Zema carb dieta priekšrocības sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu
Sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS) bieži ir rezistence pret insulīnu vai diabēts. Insulīna rezistence ir stāvoklis, kad ķermeņa šūnas pienācīgi neatsaucas uz insulīnu, izraisot augstu cukura līmeni asinīs un diabētu.
Pētījumi liecina, ka sievietes ar PCOS var gūt labumu no zemu ogļhidrātu vai zemu glikēmisko indeksu uztura, kas var palīdzēt samazināt svara zudumu un samazināt diabēta risku.
Vairāk regulāru periodu
2010. gada pētījums, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, atklāja, ka sievietēm, kuras sekoja zemā GI diētai, bija labāka jutība pret insulīnu, ziņots par regulārākiem menstruālo ciklu rādītājiem un novērtēja viņu dzīves kvalitātes uzlabošanos.
Pētījumā piedalījās 96 sievietes vecumā no 18 līdz 40 gadiem, kam diagnosticēta PCOS. Sievietes, kuras lietoja metformīnu, vēl joprojām bija atbilstošas, lai gan sievietes, kam bija diabēts vai depresija, tika izslēgti no pētījuma.
Sievietēm tika dota zemu tauku, zemu glikēmisko indeksu (GI) ogļhidrātu diēta (50 pacienti) vai zemas tauku satura, citādi veselīgas diētas ar mērenu vai augstu glikēmisko indeksu ogļhidrātus (46 subjekti). Tie tika novēroti vienu gadu vai līdz viņi zaudēja 7% ķermeņa masas.
Kamēr visi dalībnieki sasniedza svara samazināšanas mērķi, 41% no zemā GI dieters un 50% no regulāriem GI dieters neizdevās sasniegt šo mērķi noteiktajā viena gada mērķī.
Sievietes, kuras lietoja metformīnu papildus zemā GI diētai, arī ievērojami uzlaboja glikozes tolerances testu.
Svara zudums un uzlabota insulīna jutība
Pārskats par aptaukošanos un svara zuduma terapiju, kas tika publicēts 2015. gadā, atklāja, ka sievietes ar PCOS, kas ievēro gan zemu cieti, gan mazu piena diētu, var zaudēt svaru, uzlabot viņu jutīgumu pret insulīnu un samazināt testosterona līmeni.
Pētījumā piedalījās 24 sievietes ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuri astoņās nedēļās sekoja zemu ogļhidrātu un piena produktu līmeni.
Pētījuma beigās sievietes zaudēja vidēji 19 mārciņas, samazināja ķermeņa masas indeksu un zaudēja apmēram 3 collas no vidukļa apkārtmēra. Turklāt sievietes redzēja insulīna līmeņa un rezistences pret insulīnu samazināšanos, kā arī testosterona līmeņa pazemināšanos.
Pētnieki atzīmēja, ka, lai gan ogļhidrāti ir galvenie insulīna atbrīvošanas stimulatori, piena produkti un cietes izraisa lielāku insulīna sekrēciju pēc ēdienkartes nekā beztahidrie dārzeņi un augļi. Turklāt tiek uzskatīts, ka augsts insulīna līmenis palielina androgēnu līmeni sievietēm ar PCOS.
Avoti:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Zemā glikēmiskā indeksa ietekme salīdzinājumā ar parasto veselīgo uzturu par policistisko olnīcu sindromu. Am J Clin Nutr . 2010. gada jūlijs; 92 (1): 83-92. Epub 2010 19. maijs.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Zema ciete / zemas piena dzīslu rezultāti veiksmīgā polikistīta olnīcu sindroma (PCOS) saistītā aptaukošanās un līdzsadedzināšanās ārstēšanā. J Obes Svars Loss Ther. 2015. gada aprīlis; 5 (2). PI: 259.