Palielināt fizisko aktivitāti, lai mazinātu demences risku

Pētījumi rāda, ka dažāda veida fiziskās aktivitātes var mazināt demences risku

Mēs jau ilgi zinām, ka viens no veidiem, kā samazināt Alcheimera un citu veidu demences attīstības risku, ir izvēlēties veselīgu dzīvesveidu. Tas ietver smadzeņu veselīgu pārtiku un regulāru fizisko aktivitāti . Bet 2016. gada marta Alcheimera slimību žurnālā publicētais pētījums atklāja, ka gandrīz jebkura fiziskā aktivitāte - ne tikai augsta līmeņa aerobika vai svara pretestības vingrinājumi - samazināja demences risku.

Tas ir svarīgi, jo, kā norāda pētījuma autori, "aptuveni 13 procenti AD gadījumu visā pasaulē var būt saistītas ar mazkustīgu uzvedību" ( Journal of Alzheimer's Disease .

Šis pētījums

Pētījumā apskatīti 876 dalībnieki ar vidējo vecumu 78, kuri ir iesaistīti pētījumā par sirds un asinsvadu slimībām, kas ir pastāvīgs pētījumu projekts, kas tika uzsākts 1989. gadā. Pētījuma laikā dalībniekiem bija magnētiskās rezonanses (MRI ) smadzenes , viņi izsekoja savu fizisko aktivitāti un pakļāvās atkārtotai kognitīvai pārbaudei . Dažādās izsekotās fiziskās aktivitātes tika mērītas sadedzināto un iekļautajā kalorijā:

Pēc tam, kad dati tika savākti, pētnieki pētīja, kas - ja tāds ir - tika konstatētas korelācijas starp fizisko aktivitāti, smadzeņu apjomu un kognitīvo darbību.

Rezultāti

Pamatojoties uz pētījuma rezultātiem, tika izdarīti vairāki secinājumi.

1) Lielāki fiziskās aktivitātes līmeņi divu nedēļu laikā pirms MRI bija saistītas ar smadzeņu pelēkās vielas tilpuma palielināšanos MRI. Tas ietver hipokampu , kas ir cieši saistīts ar atmiņu .

Atrofija (saraušanās) smadzenēs ir saistīta ar kognitīvās funkcijas samazināšanos, savukārt citi pētījumi atklāja, ka arī otrādi.

2) Smadzeņu apjoms palielinājās arī tiem dalībniekiem, kam bija vieglas kognitīvās funkcijas traucējumi (MCI) . MCI palielina izredzes virzoties uz Alcheimera slimību, lai gan ne visi ar MCI progresē līdz demencei.

3) Šī pētījuma dalībnieki, kuriem bija smadzeņu apjoma palielināšanās, arī samazināja Alcheimera slimības attīstības risku par 50 procentiem. Tas nozīmē, ka viņu demences risku samazināja uz pusi.

Īsumā?

Turpini kustēties. Šis pētījums, kā arī citi pētījumi, parāda, ka gandrīz jebkura fiziskā aktivitāte - ne tikai veids, kā jūs dodies uz sporta zāli, - var palīdzēt jūsu ķermenim un smadzenēm kļūt veselīgākiem. Kaut arī nav nekādu garantiju Alcheimera un citu veidu demences pilnīgai novēršanai, saglabājot aktīvo funkciju, mazina risku. Un, tā kā mums vēl nav ārstēšanas vai efektīvas ārstēšanas, riska samazināšana ir ārkārtīgi svarīga.

Avoti:

Alcheimera slimības žurnāls. Gareniskās attiecības starp kaloriju izdevumiem un pelēkām vielām pētījumā par sirds un asinsvadu slimībām. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057

Alcheimera slimības žurnāls. 2016. gada 11. marts. Gareniskās attiecības starp kaloriju izdevumiem un pelēko vielu pētījumiem sirds un asinsvadu veselības jomā. Apvienotais UCLA un Pitsburgas Universitātes Pētījumu Saites palielināja smadzeņu apjomu ar uzlabotu atmiņas veselību. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half