Ja rūpīgi tiek veikta, metabolisma sindroma ārstēšana var ilgstoši aizsargāt jūsu vispārējo veselību. Metabolisks sindroms ir nosacījumu grupa, kas notiek kopā un palielina sirds slimību un diabēta risku, tostarp:
- augsts asinsspiediens
- augsts cukura līmenis asinīs
- augsts triglicerīdu (asins tauku) līmenis
- zems ABL ("labais") holesterīna līmenis
- lieko tauku ap vidukli
Indivīdiem ar metabolisma sindromu ir divas reizes lielāka iespēja sirds slimību attīstīties, un piecas reizes ir iespējams attīstīt cukura diabētu kā cilvēkiem, kuriem nav metabolisma sindroma. Nacionālie veselības institūti lēš, ka gandrīz 25% amerikāņu pašlaik ir vielmaiņas sindroms.
Daudzi ar metabolisko sindromu saistītie apstākļi nesatur pazīmes vai simptomus. Tomēr augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt tādus simptomus kā nogurums un neskaidra redze, bet augsts asinsspiediens var izraisīt mēmus galvassāpes un reiboni.
Metabolisma sindroma cēloņi
Metabolisma sindroma attīstībai var veicināt sekojoši faktori:
- liekais svars vai aptaukošanās
- mazkustīgs dzīvesveids
- insulīna rezistence
- pārmērīga asins recēšanu
- hronisks iekaisums
- taukainas aknas
Pieaugot vecākam, palielinās vielmaiņas sindroma risks. Ģenētika var būt arī loma metabolisma sindroma sākumā. Cilvēkiem ar policistisko olnīcu sindromu , žultsakmeņiem un miega apnoji var būt paaugstināts metabolisma sindroms.
Dabas līdzeklis metabolisma sindroma ārstēšanai
Ņemot vērā metaboliskā sindroma potenciālu palielināt risku dzīvībai bīstamām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, diabētu un insultu , ir ļoti svarīgi cieši sadarboties ar ārstu, lai izstrādātu jums piemērotu metabolisma sindromu ārstēšanas plānu. Ja jūs interesē dabas vielu izmantošana metabolisma sindroma ārstēšanā, apsveriet konsultācijas ar savu ārstu par šiem līdzekļiem:
1) Antioksidanti
2009. gada pētījumā, kurā piedalījās 374 pieaugušie, pētnieki konstatēja, ka karotinoīdu (antioksidanta veids augļos un dārzeņos) patēriņš var palīdzēt uzlabot dažus ar metabolisko sindromu saistītos riska faktorus. Piemēram, lielāks karotinoīdu patēriņš bija saistīts ar mazāku jostasvietu, mazāku vēdera tauku saturu un zemāku triglicerīdu līmeni.
Karotinoīdi dabiski ir bagātīgi daudzos pārtikas produktos, tostarp spināti, saldie kartupeļi, sarkanie pipari, tomāti, sīpoli, ķirbi, burkāni, papaija un kolindas.
2009. gadā publicētajā mazajā pētījumā četrām nedēļām ar vīnogu sēklu ekstraktu parādījās samazināts asinsspiediens cilvēkiem ar vielmaiņas sindromu. Tomēr nozīmīgas holesterīna līmeņa izmaiņas netika novērotas.
3) Kudzu
Saskaņā ar 2009. gadā publicēto provizorisko pētījumu, ārstniecības augu kudzu liecina par apsolījumu metabolisma sindroma ārstēšanā. Pārbaudījumos ar žurkām ar metabolisma sindromu zinātnieki atklāja, ka kudzu barotie dzīvnieki saņēma mazāk svara pieaugumu un tiem bija zemāks asinsspiediena līmenis, insulīns un holesterīns pēc divus mēnešus (salīdzinājumā ar dzīvniekiem, kas nav baroti ar kudzu).
Ārstēšana
Kaut arī daži medikamenti (piemēram, asinsspiediena zāles) dažreiz tiek izmantoti, lai kontrolētu riska faktorus, dzīvesveida izmaiņas tiek uzskatītas par svarīgāko pieeju metabolisma sindroma ārstēšanai.
Metabolisma sindroma ārstēšanas stūri ir:
- iegūt regulāru vingrinājumu
- saglabājot veselīgu svaru
- atmest smēķēšanu
- pēc veselīga uztura
Diēta par metabolisma sindromu
Būtiska metabolisma sindroma ārstēšanas daļa, metabolisma sindroma uzturs jāiekļauj šādos elementos:
- dažādi augļi un dārzeņi
- veseli graudi (nevis rafinēti graudi, piemēram, baltie rīsi un baltmaize)
- pārtikai ar zemu piesātināto tauku, transtauku un holesterīna līmeni
- beztauku vai zemu tauku satura piena produkti (ja jūs ēdat piena produktus)
- zems uztura sāļš ēdiens
- zems uztura pārtika un dzērieni ar pievienotu cukuru
Profilakse
Lai novērstu metabolisma sindromu, ir svarīgi saglabāt ķermeņa masas indeksu (ĶMI) zem 25.
(Uzziniet, kā aprēķināt ķermeņa svara indeksu.) Sievietēm jāuztur vidukļa izmērs, kas ir mazāks par 35 cm, bet vīriešiem jācenšas noteikt vidukļa izmērus, kas ir mazāki par 40 collām.
Papildus regulāri jāpārliecinās par savu holesterīna līmeni, asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, jums vajadzētu arī iegūt daudz fiziskās aktivitātes un sekot sirds veselīgam uzturam.
Turklāt jaunie pierādījumi liecina, ka indivīdiem, kuri gulstas mazāk nekā sešas stundas naktī, var būt lielāks metaboliskā sindroma risks. Veselīgs miegs var būt noderīgs arī metabolisma sindroma ārstēšanā.
Dabisko līdzekļu izmantošana metabolisko sindromu ārstēšanai
Pētījumu trūkuma dēļ ir pārāk drīz ieteikt kādu dabisku līdzekli kā metobo sindroma ārstēšanu. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka pašnodarbināto stāvoklis un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas. Ja jūs plānojat izmantot jebkāda veida alternatīvās zāles, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
> Avoti:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buisse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Pašreklāmas miega ilgums ir saistīts ar vidēji smagiem pieaugušajiem metabolisko sindromu." Gulēt. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasains JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Hroniskās diētiskās Kudzu izoflavones uzlabo metabolisma sindroma komponentus insulta izraisītajos spontānos hipertensijas žurkām." J Agric Pārtikas Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolphs J., Steinbergs F, Kapagoda T. "Vīnogu sēklu ekstrakta ietekme uz asinsspiedienu vielmaiņas sindroma pacientiem." Metabolisms. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbie DE, Van der Schouw YT. "Diētisko karotinoīdu ieņemšana ir saistīta ar zemāku metabolisma sindroma izplatību pusmūža un vecāka gadagājuma vīriešiem." J Nutr. 2009 (5): 987-92.