktīvā kurkuma daļa, un, šķiet, tā galvenokārt darbojas kā antioksidants - nevis kā holesterīna ārstēšana. "Mēs nevelkim to no plaukta uz sirds un asinsvadu veselību," saka Dr Edmundovičs.
Sojas
Sojas produkti , piemēram, tofu un sojas piens, ir saistīti ar virkni labumu veselībai, tostarp samazina augstu holesterīna līmeni, taču sojas holesterīna ieguvumi joprojām nav pierādīti. Daudzi eksperti uzskata, ka tā nav sojas sezona, bet sojas pārākums pret citiem tauku satura avotiem, kas padara to efektīvu holesterīna līmeņa pazemināšanā. "Galvenais ir tas, ka, kad ļaudis pāriet no piena uz sojas pienu, viņi mazina piesātināto tauku uzņemšanu," saka dr. Edmundovičs. Tas nav dzerams sojas piens, kas tieši pazemina holesterīnu: tas nav dzert govs pienu.
Augu stanoli / augu sterīni
Augu stanoli un sterīni, ko kopīgi pazīstami kā fitosterīni, atrodami rieksņos, augļos, dārzeņos, augu eļļās, pākšaugos, sēklās un graudaugos. Pārtikas rūpniecība dažreiz pievieno tos taukus saturošiem produktiem, piemēram, salātu mērci, jogurtu un margarīnu.
Pastāv zināmas nesaskaņas par to, cik efektīvi tie uzlabo holesterīna līmeni, un pastāv bažas par drošību. American Heart Association neiesaka šos produktus plašai sabiedrībai, taču National Cholesterol Education / Adult Treatment III programmas pamatnostādnes iesaka viņus sirds veselīgu uztura plānu .
Pārtikas un zāļu pārvalde apgalvo, ka augu sterīnu esteri var palīdzēt mazināt sirds slimību risku.
Sarkanā rīsa rīsi
Sarkanā rauga rīsi iegūst gandrīz vienprātīgu apstiprinājumu ekspertiem par tās spēju uzlabot holesterīna līmeni. Tā kā šis fermentētais rīsu produkts ir ķīmiski līdzīgs statīnam, Dr. Edmundovičs saka: "Tas ir zemas devas statīns. Es to saucu par" statīnu ekvivalentu "."
Faktiski viens no sarkanajiem rauga rīsiem , monakolīns K, ir aktīva sastāvdaļa lovastatīns, kas tiek pārdots kā Mevacor. Tā kā monakolīns K nelielā daudzumā ir atrodams sarkanajos rauga rīsos, tomēr daži pētnieki domā, ka šajā papildinājumā var būt papildu savienojumi, kas padara to tik efektīvu. Un, kā norāda Shinto, sarkanie rauga rīsi ir diezgan lēti.
Tomēr jāatzīmē, ka FDA 1998. gadā nolēma, ka sarkanie rauga rīsi, kas satur lovastatīnu, ir regulēts produkts, kas jāizņem no plauktiem. To var pārdot tikai tad, ja tas nesatur vairāk kā monacolīna K nelielu daudzumu. Izstrādājumu testēšana 2011. gadā atklāja, ka dažas no tām vēl bija ievērojamas summas. Tādēļ, iegādājoties šos produktus, ir azartspēle par to, cik daudz, ja tāda ir, aktīvā viela atrodas produktā - likumīgi vai nelegāli. Katrā ziņā, tā kā tās sākotnējā forma ir tik līdzīga kā statīniem, tādi paši piesardzības pasākumi būtu jāpiemēro, ja jūs gatavojat tos lietot: Grūtniecēm un pacientiem ar aknu slimībām, piemēram, jāizmanto sarkanie rauga rīsi tikai ārsta uzraudzībā.
Guggulipīds
"Es domāju, ka guggulisipīds būtu bijis mājas darbs, tikai pamatojoties uz tā nosaukumu," piebilst Dr. Edmundovičs, "taču zinātne, kas atbalsta šī mirru koka sveķu ekstrakta izmantošanu, vienkārši nav."
Tēja
Kaut arī tēja , ieskaitot zaļo tēju, ir saistīta ar holesterīna līmeņa pazemināšanos, "tas nav milzīgs kritums," saka Dr Edmundowicz. "Es patiešām nevaru dot [lielu] īkšķu."
Niacīns papildinājumi holesterīnam
Niacīns , B3 vitamīns, gan palielina ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu, "labā" holesterīna līmeni), gan zemāku ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu, "sliktā" holesterīna līmeni). Niacīns, tomēr, var izraisīt neērtības ādas piepūšanos un citas blakusparādības . Lielās devās dažreiz tiek novērots dažu aknu enzīmu līmeņa paaugstināšanās, kas var liecināt par iespējamu aknu bojājumu. "Daži cilvēki to labi panes, bet daži to nedara," saka Shinto.
Šīm un citām piedevām būs dažāda ietekme uz dažādiem cilvēkiem. Shinto pievienojas citiem ekspertiem, lai ieteiktu konservatīvu pieeju to izmantošanai. "Ja holesterīna līmenis pēc trim mēnešiem nemainās [holesterīna terapijas papildināšanas mēģinājums], es iesaku viņiem runāt ar savu primārās aprūpes ārstu par statīnu ievadīšanu ," viņa saka.
Avoti:
"American Heart Association ieteikumi par diētu un dzīvesveidu." Americanheart.org. Atjaunināts 2015. gada 12. augustā. American Heart Association.
Daniels Edmundovičs, Pitsburgas Medicīnas Universitātes Universitāte. Intervija ar telefonu, 2008. gada 16. septembris.
"Zivis un omega-3 taukskābes". Americanheart.org. Atjaunināts 2015. gada 15. jūnijā. American Heart Association.
"Ķiploki (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 2015/02/14. Nacionālie veselības institūti.
Lynne Shinto, Oregonas Veselības un zinātnes universitāte. Intervija ar telefonu, 2008. gada 16. septembris.
Sarkanā rīsa rīsi: Ievads, Nacionālais integrācijas un integrācijas veselības centrs, NIH. NCCIH Pub numurs: D475. Atjaunināts jūlijā 2013. gadā.