Ja jums ir sāpes kaklā , varbūt jūs esat sajutuši šos briesmīgos mezglus, kas dzīvo augšējā trapecīcijā un levatora lāpstiņas muskuļos. Muskuļi veido daļu no pleca, kur jūsu kakla un plecu satiktas. Šie nepatīkamie sprūda punkti var izraisīt sāpes, spriedzi un muskuļu spazmu jūsu kakla un plecu daļā.
Ir daudz ierosināto terapiju, lai atbrīvotu sprūda punktus augšējā trapecīcijā un levatora lāpstiņas muskuļos.
Masāža un sprūda punktu atbrīvošana bieži tiek izmantota. Vēsturiski, mezglu nojaukšanai tika izmantota elektriskā stimulācija un ultraskaņa , taču zinātniskie pierādījumi liecina, ka šīs ārstēšanas metodes var nebūt visefektīvākās.
Kakla muskuļu stiepšana var palīdzēt mazināt sasprindzinājumu un mezglus jūsu kaklā. Pareizas stājas saglabāšana var palīdzēt saglabāt simptomus.
Jūs varat arī izmantot kinesioloģijas lenti, lai palīdzētu samazināt sāpes un spazmas, ko izraisa augšējā slazdu un levatora lāpstiņu muskuļu trigeri.
Kas ir Kinesiology Tape?
Kinesioloģijas lente ir fizioterapijas veids, ko var izmantot daudzos dažādos veidos. Tas var palīdzēt uzlabot muskuļu kontrakcijas, samazināt pietūkumu un kavēt sāpes traumu saturošos audos. Lentu var izmantot arī lymphedema ārstēšanai .
Kinesioloģijas lenti var izmantot, lai palīdzētu pacelt ādu prom no zemāk esošajiem audiem, kas var palīdzēt palielināt asinsriti un atbrīvot muskuļu spazmu.
Tas var palīdzēt samazināt sprādzes punktus un mezglus, kas rodas augšējā trapeces un levatora muskuļos, ja Jums ir kakla sāpes.
Kinesioloģijas lentes izmantošana, lai samazinātu trigeru punktus
Lai samazinātu augšējās slazdu un levatora muskuļu iedarbības punktus, varat izmantot īpašu kinezioloģijas lentes sloksnes veidu, ko sauc par lifts.
Noteikti pārskatiet dažāda veida sloksnes, lai uzzinātu, kā pareizi izgriezt lifts.
Pirms kinesioloģijas lentes lietošanas konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai novērtētu savainojumu un situāciju. Kinesioloģijas lente nav paredzēta ikvienam, un dažiem cilvēkiem ir tādi apstākļi, kuros kopumā ir jāizvairās no kinezioloģijas lentes lietošanas. Jūsu PT var novērtēt jūsu kakla sāpes un aktivizēt punktus, lai noteiktu, vai Jums vajadzētu lietot kinesioloģijas lenti jūsu stāvoklī.
Tas ir, kā jūs izmantojat kinezioloģijas lenti, lai samazinātu spazmas un sprūda punktus augšējos plecos un kaklā:
- Sit ērti ar savu kaklu un pleciem pakļauti.
- Ja nepieciešams, izgrieziet vienu pacelšanas joslu katrai kakla pusei. Lifts ir aptuveni 3 līdz 4 collu garš.
- Noņemiet papīra pamatni katras sloksnes vidusdaļā. Atvērta lenta centrā padara lenti izskatu kā līmišķiedru saiti. Abi lifta sloksnes galos joprojām jābūt ar papīra pamatni.
- Pilnīgi izstiepiet kinesioloģijas lenti 100%.
- Novietojiet izstiepto lenti tieši virs spiediena punktiem augšējā plecu zonā.
- Noņemiet pamatni abās lentes sliedes pusēs un novietojiet galus uz ādas, neizmantojot stiept.
- Uzmanīgi notīriet kinezioloģijas lenti, lai palīdzētu adhezīvam pielipt jūsu ādai.
Kad lente ir lietota, to var atstāt 2 līdz 5 dienas. Tas var arī saslīdēt. Novietojiet ādu ap lentu, lai skatītos sarkano acu vai citas negatīvas reakcijas uz lenti.
Šī metode, kā atbrīvot sprūda punktus augšējā trapeces un levatora muskuļos, nav atbalstīta ar zinātnisku pētījumu. Noteikti izprotiet ierobežojumus un paredzamos ieguvumus, izmantojot kinesioloģiju, izmantojot šo vai jebkuru nosacījumu.
Kaut arī kinesioloģijas līmēšana var būt noderīgs līdzeklis sāpju un spazmas mazināšanai, tas neaizvieto aktīvos vingrinājumus un pozitīvo korekciju jūsu kakla un plecu sāpju ārstēšanai .
Pārliecinieties, ka jūsu fizioterapeits māca jums atbilstošas pašapkalpošanās stratēģijas, lai noteiktu jūsu īpašo stāvokli.
Ja jums ir kakla sāpes un muskuļu spazmas jūsu augšējos plecos, kinēzioloģijas lēkmju izmēģinājums var palīdzēt samazināt sāpes un uzlabot Jūsu vispārējo stāvokli.