L-arginīns, kas reizēm tiek dēvēts tikai par arginīnu, ir aminoskābe, kas atrodama dažāda veida pārtikas produktos un dažos piedevās. L-arginīns tiek uzskatīts par daļēji neaizstājamu aminoskābi. Tas ir, pat ja jūsu ķermenis parasti nodrošina pietiekami daudz arginīna svarīgāko bioķīmisko procesu gadījumā, ir daži reti gadījumi, kad var būt nepieciešami papildinājumi, lai nodrošinātu jūsu ķermeņa nepieciešamo arginīna daudzumu.
L-arginīns tika pētīts dažādos veselības stāvokļos, ieskaitot sirds un asinsvadu slimības, migrēnas, brūču sadzīšanu un trauksmi. Pētījumi arī parādīja, ka arginīns var palīdzēt uzlabot erektilās disfunkcijas, sirds mazspējas, preeklampsijas, dažu asinsvadu slimību formas un pat augstu holesterīna un triglicerīdu līmeni.
Vai L-arginīns pazemina holesterīna līmeni?
Ir tikai daži pētījumi par cilvēkiem, kuri ir pārbaudījuši L-arginīna ietekmi uz jūsu lipīdu līmeni. Līdz šim veiktie pētījumi liecina, ka L-arginīns var samazināt ZBL holesterīna līmeni un kopējo holesterīna līmeni līdz pat 7% un triglicerīdiem līdz 6%. Turklāt pārējie pētījumi atklāja, ka ABL holesterīna līmenis tika palielināts līdz pat 9%. Viens neliels pētījums arī parādīja, ka L-arginīns var nedaudz samazināt lipoproteīnu (a) un oksidēto ZBL , taču šie rezultāti nav statistiski nozīmīgi. Citos pētījumos L-arginīns būtiski neietekmēja lipīdu līmeni.
Arī pētījumi ar dzīvniekiem tiek sajaukti ar L-arginīna spēju pozitīvi ietekmēt ZBL, ABL un triglicerīdus.
Šajos pētījumos indivīdi ar augstu lipīdu līmeni un bez tiem lielā daudzumā bija lietojuši 6-9 gramus L-arginīna piedevu līdz 8 nedēļām.
Bottom Line
Nav daudz pētījumu par L-arginīna lietošanu, kas pazemina lipīdus.
Lai gan daži pētījumi ir parādījuši daudzsološus rezultātus, ir nepieciešams vairāk veikt, lai parādītu attiecības starp L-arginīnu un tā spēju uzlabot jūsu lipīdu profilu. Ja jūs esat relatīvi veselīgs, jūsu ķermenim vajadzētu būt iespējai iegūt pietiekami daudz arginīna. Tomēr ir daudz holesterīniem draudzīgu pārtikas produktu, ieskaitot riekstus, mājputnus, sēklas un dažus veselus graudus, kuriem ir arī augsts arginīna saturs. Jums nevajadzētu lietot L-arginīna piedevas, vispirms konsultējoties ar savu veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja apsverat lietot L-arginīna piedevas, lai pazeminātu lipīdu līmeni. Ir arī citi, vairāk pierādīti pasākumi, lai pazeminātu jūsu pieejamo lipīdu līmeni.
> Avoti:
> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH, un Csako, G. Endokrīnās sistēmas un lipīdu efekts, lietojot perorālo L-arginīnu veselām sievietēm pēcmenopauzes periodā. J Lab Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
> Orālais L-arginīna lietošana uzlabo antropometriskos un bioķīmiskos rādītājus, kas saistīti ar sirds un asinsvadu slimībām pacientiem ar aptaukošanos: randomizēts > vienreizējs >> placebo kontrolēts > klīniskais pētījums. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.
> Dabiskais standarts. (2014). L-arginīns [Monogrāfija]. SJ L-arginīns uzlabo endotēlija funkciju un samazina ZBL oksidāciju pacientiem ar stabilu koronāro artēriju slimību. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997