Ārstēšanas receptes un pārmērīgas ārstēšanas iespējas labākam miegam
Menopauzes un bezmiegs, šķiet, iet roku rokā. Daudzas sievietes cīnās ar miegu menopauzes pārejas laikā. Par laimi, sievietēm, kas nodarbojas ar menopauzi un bezmiegu, ir daudz zāļu izvēles iespēju.
Menopauze un bezmiegs
Tas ir no pulksten divas stundas no rīta, un jūs izlemjat, vai mijāt vēl kādu brīdi, uzkāpt un izdarīt sudoku mīklu, ielieciet iepirkšanās kanālu - vai vienkārši kliegt un pārvariet to.
Jums ir bezmiegs, un tas sākās, kad ievadījāt menopauzes gadus .
Daudzas sievietes cīnās ar tādu pašu neapmierinātību, bet tas nav tik daudz komforta, kad vēlamies tikai vēl dažas minūtes gulēt, kamēr šī trauksme nedarbosies. Un, kad jūsu prāts ir iesaistīts, ir tik daudz rūpes un atbildības, no kuriem izvēlēties var būt neiespējami atgriezties gulēt.
Hroniska bezmiegs tiešām var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Dienas miegainība un nogurums padarīs katru uzdevumu grūtāku un var sākt mazināt jūsu noskaņojumu.
Pieņemsim, ka esat mēģinājis karstajām vannām pirms gulēšanas, šķiet, ka neesat panākuši pakāpeniskas relaksācijas prasmi, un jūs jau esat samazinājis kofeīnu. Ja jūs joprojām nonākat parastā pietrūkst, tas var būt laiks apsvērt zāles, lai pārvērstu miega ciklu.
Zāles, kas palīdzēs jums labāk miegā
Šeit ir daži no iespējamiem risinājumiem.
Parasti šie ir kaut kādi antihistamīni , dažkārt kopā ar sāpju līdzekļiem. Tā kā jums nav nepieciešama recepte, tie ir viegli pieejami, lēti un ir diezgan efektīvi, lai palīdzētu jums gulēt.
Tomēr tie mēdz dot jums "miega paģiras", kas var radīt riebumu un traucēt motora uzdevumus, piemēram, braukšanu.
Bet, ja jūs lietojat tos agri vakarā un varat gulēt uz astoņām vai deviņām stundām, tās var būt laba izvēle jums.
Sedatīvi hipnotika
Zāļu grupa, ko sauc par "benzodiazepīniem", bieži tiek izrakstīta trauksmei un miegam. Šīs zāles, piemēram, Valium, Xanax, Ativan un citi, ir ļoti efektīvi, nomierinot jūs un palīdzot jums gulēt. Ir jaunākas, īslaicīgākas benzodiazepīni, piemēram, Restoril un ProSom, kas efektīvi ārstē pagaidu bezmiegs un tiem nav tik daudz blakusparādību.
Jāapzinās, ka visi benzodiazepīni var radīt atkarību, un daži dienu laikā izraisa atmiņu un citas kognitīvas problēmas. Šīs zāles mēdz kļūt mazāk efektīvas laika gaitā, tāpēc īslaicīgi lietošanas veidi ir labāki nekā ilgtermiņa lietošanas.
Ir arī bezbenzodiazepīna hipnotiskie medikamenti, piemēram, Ambien , Sonata un Lunesta, kuri izrādījušies ļoti efektīvi bez benzodiazepīnu blakusparādībām. Lunesta, šķiet, ir droša pat tad, ja to lieto līdz sešiem mēnešiem.
Antidepresanti
Miega traucējumu ārstēšanai tiek izmantoti daudzi antidepresantu veidi, ieskaitot tricikliskos antidepresantus un dažus SSRI antidepresantus. Tā kā šīs zāles ārstē arī depresiju un trauksmi, tās var būt laba izvēle, ja Jums ir garastāvokļa traucējumi ar bezmiegu.
Tomēr ir labi apzināties, ka daži antidepresanti faktiski izraisa bezmiegs, kas var pastiprināt depresiju vai trauksmi.
Ja pašlaik Jums ir antidepresants un jums ir arī bezmiegs, konsultējieties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai noskaidrotu, vai jūsu zāles izraisa bezmiegs un vai cita var būt labāka izvēle.
Hormona terapija
Ja jūsu bezmiegs ir saistīts ar menopauzes simptomiem, piemēram, nakts svīšana vai hormona šūpošanās, kas izraisa nomodā, jūs varētu būt labs kandidāts hormonālo terapiju kursam. Dažreiz neliela estrogēna vai estrogēna / progestaīna terapijas deva var izraisīt dramatiskos menopauzes simptomus un pēc tam var būt konusveidīga un apturēta.
Bet hormoniem ir savi riski. Konsultējieties ar savu ārstu vai medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai apspriestu hormonu iespējas un viņu drošības problēmas.
Sāpju zāles
Kad sāpes jūs pamostas naktī, grūti atgriezties gulēt. Līdz tam laikam, kad jūs lietojat kaut ko sāpēm, un gaidiet, kamēr tas darbosies, jums var būt nakts.
Ja jums ir pastāvīgas sāpes un jūs neesat pārliecināts, kas to izraisa, veiciet tikšanos, lai uzzinātu. Ir daudz nosacījumu, kas saistās ar sāpēm viduslaiku vidū. Viss no artrīta līdz žultspūšļa problēmām varētu būt vaininieks.
Kad jūs zināt, kas izraisa sāpes, sazinieties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju par labāko veidu, kā to pārvaldīt. Var būt veidi, kā samazināt sāpes nakti, lietojot ilgstošas darbības zāles pirms došanās uz gultu. Pareizi lietotas, bezrecepšu sāpju zāles, piemēram, ibuprofēns , acetaminofēns , naproksēns vai aspirīns , var būt viss, kas jums nepieciešams.
Konsultējieties ar savu ārstu
Reģistrējieties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, ja jums ir bijusi bezmiega naktis vairāk nekā pāris reizes nedēļā. Viņš vai viņa var piedāvāt vairākas zāļu iespējas, kas varētu jūs izvilināt no šī modeļa un atjaunot enerģiju un noskaņojumu.
Noteikti apspriediet, ko jūs domājat, var izraisīt bezmiegs, jo var būt iespējams risināt problēmu, nevis tikai bezmiegs, un vienlaikus atrisināt abas problēmas.
Depresija, trauksme, sāpes, nemierīgo kāju sindroms, nakts svīšana un miega apnoja ir visi apstākļi, kas var pārtraukt jūsu miegu, un tos var ārstēt tādā veidā, kas palīdzēs jums atgriezties pie atjaunojošas miega rutīnas.
Menopauzes, bezmiegs un alkohols
Tas ir vilinoši lietot alkoholu, lai atpūsties un justies miegains, it īpaši pēc smagas dienas. Bet, lietojot alkoholu pirms gulētiešanas , faktiski samazināsies miega kvalitāte. Tas var arī novest pie tolerances, un tas prasa arvien vairāk un vairāk sasniegt tādu pašu efektu. Un tas var būt bīstams - pat nāvējošs - apvienot alkoholu ar miega medikamentiem.
Tātad, izvairieties no alkohola miega. Tas rada vairāk problēmu, nekā tā atrisina.
Atcerieties šos punktus, ja vēlaties veiksmīgi izturēties pret savu bezmiegu:
- Ja jums ir kāds regulārs medikaments, vispirms pārbaudiet, vai miega traucējumi ir blakusparādība. Ja tā ir, konsultējieties ar ārstu par citām izvēlēm.
- Izturieties pret visiem miega traucējumu cēloņiem. Ja jūs esat noraizējies vai nomākts, vai ja jums ir nepārtrauktas sāpes, var rasties veidi, kā ārstēt šīs problēmas un novērst miega traucējumus.
- Izmantojiet zāles kā pēdējo līdzekli, pēc tam, kad esat izmēģinājis citas metodes, kā rīkoties ar savu bezmiegu.
Nav šaubu par to, jums vajag miegu. Menopauze pati par sevi piedāvā pietiekami daudz problēmu, un bezmiegs var likt neiespējamu vadīt. Atrodiet labāko veidu, kā gulēt un aizmigt, lai jums būtu enerģija, lai apmierinātu savu dienu, katru dienu.
Avoti:
NIH zinātniskās konferences paziņojums par menopauzes simptomu vadību. NIH konsenss un zinātniskie paziņojumi, 22. sējums, 1. numurs, 2005. gada 21.-23. Marts.
NIH zinātniskās konferences paziņojums par manifestācijām un hroniskas bezmiegas ārstēšanu pieaugušajiem. NIH konsenss un zinātniskie paziņojumi, 22. sējums, 2. numurs, 2005. gada 13.-15. Jūnijs.
Pagel, JF, Bennett, LP, zāles miega traucējumu ārstēšanai: pārskats, Prim Care Companion J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.