Liels androgēnu līmenis vai vīriešu hormoni, piemēram, testosterons, ir raksturīga iezīme PCOS un daļa no diagnostikas kritērijiem. Kopā ar neregulāras menstruācijas, augsts testosterona līmenis var izraisīt daudzas dermatoloģiskas simptomu sievietēm ar PCOS, piemēram, pinnes, matu izkrišana, pārmērīga ķermeņa matu augšanu, un āda augoņi pazīstams kā Hidradenitis suppurativa .
Veselīgs uzturs un dzīvesveids ir primārās terapijas pieejas PCOS. Šeit ir 5 pārtikas produkti, lai ēst tagad, lai pazeminātu savu testosterona dabiski.
Rieksti
Visu veidu rieksti ir lieliski piemēroti PCOS. Jauns pētījums liecina, ka par mononepiesātināto taukskābju (MUFAs) un polinepiesātinātās taukskābes (PUFAs) atrodami rieksti, ir pierādīts, lai uzlabotu androgēnus, kā arī insulīna un holesterīna līmeni sievietēm ar PCOS. Eiropas klīniskās izpētes žurnālā publicētajā pētījumā sievietes ar PCOS izlases veidā izvēlējās sešas nedēļas vai nu valrieksnus, vai mandeles. Sievietes, kas ēda valrieksti, palielināja dzimto hormonu saistošo globulīnu (SHBG) līmeni, hormonu, kas saistās ar brīvu testosteronu, un mandeles samazināja brīvo androgēnu līmeni. Pētnieki secināja, ka ēšanas riekstus pozitīvi ietekmē unrogēnu līmeni sievietēm ar PCOS.
Zivis
Ir daži pierādījumi par omega-3 devas ietekmi uz androgēnu līmeni sievietēm ar PCOS.
Pētījumā, kas publicēts Irānā Journal of Reproductive Medicine , 78 sievietes ar lieko svaru ar PCOS tika randomizēti, lai saņemtu omega-3 (3 grami dienā) vai placebo 8 nedēļas. Omega-3 grupā testosterona koncentrācija bija ievērojami zemāka nekā placebo grupā pēc papildināšanas. Pēc izmēģinājuma periodā regulāri menstruāciju procents omega-3 grupā bija vairāk nekā placebo grupā (47,2% pret 22,9%).
Zivis, jo īpaši aukstā ūdens zivis, ir bagāti omega-3 taukskābju avoti. Šo veidu zivju piemēri ir laši, tunzivis un forele. Valdības pamatnostādnes iesaka ēst divas porcijas (3,5 unces katra) nedēļā no šīm šķirnēm zivju pietiekami omega-3 uzņemšanu.
Tēja
Pētījumi liecina, ka dzeramā tēja (karstā vai ledus) var palīdzēt uzlabot PCOS simptomus. Piemēram, ir pierādīta antioksidantu ietekme uz antiandrogēnu un var mazināt hirsutismu. Fitoterapijas pētījumā publicētajā pētījumā sievietes ar PCOS tika randomizētas, lai divas reizes dienā lietotu melnās tējas tēju vienu mēnesi, salīdzinot ar placebo zāļu tēju. Bezmaksas un kopējais testosterona līmenis bija ievērojami samazināts 30 dienu laikā mātes šķirnes tējas grupā. Pacienta subjektīvie novērtējumi par viņu hirsutisma pakāpi tika samazināti.
Marjorāma zāle ir pazīstama ar spēju atjaunot hormonālo līdzsvaru un regulēt menstruālo ciklu. Cilvēka uztura un diētas žurnālā publicētajā pētījumā tika pētīta liela mēroga tējas ietekme uz sieviešu ar PCOS hormonālo profilu. Sievietes, kuras tika ordinētas mjorāma tējas ievešanai divas reizes dienā viena mēneša laikā, uzlaboja jutību pret insulīnu un samazināja virsnieru androgēnu līmeni salīdzinājumā ar placebo tēju.
Red Reishi sēnes
Red reishi ir japāņu sēne, kurai, domājams, ir daudz veselības ieguvumu . Pētījumā, kurā tika pētīta 20 sēņu sugu antiandrogēno iedarbību, reishi sēnes vistiešāk ietekmēja testosterona inhibēšanu. Reishi sēnes ievērojami samazina 5-alfa reduktāzes līmeni, novēršot testosterona pārvēršanos par spēcīgāku DHT (augsts DHT līmenis ir riska faktori dermatoloģiskiem apstākļiem, piemēram, pūtītēm un blaugznību).
Linu sēklas
Ir pierādīts, ka linšķiedra mazina androgēnu līmeni vīriešiem ar prostatas vēzi. Pētījumā, kurā piedalījās 31 gadus veca sieviete ar PCOS, flaxseed papildinājumi (30 g / dienā) samazināja kopējo un brīvu testosteronu.
Pacientam arī ziņots par hirsutisma samazināšanos pēc pētījuma perioda beigām. Pienācīga ir turpmāka pētīšana par flaxseed papildināšanu hormonālo līmeni sievietēm ar PCOS.
> Avoti
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, un citi. Valriekstu un mandeļu diferenciālā ietekme uz vielmaiņas un endokrīnās sistēmas parametru uzlabošanu PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. of omega-3 papildināšanu ietekme uz androgēnu profilā un menstruālo statusu sievietēm ar policistisku olnīcu sindromu: randomizētā klīniskā izmēģinājuma. Irāna J Reprod Med . 2013. gada augusts; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Zīdainā tēja ar zīdaini ir ievērojama antiandrogēna iedarbība policistisko olnīcu sindromā. Randomizēts kontrolētais pētījums. Phytother Res . 2010. gada februāris; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F.The efekts majorāns (Origanum majorana) tēja uz hormonālā profila sieviešu ar policistisko olnīcu sindromu: Randomizētā kontrolētā eksperimentālā pētījuma. J Hum Nutr diēta. 2015. gads.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S et al. Ganoderma lucidum antiandrogēnu aktivitātes. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Flaxseed papildināšanas ietekme uz hormonālajiem līmeņiem, kas saistīti ar polikistisko olnīcu sindromu: gadījumu izpēte. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.