Vairāk nekā tikai vitamīns
Interesants fakts: D vitamīns ir ne tikai vitamīns, bet arī hormons. Tas nozīmē, ka šūnām organismā ir uz viņiem D vitamīna receptori. Nepietiekams D vitamīna daudzums var ietekmēt lielāko daļu ķermeņa sistēmu. D vitamīna trūkums ne tikai izraisa sliktu kaulu mineralizāciju, bet arī ir saistīts ar daudzām hroniskām slimībām, tostarp diabētu , metabolisko sindromu, sirds slimībām, vēzi un hipertensiju.
Lielākajai daļai cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir nepietiekams D vitamīns. Iemesli trūkuma dēļ ietver dzīvošanu ziemeļu klimatā, kas ziemas mēnešos nesaņem spēcīgus saules starus, un ir liekais svars, jo D vitamīns ir taukos šķīstošs un to var uzglabāt tauku audu veidošanā. tas ir neaktīvs vai lieto sauļošanās līdzekli. Zems D vitamīna līmenis ir ļoti izplatīts starp PCOS populāciju un ir saistīts ar daudzām vielmaiņas komplikācijām, kas saistītas ar šo slimību.
Tā kā D vitamīna loma cilvēka organismā tiek pētīta vairāk, mēs vairāk nekā jebkad zinām, cik svarīgi šis vitamīns ir sievietēm ar PCOS. Šeit ir 3 iemesli, kā lietot D vitamīnu, ja Jums ir PCOS.
Uzlabo auglību
Ir pierādīts, ka D vitamīnam ir nozīme olšūnu kvalitātē, attīstībā un vispārējā auglībā. Dzemdību un ginekoloģijas žurnālā publicētais pētījums parādīja, ka sievietēm ar neauglīgu PCOS pēc 3 mēnešu lietošanas novēroja uzlabojumus menstruālā regulārā stāvoklī ar 1000 miligramiem kalcija un 400 starptautiskajām vienībām (SV) dienā D vitamīna.
Ir pierādīts, ka D vitamīna stāvoklis uzlabo auglību un grūtniecības pakāpi palīdzīgas reproduktīvās terapijas laikā. Pētījumā, kas publicēts Eiropas žurnālā "Endokrinoloģija" , neauglīgām sievietēm ar PCOS, kuriem tika veikta Clomid stimulācija, bija vairāk nobriedušu folikulu un, visticamāk, iestājās grūtniecība, kad viņiem bija lielāks D vitamīna līmenis.
Un otrādi, tiem, kam trūka vitamīna D, bija mazāk pilnveidoti folikuli un zemāka grūtniecības pakāpe.
Uzlabo vielmaiņas marķierus
Pētījumi rāda atgriezenisko attiecību starp D vitamīnu un vielmaiņas riska faktoriem, piemēram, insulīna rezistenci , holesterīnu, triglicerīdiem, testosteronu un svaru. Randomizētā dubultmaskētā, placebo kontrolētā klīniskajā pētījumā, kas publicēts Clinical Nutrition Journal , sievietes ar lieko svaru ar PCOS, kuriem bija D vitamīna deficīts un kuri astoņās nedēļās ņēma vitamīna D papildinājumus, novēroja insulīna, triglicerīdu un holesterīna līmeņa uzlabošanos. Pal un kolēģi konstatēja, ka, papildinot ar D vitamīnu un kalciju 3 mēnešus, sievietēm ar PCOS ievērojami samazināts testosterons un asinsspiediens .
Labāks garastāvoklis
Ir pierādīts, ka sievietes ar PCOS cieš no depresijas vairāk nekā tiem, kuriem nav stāvokļa. Morans un kolēģi atklāja, ka D vitamīna deficīts bija nozīmīgs neatkarīgs depresijas prognozētājs gan sievietēm ar PCOS, gan bez tā.
Cik daudz D vitamīns ir vajadzīgs?
D vitamīna optimālais daudzums sievietēm ar PCOS nav zināms. D vitamīna ikdienas ieteicamā deva ir 600 SV katru dienu, bet tas var nebūt pietiekams sievietēm ar PCOS.
D vitamīna avoti
Maz ēdieni satur ievērojamu daudzumu D vitamīna, izņemot pienu, kas bagātināts ar D vitamīnu, olām, labību ar pievienoto D vitamīnu un taukskābēm.
Kaut arī saules iedarbība uz ādu nodrošina apmēram 80% līdz 90% organisma D vitamīna, ražošanu ierobežo ar sauļošanās līdzekli un ģeogrāfisko atrašanās vietu.
D vitamīna līmeņa noteikšana
D vitamīna līmeni asinīs var izmērīt ar 25-hidroksivitamīnu D (25 (OH) D). D vitamīna deficīts ir definēts kā 25 (OH) D līmenis zem 20 ng / ml. Endokrīnās prakses komiteja ir ierosinājusi ikdienas D vitamīna devu no 1500 līdz 2000 SV, lai saglabātu asins līmeni konsekventi, pārsniedzot optimālo vērtību 30 ng / ml.
> Avoti:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kalcijs Plus D vitamīna papildinājums ietekmē glikozes metabolismu un lipīdu koncentrāciju liekā svara un aptaukošanās vitamīna D deficītu sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. D vitamīna deficīta novērtēšana, ārstēšana un profilakse: endokrīnās sistēmas klīniskās prakses vadlīnijas. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. D vitamīns ir neatkarīgi saistīts ar depresiju ar lieko svaru sievietēm ar un bez PCOS. Ginekols Endokrinols. 2014, 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, un citi Kalcija metabolīta parametri sievietēm ar polikistisko olnīcu sindromu, kuri saņem klomipēna citrāta stimulāciju: paredzamais kohortas pētījums. Eiropas J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. D vitamīna un kalcija terapeitiskās sekas liekā svara sievietēm ar polikistisko olnīcu sindromu. Ginekols Endokrinols. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Kalcija-vitamīna D un metformīna ietekme uz polikistisko olnīcu sindromu: izmēģinājuma pētījums. Taivānas dzemdību un ginekoloģijas žurnāls. 2009; 48: 142-147.