Daži pētījumi liecina, ka mūsu smadzenes maksimāli darbojas mūsu divdesmitajos gados, sakot, ka no šī brīža tas ir viss lejup. (Paldies par uzmundrinošo pētījumu?)
Citi pētījumi ir nedaudz iedrošinošāki un ir secinājuši, ka noteiktu veidu kognitīvā darbība laika gaitā faktiski uzlabojas.
Tātad, kādas ir normālas izziņas izmaiņas TIme?
- Dažreiz vārdu meklēšanas grūtības . Kad kāds brīdi, jūs vienkārši nevarat nākt klajā ar pareizo vārdu.
- Apstrādes ātrums. Jūs, iespējams, nebūsiet tik zibens kā jūs, veicot aprēķinus vai pieņemot lēmumus.
- Sadalīta uzmanība. Vienlaikus var būt mazliet grūtāk koncentrēties vairāk nekā vienai lietai. Piemēram, ja sarunājat pa tālruni un vienlaikus pārbauda savu e-pasta adresi, jūs, iespējams, vairāk satraucat.
- Grūtāk ir vairāku uzdevumu veikšana. Veicot vairākus uzdevumus vienlaikus vai pārejot uz priekšu un atpakaļ starp uzdevumiem, var būt nedaudz mazāk efektīva.
- Dažas atmiņas izmaiņas . Gadu gaitā var rasties nelielas izmaiņas atmiņā, piemēram, dažu epizodisku atmiņu skaidrība vai paredzamās atmiņas (kuras var kompensēt, izmantojot kalendārus un citus atgādinājuma rīkus, piemēram, taimerus vai tālruņu grafikus). Spēja atsaukt un atkārtot vairākus ciparus laika gaitā nedaudz samazināsies.
Kas paliek tāds pats vai uzlabojas?
- Semantiskā atmiņa. Jūsu vārdu krājumam gadu gaitā vajadzētu būt diezgan konstantai.
- Procesuālā atmiņa. Jūsu atmiņā, kā rīkoties, piemēram, braukt ar velosipēdu, ir jāpaliek stabiliem.
- Kristalizēta izlūkošana. Sakarā ar faktu, pieredzes un zināšanu uzkrāšanos laika gaitā jums būs augstāks kristalizēta izlūkošanas līmenis. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, jūs varat būt efektīvāki ikdienas problēmu risināšanā, jo jums ir dzīves zināšanas un pieredze.
Vai ADL darbojas vienkāršā veidā, lai noteiktu, vai jums būtu jāuztraucas vai nē?
Vienā pētījuma pētījumā secināts, ka normālu izziņas novecošanu var diferencēt no demences, vienkārši novērtējot spēju veikt ikdienas dzīves aktivitātes. Nepietiekama spēja veikt ADL (pamata ikdienas aprūpe, piemēram, higiēna , apreibināšana un ēšana ) norāda uz neparastu izziņu. Tomēr šī metode, lai arī varbūt precīza demences un parastās izziņas novecošanas izšķiršanā, visticamāk, neatklās agrīnu kognitīvo sabrukumu, un agrīnai atklāšanai ir daudz priekšrocību .
Tiešām labas ziņas
Kaut arī vairākos pētījumos ir vērojama pakāpeniska un neliela izziņas pazemināšanās laika gaitā, pastāv arī virkne zinātnisku pētījumu, kuros secināts, ka mēs varam kaut ko darīt saistībā ar šo iespējamo samazināšanos. Pētījumi vairākkārt ir parādījuši, ka atmiņu, vārdu atrašanas prasmes un vispārējo izziņu var uzlabot, izmantojot fiziskās aktivitātes , uzturu , garīgo vingrinājumu un labu fizisko veselību. Zinātne ir pat parādījusi, ka ir iespējams mainīt kādu smadzeņu atrofiju, kas parasti noveco .
Tagad ir dažas labas ziņas, it īpaši, ja esat atstājis savu divdesmitākus gadus atpakaļ.
Avoti:
Emory Universitāte. Alcheimera slimības pētījumu centrs. Kognitīvās prasmes un normāla novecošanās. Normālā kognitīvā samazinājuma summa.
American Geriatrics Society žurnāls. 62. sējums, 7. izdevums, 1347-1352 lpp., 2014. gada jūlijs. Vai ikdienas aktivitātēs var diskriminēt vecākus pieaugušos ar normālu kognitīvo funkciju un tiem, kuriem ir vieglas izziņas traucējumi?
Gerontoloģijas žurnāli B sērija: psiholoģijas un sociālās zinātnes; Jan 2007, Vol. 62B 1. izdevums, pP61. Vecuma atšķirības ikdienas problēmu risināšanas efektivitātē: vecāki pieaugušie izvēlas efektīvākas stratēģijas starppersonu problēmām.
Medmāsa praktizētāja: 2011. gada aprīlis - 36. sējums - 4. izdevums - p 24-34. Kognitīvā veselība vecākiem pieaugušajiem.
Pensilvānijas uzvedības veselība un novecošana.Koalīcija. Smadzeņu veselība: izziņas izmaiņas vecākiem pieaugušajiem .