Visā dzīves gaitā kauliem ir pastāvīgs zaudējumu un atjaunošanās stāvoklis, tomēr, tā kā mēs zaudējam laiku, zaudējumi paātrinās līdz tādam līmenim, ka atjaunošanās nevar turpināties un osteoporoze var attīstīties. Osteoporoze izraisa kaulus, lai tie kļūst plāni un trausli, palielinot iespēju pārtraukt ar pat nelielu traumu.
Osteoporozes profilakse
Tā kā ir grūti nomainīt kaulus, kas ir zaudēti, novēršana ir galvenais.
Sākot mūžizglītību un veselīgu uzturu, kamēr jūs vēl esat jauns, tas samazina risku attīstīt šo stāvokli vēlāk dzīvē. Atcerieties, ka jūs nekad nav bijis pārāk jauns domāt par osteoporozes profilaksi.
Exercise palielina kaulu masu pirms menopauzes un palīdz samazināt kaulu masas samazināšanos pēc menopauzes. Kaulu stiprums palielinās ar regulārām fiziskām aktivitātēm, kas ietver svarīgākos uzdevumus, piemēram, vislabāk iespējamo lekt.
Osteoporozes profilaksei ir būtiska adekvāta kalcija lietošana. Labi kalcija avoti ietver piena produktus, lapu dārzeņus, riekstus un jūras veltes. Lielākā daļa sieviešu saņem tikai apmēram pusi no nepieciešamā kalcija katru dienu, tāpēc ieteicams lietot kalcija piedevu. Labākā kalcija forma kaulaudu novēršanai ir kalcija karbonāts. Ja izvēlēsieties lietot kalcija piedevas , ir svarīgi saprast, ka ķermenis vienā laikā vienlaicīgi absorbē līdz pat 500 mg kalcija, tādēļ jums būs jāsadala devas, ja jūs lietojat kalcija daudzumu, kas pārsniedz šo daudzumu.
D vitamīns ir nepieciešams organismam absorbēt kalciju. Piens, kas bagātināts ar D vitamīnu, ir viens no labākajiem avotiem. Saules gaisma ir arī lielisks D vitamīna avots. Patiesībā 15 minūtes dienā saulē palīdz organismam ražot un aktivizēt D vitamīnu.
Vai Jūs esat riskējusi osteoporozi?
Tā kā sievietes vecumā estrogēnu līmenis samazinās un palielinās osteoporozes risks.
Sievietes, kas reproduktīvos gados lieto kontracepcijas tabletes, var mazināt osteoporozes risku, kas attīstās vēlāk dzīvē, iespējams, tādēļ, ka estrogēnu satur daudzi perorālie kontraceptīvie līdzekļi. Estrogēnu aizstājterapija palīdz aizsargāt sievietes pret kaulu zudumu.
Šīs lietas ir lieliskas, lai pārliecinātos, ka jums nav attīstīt osteoporozi, bet ir daudzas lietas, kas rada risku kaulu deģenerējošai slimībai:
- Menopauze, jo olnīcu radītais estrogēna līmenis ievērojami samazinās, palielinoties kaulu masas samazināšanās riskam.
- Surgical menopauze, jo olnīcu noņemšana paātrina kaulu masas samazināšanos līdz straujajam līmenim, ja vien netiek sākta estrogēnu aizstājterapija.
- Nepietiekams kalcija uzņemšana visā dzīves laikā palielina kaulu zuduma iespēju, jo kalcijs ir viens no galvenajiem kaulaudu komponentiem.
- Balta sieviete un Āzijas sievietes saskaras ar vislielāko osteoporozes risku.
- Neaktīvs dzīvesveids liek sievietēm paaugstināt osteoporozes attīstības risku, jo trieciena vingrinājumi, piemēram, lēcieni veido kaulus.
- Sievietes ar slaidiem veidiem piedzīvo lielāku kaulu zudumu nekā citas sievietes.
- Ēšanas traucējumu vēsture palielina osteoporozes risku.
- Sievietēm, kuru ģimenes vēsture ietver osteoporozi, ir lielāks kaulu zuduma attīstības risks.
- Dažas zāles, tādas kā diurētiskie līdzekļi, steroīdi un pretkrampju līdzekļi, palielina risku.
- Sievietes, kas smēķē vai dzer alkoholu, ir bijušas biežākas par osteoporozi.
Kaulu nobojājuma simptomi ir muguras sāpes vai maigums, auguma zudums un augšējā muguras neliela izliekuma vai "kupris".
Ja Jums liekas, ka Jums ir osteoporozes risks, konsultējieties ar savu ārstu. Jūsu ārsts var pasūtīt kaulu blīvuma skenēšanu, kas ir vienkāršs un nesāpīgs instruments, kas mēra kaulu blīvumu. Jūs varat arī parakstīt medikamentus. Sievietes, kas neārstē estrogēnu pēc menopauzes, ir citas iespējas, lai novērstu osteoporozi, ieskaitot tādas zāles kā kalcitonīns, kas palēnina kaulu zudumu.
Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt, kāda ārstēšana Jums ir vislabākā.
> Avots:
Osteoporoze. ACOG Izglītības Pamphlet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.