Menopauzes pārskats
Menopauze ir termins, ko lieto, lai aprakstītu galīgo menstruālo periodu, kas rodas, kad jūsu olnīcas pārstāj ražot hormonus, kas vadīs jūsu menstruālo ciklu. Menopauzes diagnostika ir visprecīzākā pēc tam, kad 12 mēnešus pēc kārtas esat izlaidis savu periodu. Tā kā jūsu hormonu līmenis mainās menopauzes laikā, nav precīzas un uzticamas asins analīzes, lai to diagnosticētu.
Menopauze nav atgriezeniska.
Kad olnīcas pārtrauc hormonu ražošanu, jūs vairs nesaņemat periodu. Menopauzes pazīmes un simptomus izraisa izmaiņas olnīcu funkcijās.
Ir trīs dažādi veidi, kā ķermenis var uzsākt menopauzi.
- Dabiski novērota menopauze: šī ir visizplatītākā menopauzes progresēšana. Katra sieviete beidzot pārtrauks savu laiku. Tas parasti notiek aptuveni 52 gadu vecumā. Tomēr ir pilnīgi normāli, ka menopauze notiek starp 40 un 58 gadu vecumu.
- Priekšlaicīga menopauze: šī ir menopauze, kas notiek pirms 40 gadu vecuma. Atšķirībā no dabiskas menopauzes, priekšlaicīga menopauze tiek uzskatīta par patoloģisku. Tas bieži vien ir saistīts ar citiem autoimūnas traucējumiem un paaugstina osteoporozes risku. Ja esat jaunāks par 40 gadiem un domājat, ka esat menopauzes periodā, ir ļoti svarīgi, lai jūs to apspriestu ar ārstu.
- Inducēts menopauzes periods: Šī menopauzes veida gadījums notiek, ja ir kāds olnīcu bojājums, kas parasti ir saistīts ar medicīnisko aprūpi, piemēram, ķirurģiju, ķīmijterapiju vai radiāciju. Atšķirībā no dabiski sastopamās menopauzes, kas notiek pakāpeniski, izraisīta menopauze parasti ir pēkšņa, un menopauzes simptomi bieži ir pēkšņi un intensīvi.
Vai perimenopauss ir tāda pati kā menopauze?
Ja vien jūsu olnīcas nav ķirurģiski iznīcinātas, menopauze nenotiek nakti. Tā vietā jūsu olnīcas pakāpeniski samazina to radīto hormonu daudzumu. Šī olnīcu funkcijas likvidēšana parasti ilgst vairākus gadus, un to sauc par perimenopausu vai menopauzes pāreju.
Jūsu olnīcas neierobežo savu funkciju paredzamā veidā. Dažus mēnešus jūsu olnīcu hormonu ražošana varētu būt tuvu normālai, bet pārējos mēnešos jūsu hormonu ražošana varētu būt normālā ceļā.
Jūsu menopauzes pārejas laikā jūs varat sākt pamanīt dažas izmaiņas periodā. Vieglāki un / vai retāki periodi ir parastās pārmaiņas un paredzamā atbildes reakcija uz jūsu samazināto hormonu līmeni. Jūsu ārsts jānovērtē smagāki un / vai biežāki periodi. Lai gan tas var būt normāls veids, kā jūsu organisms reaģē uz jūsu hormonālas pārmaiņām, tas var arī būt par pamatu stāvoklim, kas izraisa patoloģisku dzemdes asiņošanu .
Varat arī sākt piedzīvot dažus tipiskus menopauzes simptomus, ko izraisa mainīgais hormonu līmenis.
Dažām sievietēm perimenopauzes laikā menopauzes simptomi ir intensīvāki nekā agrīnās postmenopauzes gados.
Top 3 menopauzes simptomi
Dažām sievietēm var būt ļoti nopietni menopauzes simptomi, savukārt citās sievietēs grūti sūdzēties. Katra sieviete menopauzes gaitu atšķirīgi. Tomēr ir vairāki prognozējami menopauzes simptomi, kurus parasti pamana lielākā daļa sieviešu.
Karstās zibspuldzes / peldes
Karsta miršana vai pietvīkums ir ļoti bieži un ļoti nepatīkams menopauzes simptoms. Klīniskais karstās zibspuldzes termins ir vazomotora simptoms . Lai gan mēs precīzi nezina, kāpēc menopauzes vazomotoru simptomi izraisa, mēs zinām, ka mainīgais hormona līmenis, iespējams, ir izraisītājs, kas traucē jūsu ķermeņa temperatūras kontroles sistēmai.
Ja Jums ir bijusi pēkšņa sajūta, ka jūsu sejas, kakla vai krūškurteņa dedzināšana, Jums, iespējams, ir menopauzes vazomotora simptoms. Parasti pēc tam, kad jūtat intensīvu siltumu, jūs varat kļūt sarkanā krāsā, sākat sviedrēt un sajust drebuļus. Dažreiz tas var būt saistīts arī ar trauksmi vai sirdsklauves.
Tipisks vazomotora simptoms ilgst no viena līdz piecām minūtēm. Lielākajai daļai sieviešu, kam ir vasomotoru simptomi, vismaz vienu reizi dienā. Parasti ir viegls vazomotoru simptoms, īpaši nakts laikā jūsu cikla vēlīnā luteālās fāzē tieši pirms perioda. Tas var liecināt par menopauzes pārejas sākumu.
Maksts sausums
Ar menopauzi estrogēnu līmenis samazinās, jo jūsu olnīcas pārtrauc šo hormonu ražošanu. Estrogēns ir svarīgs jūsu maksts, un maksts sausums ir tieši tāpēc, ka trūkst estrogēna. Bez atbilstošiem tā daudzumiem jūsu maksts sienas zaudē tilpumu un mitrumu, kļūst plānas, sausas un viegli kairinātas. Tas var izraisīt sāpīgu dzimumu, paaugstinātu maksts infekcijas un hroniska vagīnas diskomfortu.
Miega traucējumi
Vakuuma simptomi nakts laikā ir liels pārtraukta miega iemesls. Daudzas sievietes ziņo, ka pamostas, jo tās ir aukstas, nomierināmas ar sviedriem un / vai atrodas mitrā gultā. Dažiem šī pamošanās sagraus visu nakts atpūtu, jo grūtības samazināsies.
Menopauzes vecums ir arī vecums, kad medicīniskie apstākļi, piemēram, miega apnoja un pastiprināta urīnpūšļa, var izraisīt biežu pamodināšanu. Dažām sievietēm būs arī grūtības aizmigt naktī. Tas var būt stresa vai depresijas simptoms. Hronisks miega trūkums nav labs jūsu veselībai. Ja Jums ir miega traucējumi, ir svarīgi to apspriest ar ārstu.
5 Nepatīkamas izmaiņas, kas var liecināt par menopauzes pieeju
Hormonālas izmaiņas menopauzes periodā un menopauzes periodā bieži noved pie dažām nepatīkamām un reizēm negaidītām pārmaiņām jūsu ķermenī.
Pūtītes
Ņemot aizmugures uz traumu pusaudžu izlaušanos? Iespējams, ja jums būtu pūtītes, kad bijāt pusaudzis, jums būs pūtītes, kas saistītas ar menopauzi. Ar olnīcām, kas samazina estrogēna veidošanos, ir relatīvi palielināti pūtītes izraisošie hormoni.
Matu izkrišana
Atšķaidīšanas mati. Skaļāk redzama galvas āda jūsu pusē. Sieviešu rakstura matu izkrišana dažreiz var būt saistīta ar menopauzi. Tiek uzskatīts, ka estrogēnu līmeņa samazināšanās ir svarīga. Ir domājams, ka stresa ietekmē matu izkrišanu. Tomēr šķiet, ka ir relatīvi nozīmīga ģenētiskā predispozīcija pret menopauzes matu izkrišanu. Tātad, ja jūsu māte zaudē matus menopauzes laikā, jums ir labas izredzes.
Paplašināta vidukļa līnija
Vai jūsu bikses pēkšņi ir pārāk saspringtas jostasvietā? Tiek uzskatīts, ka estrogēna zudums ir saistīts ar tauku sadalījumu sievietēm no tipiskajām augšstilbām un sēžamvietām līdz ap jostasvietām. Šis svara pieauguma veids ir īpaši neveselīgs un saistīts ar sirds un asinsvadu slimību pieaugumu.
Sejas apmatojums
Sejas matu augšana rodas tādas pašas hormonālās nelīdzsvarotības rezultātā kā pūtītes un matu izkrišana. Relatīvais androgēnu pieaugums stimulē vīriešu sejas matu augšanu. Dažreiz tas var būt tikai viens klaiņojošs zoda matus, kurus jūs varat viegli noķert sev. Tomēr, ja jūsu sejas matu augšana ir nozīmīgāka, jūs varat vēlēties apsvērt lāzera epilāciju.
Sagging āda
Estrogēna trūkums menopauzes rezultātā zaudē kolagēnu. Kolagēns ir atbildīgs par ādas biezuma nodrošināšanu. Pirmajos gados pēc menopauzes jūsu ķermenis zaudē apmēram 30 procentus kolagēna. Tas noved pie plānākas un stingrākas ādas. Menopauze arī izraisa muskuļu zudumu un tauku pārsadali zem ādas, pasliktinot sūkšanos.
Ko darīt, ja Jums ir menopauze
Neskatoties uz visiem jūsu ķermeņa simptomiem un izmaiņām, menopauze nav slimība, kas ir jāārstē. Tā ir normāla vecuma sasniegšanas daļa. Ņemot vērā to, jūs varat izlemt meklēt ārstēšanu, lai palīdzētu ar nepatīkamiem menopauzes simptomiem (vai arī jūs vienkārši varat nolemt vienkārši pagaidīt no tiem). Katrā ziņā menopauze ir labs laiks, lai jūs varētu rūpēties par sevi.
Pārbaudi savu dzīvesveidu
Menopauzes ir lielisks laiks, lai apskatītu savu dzīvesveidu. Vai ir iespējams veikt izmaiņas, lai uzlabotu vispārējo veselību un labsajūtu?
Mēs visi zinām, ka ļoti svarīgs ir veselīgs, līdzsvarots uzturs un pietiekama fiziskā aktivitāte. Ja jūs vēl neēdat labi, jūs varat apsvērt runāt ar ārstu vai redzēt dietologa, lai labāk izprastu, kāds ir veselīgs uzturs jums. Tas pats attiecas arī uz vingrinājumiem. Ja jūs vēl neesat labā rievā ar savu fizisko aktivitāti, jūs varat apsvērt iespēju redzēt personīgo treneri, kas var palīdzēt jums uzsākt treniņu rutīnu.
Papildus tam, ka tiek ievēroti veselīga, labi sabalansēta uztura un regulāru fizisko aktivitāšu vispārīgie principi, ir daži specifiski diētas un fiziskās aktivitātes padomi, lai palīdzētu sasniegt savu vislabāko fizisko veselību gados menopauzes laikā un pēc tam.
- Veidojiet muskuļus: spēka treniņš ir izšķirošs faktors jūsu vispārējai fiziskajai veselībai. Jūs sākat zaudēt mierīgu ķermeņa masu (arī muskuļu) 40 gadu vecumā.
- Ēd vairāk olbaltumvielu: jums ir nepieciešams proteīns, lai izveidotu muskuļus.
- Dzert vairāk ūdens: lielākā daļa sieviešu nedzer vienu reizi dienā (parasti tas ir divi litri dienā). Starp citiem nozīmīgiem iemesliem, lai dzert pietiekami daudz ūdens, tas palīdzēs uzlabot izskatu jūsu novecojošo ādu un palīdzēs jums kontrolēt svaru.
Skatiet savu ārstu fiziskajam eksāmenam
Jūsu aizņemta dzīve, iespējams, jūs esat noraizējies no ierašanās uz savu veselību. Varbūt jūs paturējāt ar savu papīra uztriepes un mamogrāfiskos datus, bet pēdējā laikā esat veicis ikdienas skrīningu ar vairogdziedzera slimībām, diabētu vai sirds slimību ?
Iegūstiet savu primārās aprūpes ārstu, lai veiktu fizisko eksāmenu. Menopauzes vecums un ar to saistītās hormona izmaiņas rada risku daudziem hroniskiem veselības traucējumiem. Get screened. Novēršana un agrīna atklāšana ir galvenie mērķi.
Rūpējieties par savu garīgo veselību
Vecums, pie kura jūs sasniedzat menopauzi, bieži vien sakrīt ar daudziem sociālajiem stresa faktoriem. Jūs varat redzēt savus bērnus uz koledžu, risināt ar vecāku nāvi, cīnīties ar laulības problēmām vai satraukumu par savām finansēm. Pievienotie menopauzes simptomi, tostarp miega trūkums un iespējamā trauksme vai depresija, noteikti var pasliktināt stāvokli.
Ir ļoti svarīgi rūpēties par savu garīgo veselību menopauzes laikā. Dažreiz to var paveikt ar gariem pastaigiem, meditāciju vai jogu. Bet dažreiz tas aizņem vairāk nekā tas. Nebaidieties runāt ar savu ārstu, ja jums ir grūtības tikt galā ar jūsu ikdienas dzīves prasībām. Jūsu garīgajai veselībai jābūt jūsu pirmā prioritāte.
Uzziniet par ārstēšanas iespējām
Ir daudz iespēju, lai atvieglotu menopauzes pāreju un uzlabotu menopauzes simptomus. Ārstēšanas iespējas svārstās no akupunktūras līdz augu izcelsmes līdzekļiem līdz hormonu nomaiņai. Jums jāapspriež ārstēšanas iespējas ar ārstu. Jūs pat varētu nolemt redzēt ginekologu vai menopauzes speciālistu.
Vārds no
Jā, menopauzi var būt grūti pārvaldīt. Tā nav slimība, taču tā joprojām ietekmē ķermeni fiziski un garīgi. Izpratne par ķermeņa izmaiņām un mācīšanās par stratēģiju un ārstēšanas iespēju risināšanu var palīdzēt jums dzīvot ļoti labi menopauzes laikā un pēc tam.
> Avoti:
> Amerikas Dzemdēlu un ginekologu koledža (2014). ACOG prakses biļetens Nr.141: menopauzes simptomu menstruācija. Obstet Gynecol 2014, 123: 202-16.
> Ziemeļamerikas menopauzes biedrība. (2014). Menopauzes Practice Clinician's Guide. Mayfield, Ohaio.