Dabas aizsardzības līdzekļi diabēta profilaksei

Pastāv virkne ikdienas stratēģiju, kas var palīdzēt 2. tipa diabēta profilaksei, vienlaikus uzlabojot arī vispārējo veselību. Koncentrējoties uz diabēta profilaksi, jūs varat pasargāt sevi no vairākām ar diabētu saistītām veselības problēmām (tostarp sirds slimībām un insultu ).

Diabēta riska faktori

Diabēta profilakses galvenais faktors ir 2. tipa diabēta riska faktoru izpēte.

Šie riska faktori ietver:

Dažām etniskajām grupām (piemēram, Āfrikas amerikāņiem, Hispanic amerikāņiem, Āzijas amerikāņiem un vietējiem amerikāņiem) arī ir lielāks risks saslimt ar diabētu.

Kaut arī nav iespējams kontrolēt tādus riska faktorus kā vecums un ģimenes anamnēze, citus diabēta riska faktorus var vadīt, veicot izmaiņas veselības aprūpē.

Dabas pieeja diabēta profilaksei

Līdz šim ir konstatēts, ka dažas dabīgas vielas ir efektīvas diabēta profilaksei. Tomēr daži vitamīni, minerālvielas un augi var mazināt jūsu cukura diabēta risku. Tālāk ir apskatītas dažas vielas, kas liecina par diabēta profilakses novēršanu:

1) D vitamīns

2006. gada pētījuma autori aprēķināja, ka vairāk nekā 800 SV D vitamīna un vairāk nekā 1200 mg kalcija dienas deva ir saistīta ar 33% mazāku 2. tipa diabēta risku (salīdzinot ar kombinēto dienas devu devu, kas mazāka par 400 SV D vitamīna un mazāk nekā 600 mg kalcija).

Tā kā D vitamīna uzpildīšana var izrādīties apgrūtināta tikai pārtikas avotu un saules iedarbības dēļ, daudzi medicīnas eksperti iesaka palielināt jūsu D vitamīna līmeni, uzņemot ikdienas piemaksu. Konsultējieties ar ārstu, pirms sākat lietot jebkuru piedevu.

2) Tēja

2009. gada meta-analīze par deviņiem pētījumiem, kuros kopumā piedalījās 324 141 dalībnieki, zinātnieki atklāja, ka ikdienas dzeršana ar vairāk nekā četrām tējas kannām var samazināt 2. tipa cukura diabēta risku. Citi pētījumi liecina, ka zaļā tēja varētu palīdzēt novērst diabētu, bet melnā tēja var palīdzēt diabēta ārstēšanā.

3) Kanēlis

Saskaņā ar mazu pētījumu, kas publicēts 2009. gadā, kanēna regulāra patēriņš var samazināt ar cukura diabētu un sirds un asinsvadu slimībām saistītos riska faktorus. Pētījumā, kurā piedalījās 22 cilvēki ar traucētu glikozes līmeni asinīs, tika pārbaudīts 12 nedēļu ilgas ārstēšanas efekts ar kanēļa piedevu .

Iepriekšējie pētījumi liecina, ka regulāra kanēļa uzņemšana var palīdzēt samazināt glikozes līmeni asinīs, triglicerīdus, ZBL ("sliktu") holesterīnu un kopējo holesterīnu.

Diabēta novēršanas nozīme

Neatbilstīgi augsts cukura līmenis asinīs (glikozes), cukura diabēts ilgtermiņā var izraisīt šādas komplikācijas:

Turklāt īstermiņa diabēta komplikācijas (piemēram, hiperglikēmija un hipoglikēmija) var izraisīt nopietnas blakusparādības, piemēram, krampjus un komu.

Kā novērst cukura diabētu

Šīs stratēģijas ir galvenie faktori diabēta profilaksei:

Svarīgi ir arī rūpēties par diabēta simptomiem (piemēram, pastāvīgu nogurumu, slāpes, svara zudumu, neskaidru redzi un biežu urinēšanu), kā arī pārbaudīt glikozes līmeni asinīs vismaz reizi trīs gados (sākot ar 45 gadu vecumu vai jaunākiem, ja esat paaugstināts cukura diabēta risks).

Dabisko līdzekļu izmantošana cukura diabēta profilaksei

Ierobežoto pētījumu dēļ pārāk ātri ir ieteikt alternatīvas zāles diabēta profilaksei. Ja plānojat to lietot, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu iespējamos riskus un ieguvumus. Paturiet prātā, ka alternatīvās zāles nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes vai profilakses pasākumu aizstājēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.

Avoti

Chen H, Qu Z, Fu L, Dong P, Zhang X. "3 polisaharīdu fizikāli ķīmiskās īpašības un antioksidantu kapacitāte no zaļās tējas, oolong tējas un melnās tējas." J Pārtikas zinātne. 2009 74 (6): C469-74.

Iso H, Datums C, Wakai K, Fukui M, Tamakoshi A; JACC izpētes grupa. "Saistība starp zaļo tēju un kopējo kofeīna uzņemšanu, kā arī risks, ka pats Japānas pieaugušajiem tiek ziņots par 2. tipa cukura diabētu." Ann Intern Med. 2006 18; 144 (8): 554-62.

Jing Y, Han G, Hu Y, Bi Y, Li L, Zhu D. "Tējas patēriņš un 2. tipa cukura diabēta risks: kohorta pētījumu meta-analīze". J Gen Intern Med. 2009 24 (5): 557-62.

Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA. Kanēlis uzlabo cilvēku ar 2. tipa cukura diabētu glikozi un lipīdus. Diabēta aprūpe. 26.12 (2003): 3215-3218.

Pittas AG, Dawson-Hughes B, Li T, Van Dam RM, Willett WC, Manson JE, Hu FB. "D vitamīns un kalcija daudzums saistībā ar 2. tipa cukura diabētu sievietēm." Diabēta aprūpe. 2006 29 (3): 650-6.

Roussel AM, Hininger I, Benaraba R, Ziegenfuss TN, Anderson RA. "Kanēļa ekstrakta antioksidējošie efekti cilvēkiem ar samazinātu glikozes līmeni tukšā dūšā, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās." J Am Coll Nutr. 2009 28 (1): 16-21.