Pazīmes un simptomi kā menopauzes pieejas
Perimenopauss ir fāze, kuru jūs iziet cauri pieciem līdz desmit gadiem pirms menopauzes. Menopauzes oficiāli notiek, ja jums nav bijis laika periodu uz vienu gadu. Bet iepriekšējos gados jūsu hormonu līmenis mainās, izraisot pārmaiņas ovulācijā un menstruālā cikla laikā.
Vidējais vecums sievietēm, kuras saskaras ar menopauzi, ir 51 gadi. Tomēr tas ir tikai vidēji, kas nozīmē, ka daudzas sievietes pirms menopauzes saskaras vairākus gadus un vēlāk, un kopējais diapazons ir no 45 līdz 55 gadiem.
Labākais veids, kā noskaidrot, kad var rasties menopauze, ir zināt, kad māte pārdzīvoja menopauzi (ja vien viņa histērektomija nav izraisījusi menopauzi ķirurģiski).
Perimenopausa pazīmes
Perimenopauzes pazīmes un simptomi ietver dažādus fiziskās un garīgās veselības simptomus. Šeit ir daži piemēri:
- Laikmetīgās izmaiņas : izmaiņas no jūsu parastā modeļa mēnešrakstās ir viena no pirmajām pazīmēm, kas parāda, ka perimenopauss ir tuvu. Jūsu periodi var būt īsāki vai arī tie var būt ilgāki. Jūsu periodos jūs varat izjust smagu vai vieglu asiņošanu. Jums var būt neregulāra asiņošana vai smērēšanās. Jūs droši vien pat garām dažus periodus.
- Karstās zibas un nakts svīšana : tās ir perimenopausa bieži sastopamas pazīmes, un tās var būt miega traucējumu faktori, kas bieži novēro perimenopausa laikā.
- Garastāvokļa izmaiņas : Depresiju, trauksmi, aizkaitināmību un garastāvokļa svārstības izjūt ievērojams skaits perimenopauzes sieviešu.
- Maksts sausums : estrogēna samazināšanās perimenopauss laikā var izraisīt maksts sausumu . Ja Jums ir problēma ar maksts sausumu, mēģiniet lietot OTC maksts lubrikantu vai konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu recepšu atvieglojumus ar maksts hormonu krēmu.
- Miega traucējumi : daudzas sievietes perimenopausa laikā cieš no miega problēmām. Jums var būt grūti aizmigt vai aizmigt. Perimenopauzes miega traucējumus bieži izraisa nakts svīšana vai hormonālās svārstības. Jūs varat apspriest ārstus ar bezmiegu . Miega traucējumi var būtiski ietekmēt garastāvokļa izmaiņas, atmiņas problēmas un ķermeņa masas palielināšanos perimenopauss laikā.
- Ķermeņa masas palielināšanās un tauku sadalījums : Perimenopauzes sievietes bieži vēro tauku palielināšanos ap vidukli. Pēc veselīga uztura ar zemu ķermeņa tauku saturu un atbilstoša fiziskā aktivitāte (vismaz 30 minūtes, trīs reizes nedēļā staigājot vai veicot cita veida aerobos nodarbības) var palīdzēt novērst vai samazināt šo palielināto tauku daudzumu, kas saistīti ar perimenopausu.
- Sāpīgs sekss . Seksuāla rakstura sajūta var būt sāpīga perimenopaussas laikā sakarā ar maksts sausumu.
- Urīnceļu problēmas : urīnpūšļa sastopamība palielinās, jo notiek perimenopauss. Šie urīnizvadkartes apstākļi ietver gan urīnceļu infekciju (UTI) skaita palielināšanos, gan arī urīnpūšļa kontroles vai urīna nesaturēšanas pastiprināšanos.
- Mazāk dzimuma piedzimšanas . Hormonālās svārstības perimenopauss laikā bieži ir vaininieks aiz seksuāla interese par zaudējumu, ko izjūt daudzas sievietes.
- Aizmirstība : neuztraucieties, ja atrodat sev aizmirstas lietas vai nespēj koncentrēties uz uzdevumu, kas jums ir pie rokas. Perimenopausa laikā bieži rodas problēmas ar atmiņu un koncentrāciju.
- Matu problēmas : uz galvas jūs varat redzēt izbalējumus. Tikmēr jūs saņemat vairāk matu uz jūsu sejas, jo izmaiņas hormonu.
Vārds no
Perimenopause laikā jūs piedzīvosiet daudz pārmaiņu, un tas var būt emocionāls izaicinājums, lai realizētu jūsu ķermeni, ieejot jaunā dzīves fāzē.
Bet tas ir kaut kas neizbēgams. Apspriedieties ar ārstu par jebkādiem simptomiem, kas ietekmē jūsu veselību, lai atvieglotu attieksmi. Jūs, iespējams, varēsiet iekļaut iepriekšējās izmaiņas.
> Avoti:
> Menopauzes. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/menopause.html.
> Menopauzes. MedlinePlus medicīnas enciklopēdija. https://medlineplus.gov/ency/article/000894.htm.
> Menopauzes. Nacionālais novecošanas institūts. https://www.nia.nih.gov/health/publication/menopause.
> Perimenopauzes asiņošana un asiņošana pēc menopauzes. Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu kongress. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Perimenopausal-Bleeding- and-Bleeding- After -Menopause.