Nekontrolējami un kontrolējami faktori
Migrēnas ir novājinošas un var radīt lielu slodzi uz cilvēka ikdienas darbību un dzīves kvalitāti. Tas palielinās, kad migrēnas kļūst hroniskas. Labā ziņa ir tāda, ka migrēnas krīzes novēršanu var novērst, pieņemot dažus veselīgus dzīvesveida ieradumus.
Izpētīsim gan kontrolējamos, gan nekontrolējamos faktorus, kas var izraisīt akūtas migrēnas pārvēršanos par hronisku migrēnu.
Kas ir hroniska migrēna?
Hroniska migrēna ir migrēna ar vai bez aura, kas rodas 15 vai vairāk dienās mēnesī. Saskaņā ar Starptautiskās galvassāpju biedrības kritērijiem, tas jādara vismaz trīs mēnešus.
Nekontrolējamie faktori
Dzīvē ir daži faktori, kurus jūs nevarat mainīt - tie vienkārši ir ārpus jūsu kontroles, bet var palīdzēt migrēnas kļūt hroniskām. Šie faktori ir šādi:
- sieviešu dzimums
- Jūsu DNS - dažiem cilvēkiem ir zināmi gēni, kas viņiem izraisa hronisku migrēnu veidošanos
- zemāks sociālekonomiskais stāvoklis un zemāks izglītības līmenis
- anamnēzē slēgta galvas trauma
Kontrolējamie faktori
Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa faktoru, kas veicina migrēnas hronisko attīstību, ir personas kontrolē. Viens liels maināms faktors ir pārmērīga akūtas migrēnas terapija, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi , kombinēti pretsāpju līdzekļi ( Fiorinal vai Fioricet ) un triptāni migrēnas ārstēšanai.
Atkarībā no medikamentiem, lietojot abortu migrēnas terapiju 10 līdz 15 vai vairāk dienām mēnesī, var ne tikai predisponēt personu hroniskas migrēnas attīstībai, bet arī zāļu pārmērīga galvassāpju attīstīšana. Ir konstatēts, ka tiek pārmērīgi izmantotas citas sāpju mazinošas terapijas, piemēram, kofeīns, kas veicina hronisku migrēnas veidošanos.
Vairāk faktoru ir:
- aptaukošanās
- garastāvokļa problēmas, piemēram, depresija un trauksme
- stresu
- slikta miega higiēna, it īpaši krākšana
Akūtas migrēnas kvalitāte ietekmē arī to iespējamību, ka tās kļūst hroniskas. Piemēram, cik svarīgi ir jūsu migrēnas terapijas darbs ir svarīgs - ja tie nedarbojas labi, jums ir lielāka iespējamība attīstīt hronisku migrēnu.
Ko tas nozīmē tev
Palieciet aktīvi migrēnas veselības jomā. Daudz no tā ir jūsu kontrolē - pārvaldīt savu svaru, veicot, uzraugot savas kalorijas un ēdot augļus, dārzeņus un veselus graudus. Pieņemiet stresa vadības metodes, kas jums strādā, vai tas raksta žurnālā, veicot, veicot jogu, meditējot vai iesaistoties hobijā, kas ir patīkami.
Avoti:
Amerikas galvas sāpju biedrība. Vai galvas sāpes pasliktinās un kāpēc?
Bigal ME & Liptn RB. Migrēnas hroniskās attīstības koncepcijas un mehānismi. Galvassāpes . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Galvassāpes klasifikācijas komiteja Starptautiskās galvassāpju biedrībā. "Starptautiskā galakšu traucējumu klasifikācija: 3. izdevums (beta versija)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Stresa un galvassāpju saīsināšana. Galvassāpes . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.