Kā pielāgot biroja krēslu sēdekļa dziļumu
Sēdekļa dziļums ir galvenais krēslu pielāgojums, lai izveidotu, ja vēlaties - vai arī ir nepieciešams - ilgstoši strādāt pie datora, nepakļaujot muguru. Ceļojumā uz izcilu biroja ergonomisko iestatījumu optimāls sēdekļa dziļuma iestatījums ir sekundārs tikai pēc ideāla sēdekļa augstuma.
Problēma ir tāda, ka daudzi cilvēki sajaucas, kad tiek uzrādīti daudzi pogas, pogas, sviras un sviras, kas atrodas krēslā un ap to.
Kaut arī šāda kontrole ir viegli pieejama, lai veiktu tīrīšanu, un nodrošināt labas mārketinga sarunas, tas negarantē, ka mēs zinām, ko ar viņiem darīt, kad krēsls ir droši mūsu birojā.
Citiem vārdiem sakot, augstuma sviras identificēšana ir vienkārša lielākajai daļai biroja darbinieku, bet pēc tam viss ir izplūdis.
Apvienojiet to ar laika faktoru. Pārliecinieties, ka, regulējot krēslu, jums vajadzētu bloķēt vismaz piecpadsmit minūtes savā kalendārā. Pēkšņi kļūst viegli saprast, kāpēc tik daudz biroja darbinieku sūdzas par kakla un muguras sāpēm.
Lai novērstu neskaidrības, ņemsim tikai vienu krēsla funkcijas - sēdekļa dziļumu - un uzmanīgi to pārbaudīs. Ja jūs atrodat sev interesantu biroja krēslu korekciju, jūs varat turpināt lasīt par šo tēmu citos šīs sērijas pantos:
Knobs, Bāri un sviras, Ak, mans!
Gizmo, ko jūs sagrābsit, lai pielāgotu krēslu sēdekļa dziļumu, var atšķirties atkarībā no krēsla markas un dizaina. Tas nozīmē, ka ir trīs galvenie sēdekļu dziļuma regulēšanas modeļi: atzveltnes slaidi, sēdekļu sliedes vai nekas neslīd.
Ja jūsu krēsls ir tips ar bīdāmo aizmugurējo pārsegu, visticamāk, jūs atradīsiet sviru vai sviru sēdekļa aizmugurē, tieši tur, kur aizmugurējais sēdeklis ir piestiprināts.
Ja jūsu sēdeklis ir bīdāms, meklēt pa kreisi un mēģiniet atrast pogu vai sviru. Ja tas nav tur, nākamā vieta, no kuras izskatīties, atrodas zem sēdekļa priekšā. Šajā gadījumā tas būs bārs, piemēram, tas, kas atrodas zem automašīnas sēdekļa. Pēdējā vieta, kur sēdekļa regulēšanas svira varētu būt, ja tā nav pa kreisi vai priekšā, atrodas pa labi, priekšpusē. Šajā gadījumā tas, iespējams, būs mazs svira.
Ir arī pilnīgi iespējams, ka jums nav sēdekļa dziļuma korekcijas. Ir kaut kas, ko jūs varat darīt par to, kas ir aprakstīts vēlāk šajā rakstā.
Kā sēdekļa dziļuma regulēšana ir saistīta ar jūsu stāju
Būtībā dziļuma regulēšana ir sēdekļa pannas priekšējā un aizmugurējā novietošana. Neatkarīgi no tā, kā tas ir sasniegts, sēdekļa pannas dziļums var ietekmēt jūsu iegurņa stāvokli un tādējādi arī jūsu muguras stāvokli. Vispārējais mērķis ir neitrāla, vertikāla iegurņa stāvoklis, kas, savukārt, var palīdzēt atbalstīt jūsu stāju un izvairīties no sāpēm mugurā.
Kā pielāgot sēdekļa dziļumu
Ja jūsu krēslā ir bīdāms aizmugurējais sēdeklis, noregulējiet sēdekļa dziļumu, atskrūvējot rokturi vai spiežot sviru uz leju, lai atbrīvotu to no aizslēgtas pozīcijas.
Pēc tam pabīdiet aizmugurējo daļu līdz vietai, kur jūs varat sēdēt visu ceļu atpakaļ, ar sēdekļa malu tuvojoties augšstilba vidum.
Lai krēsls ar bīdāmu sēdekli, grūts posms ir pareiza zvana vai svilpes identificēšana. Izmantojiet iepriekš sniegto informāciju sadaļā "Mani, pogas un sviras". sadaļa, kas jums palīdzēs. Tad nospiediet ierīci (neatkarīgi no tā veida) un slīdiet sēdeklīti vēlamajā pozīcijā. Bloķējiet to vietā. Tas, kā jūs to bloķējat, būs atkarīgs no sviras, bradas vai gizmo konstrukcijas, kuru izmantojat.
Ja jūsu krēslā nav sēdekļa dziļuma regulēšanas kontroles
Ja nedz jūsu krēslu sēdeklis, nedz aizmugurējais pārklājs neslēpj, kā tas ir gadījumā ar lielāko daļu lētāko biroja krēslu, jūs varat apsvērt iespēju izmantot jostasvietu.
Jostasvieta var palīdzēt atbalstīt jūsu muguras lejas līkni, kā arī palīdzēt saglabāt šo priekšējo pozīciju krēslā. Dažas biroja preču veikali pārdod jostasvietas spilvenus ar siksnām, kuras piestiprina pie krēsla. Jūs varat arī salikt dvieli un izmantot to; tikai pārliecinieties, vai jūs sakārtojat kādas siksnas vai citu veidu, kā palikt savienots ar krēsla atzveltni.
Ideālā gadījumā, ja iegādājaties krēslu, jūs apsvērsiet šo svarīgo korekciju un atrodiet modeli, kurā ir viegls veids, kā iestatīt sēdekļa dziļumu atbilstoši jūsu rāmim.
Avoti:
ASV Darba departaments. Datoru darbstacijas. Krēsli. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Piekļūts 2011. gada 25. augustam
Vašingtonas Valsts Darba un rūpniecības departamenta tīmekļa vietne. Biroja ergonomika: datoru darbstacija un mobilā datortehnika.