Kā jūsu PT var palīdzēt
Sāpes plekstes ir bieži sastopamas sūdzības, un fizikālā terapija var tikt ieteikta kā ārstēšana vai rehabilitācija pēc operācijas. Uzziniet par terapijas veidiem, kas veikti dažādos apstākļos, kas rada plecu sāpes .
Pleca ir sarežģīta lodveida un plaukstas locītava, kas sastāv no pleca daļas (rokas kaula), lāpstiņas (plecu lāpstiņas) un krustnagliņa (dzeloņstieņa).
Ir daudz saišu, kas palīdz atbalstīt plecu, un daudzi muskuļu pielikumi palīdz pārvietot plecu. Pleca ir ļoti mobilais savienojums, kas ļauj cilvēkiem sasniegt un pārvietoties daudzos virzienos.
Plecu sāpju cēloņi
Ir dažādi iemesli plecu sāpēm . Pieskarojošās aktivitātes, piemēram, peldēšana vai beisbola mešana, var izraisīt rotācijas manžetes vai bicepsu cīpslu saspiešanu. Reizēm slikta sēdes stāvoklis var palielināt stresu uz pleca un izraisīt sāpes. Traumas, piemēram, kritiens vai autoavārijas, var arī ievainot plecu. Bieži vien plecu sāpes rodas bez redzamiem iemesliem vai īpašiem ievainojumiem. Kopējās plecu problēmas ir šādas:
- Rotatora aproce Tendonīts: rotatora aproce ir četru muskuļu grupa, kas palīdz atbalstīt un pārvietot plecu. Viņu galvenā loma ir palīdzēt turēt roku kaula bumbu kontaktligzdā, kamēr roka ir pārvietota. Rotatora manžetes cīpslas piestiprina pie rokas kakla rajonā, kas atrodas tieši zem plecu lāpstiņas kaulainā virzienā. Cīpslas var nokļūt zem šī kaula un kļūt iekaisušas un sāpīgas.
- Bicepss Tendinīts : Bicepsa cīpslas nodrošina jūsu bicepsa muskuļu augšdelmā uz pleca priekšpusi. Daudzi cilvēki uzskata, ka bicepsa cīpsla garais galviņš darbojas kā piektais rotatora aproču cīpslas, kas nodrošina stabilitāti plecu priekšpusei. Šo cīpslu var saspiest ar plecu asmeņa kaulu anatomiju vai saites, kas piestiprina pie dzeloņstieņa un plecu asmeņa, izraisot tendinītu.
- Plecu bursīts: Bursa ir šķidrums pildīts sac, kas palīdz ķermeņa struktūras vienmērīgi gulēt viens pret otru. Ir bursa, kas atrodas starp pleca kauliņu un plecu lāpstiņu. Šo bursu var saspiest plecu, izraisot sāpes.
- Saldētas plecs : Saldēta pleca vai līmējošā kapsulīta ir stāvoklis, kad plecs kļūst sāpīgs un pakāpeniski zaudē kustību. Šī kustības zudums var ilgt līdz 18 mēnešiem; tas var būt sāpīgs un novest pie ievērojama funkcionāla zaudējuma.
- Plecu lūzums: plecu lūzums rodas pēc ievērojamas traumas. Izstieptas rokas kritums ir bieži sastopams pleca lūzums. Rezultātā var tikt ievainoti dzeloņstieples , lāpstiņas, plecu daļa vai visu trīs kombinācija.
Kā ārstēt plecu sāpes
Ja jums ir attīstījušās plecu sāpes traumas dēļ, piemēram, rudenī vai autoavārijā, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Arī tad, ja sāpes plecā ilgst vairāk nekā divas līdz trīs nedēļas, un tam ir ievērojams funkcionālais zudums, ieteicams apmeklēt ārstu, fizioterapeitu vai citu veselības aprūpes sniedzēju.
Sākumā, plecu sāpēm ieteicams īslaicīgi atpūsties. Tam vajadzētu ilgt divas līdz trīs dienas.
Šajā periodā varat uz ledus uzlikt plecu, lai palīdzētu kontrolēt iekaisumu un simptomātisku atvieglošanu. Ledus var lietot 15 līdz 20 minūtes. Šajā laikā jūs varat arī sākt maigu svārsta vingrinājumus. Turot plecu mobilo, jūs varat izvairīties no sasalušas plecu.
Pēc pāris atpūtas dienām, var sākties plecu vingrinājumi, lai palīdzētu uzlabot locītavas kustības diapazonu un uzlabot rotatora manžetes muskuļu spēku. Kā jau minēts iepriekš, rotācijas aproce palīdz stabilizēt lodi kontaktligzdā, kad pacelat roku, tāpēc spēks šeit ir svarīgs.
Kā fiziskā terapija var palīdzēt jūsu plecu sāpēm
Var būt nepieciešams apmeklēt jūsu fizioterapeitu, lai palīdzētu novērtēt un ārstēt sāpes plecos.
Jūsu programma visticamāk sāksies ar sākotnējo novērtējumu. Šī novērtējuma laikā terapeits uzdos jums jautājumus par jūsu sāpju raksturu un atbildību pastiprinošajiem un atvieglojošajiem faktoriem. Viņš vai viņa var izmantot goniometru, lai veiktu pleca kustības un stiprības mērījumus, kā arī pārrauga plecu kustības kvalitāti. Tad var veikt īpašus plecu pārbaudes , lai palīdzētu noteikt, kura struktūra rada jūsu sāpes, lai palīdzētu vadīt ārstēšanu.
Pēc sākotnējā novērtējuma ārstēšana var sākties. Jūsu terapeits var izvēlēties lietot terapeitiskos līdzekļus, lai palīdzētu kontrolēt sāpes vai iekaisumu. Jums var tikt uzdots veikt mājas treniņu programmu, lai uzlabotu plecu izturību un kustību. Ir svarīgi rūpīgi sekot jūsu fizioterapeita padomiem un instrukcijām. Uzdodiet jautājumus, ja jums tāds ir.
Ja plecu sāpes saglabājas vai pasliktinās
Parasti plecu sāpes ilgst apmēram četras līdz astoņas nedēļas. Pēc dažām ārstēšanas nedēļām jāņem vērā stāvokļa uzlabošanās. Ja jums joprojām ir sāpes plecos, jums var būt nepieciešams redzēt speciālistu. Viņš vai viņa var piedāvāt vairāk invazīvas ārstēšanas, piemēram, injekcijas vai operācijas, lai palīdzētu ārstēt plecu sāpes.
Ja nepieciešama injekcija plecos, fizikālā terapija pēc injekcijas var palīdzēt noteikt sāpju cēloni un palīdzēt izvairīties no turpmākām problēmām. Ja jums nepieciešama operācija, uzmanīgi ievērojiet ķirurga norādījumus, lai aizsargātu plecu. Pēcoperācijas fizikālā terapija var palīdzēt atgūt normālu kustību un izturību pēc operācijas.
Vārds no
Jūs izmantojat plecus dažādos kustību veidos, taču tie ir pakļauti ievainojumiem. Atbilstošs rehabs pēc traumas palīdzēs saglabāt plecu locītavu kustīgu un spēcīgu.
> Avots:
> Rotatora aproces un plecu noslodzes programma. Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.