Mēģinot iedomāties, lielākā daļa sieviešu vēlas pārliecināties, ka viņi dara visu iespējamo, lai ātrāk grūtniecību. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm ar PCOS vai sievietēm, kam jāveic grūtniecības iestāšanās fertilitāte. Potenciāli ieguldot tūkstošiem dolāru un mēnešus, ir ārkārtīgi svarīgi darīt visu iespējamo, lai palīdzētu palielināt savu dabisko auglību .
Ir pierādīts, ka regulāra fiziskā slodze uzlabo sieviešu fertilitāti ar PCOS.
Kāpēc vingrinājumi var palīdzēt jums grūtīties
Vingrošanas režīma uzsākšana vislabāk tiek veikta agri, vismaz trīs mēnešus, pirms plānojat sākt mēģināt. Protams, ja jums ir kādi veselības traucējumi vai nekavējoties sākat neauglības ārstēšanu, lūdzu, pirms sākat jaunu vingrinājumu, vērsieties pie ārsta.
Pastāv nepārprotama saikne starp PCOS un svara pieaugumu . Daudzi, lai gan ne visi, sievietes ar PCOS ir saistītas ar svaru. Hormonālas izmaiņas, kas notiek ar šo slimību, ir ne tikai reproduktīvo hormonu, piemēram, estrogēna, testosterona un progesterona nelīdzsvarotība.
Daži pētījumi liecina, ka konsekventa fiziskā aktivitāte un svara zudums var palīdzēt regulēt reproduktīvos hormonus un kontrolēt PCOS simptomus. Tas, protams, ietver ovulāciju un periodu regulēšanu.
Dažas sievietes uzskata, ka pat neliels svara zudums var būt efektīvs, palīdzot periodiem kļūt regulārākiem. Kā jūs zināt, regulārāks periods var padarīt to vieglāk ievainojamu, jo tas ļauj labāk prognozēt ovulāciju un laulību.
Labākie vingrinājumi
Tātad, kāda veida vingrinājumi ir visefektīvākie, lai palielinātu jūsu auglību?
Vingrinājuma veids ir mazāk svarīgs nekā tas, cik regulāri jūs to faktiski lietojat.
Vislabākie uzdevumi ir tie, kas jums patīk. Ja jūs mīlēsiet Zumbu vai peldēsit vai spēlēsit basketbola vai futbolbumbas komandā, tas būs efektīvāks (un jautrāk), lai jūs, piespiežot sevi trenēties sporta nodarbībās.
Gan kardio apmācība, gan svara celšana var palīdzēt uzlabot vispārējo veselību, tostarp pazemināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu, uzlabot insulīna rezistenci un veicināt svara zudumu. Konsekventa vingrinājums palīdz labāk pārvaldīt stresu, palielināt miega kvalitāti un lielumu, kā arī uzlabot depresijas simptomus, kas var uzlabot vispārējo veselību un auglību. Visbeidzot, veicot visu grūtniecību.
Ir pierādīts, ka joga ir īpaši efektīva auglības un PCOS uzlabošanā. Ir svarīgi saprast, ka joga neizārstēs jūsu PCOS, bet drīzāk palīdzēs jums justies vairāk saistīta ar ķermeni, atjauno hormonu līdzsvaru un pat var palīdzēt palielināt asinsriti pūtītes rajonā. Turklāt joga ir lielisks līdzeklis, lai palīdzētu pārvaldīt stresu un palielināt vispārējo labklājības sajūtu, un tas var uzlabot auglību. Ir daudzas vietas, kurās joga tiek piedāvāta auglības klasēm, vai pat varat atrast DVD, ko varat iegādāties un lietot mājās.
Apskatiet arī Atrisiniet vai dažas no citām auglības organizācijām; viņi dažreiz piedāvā bezmaksas seminārus par jogu vai citiem pasākumiem, kas veicina auglību.
Lūdzu, atcerieties, ka, veicinot auglību, situācija nav tāda, ka, ja viena stunda jums ir laba, sešas stundas ir vēl labāk. Pārāk liela fiziskā aktivitāte var patiešām izraisīt pretēju efektu un apturēt menstruālo ciklu kopumā. Tas var arī izraisīt nepamatotu stresu jūsu ķermenī un kavē jūsu spēju grūtniecību.