Sirds slimība, kas ir galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, var būt dažādās formās. Visizplatītākais veids ir koronāro artēriju slimība, ko raksturo asinsvadu sašaurināšanās vai bloķēšana, kas piegādā asinis sirdij. Bieži saukta par "sirds un asinsvadu slimību", sirds slimība ietver arī aritmijas (sirdsdarbības ritma vai sirdsdarbības traucējumi), iedzimtus sirds defektus un citus apstākļus un infekcijas, kas negatīvi ietekmē sirds veselību.
Sirds slimības simptomi
Lai gan simptomi atšķiras atkarībā no sirds slimības veida, ir vairākas galvenās brīdinājuma zīmes, kas jāuzmanās. Šie simptomi ietver:
- sāpes vai diskomforts krūtīs
- sirds sirdsklauves
- vemšana vai reibonis
- nogurums
- elpas trūkums
Uzziniet vairāk par sirds slimību simptomiem .
Sirds slimību riska faktori
Daudzi faktori var paaugstināt jūsu sirds slimības attīstības risku. Tajos ietilpst:
- augsts asinsspiediens
- augsts holesterīna līmenis
- aterosklerozi (artēriju sacietēšana)
- smēķēšana
- diabēts
- ir liekais svars vai aptaukošanās
- pārmērīga alkohola lietošana
- stresu
- slikta uztura
- treniņa trūkums
Dabiska pieeja sirds slimību profilaksei
Darbs, lai uzlabotu iepriekš minētos riska faktorus, ir izšķirošs, lai aizsargātu pret sirds slimībām. Piemēram, ja jūs smēķējat, mēģiniet dabisku pieeju smēķēšanas atmešanai. Ja jūs bieži tiekat uzsvērts, mēģiniet uzsākt prāta-ķermeņa praksi (piemēram, meditāciju vai jogu ), kas varētu palīdzēt samazināt stresa līmeni.
Papildus tam, ka ir mainījusies sirds veselība, jūs varat palielināt savu aizsardzību pret sirds slimībām ar zemāk esošajām dabīgajām vielām. Ir svarīgi atzīmēt, ka neviena no šīm dabīgajām vielām nav pierādījusi, ka tā novērš sirds slimības. Ja jums ir augsts sirds slimības risks, konsultējieties ar savu ārstu par to, kura pieeja varētu vislabāk palīdzēt saglabāt sirds veselību.
1) linu sēklas
Vairāki pētījumi liecina, ka flaxseed var ievērojami samazināt kopējo un ZBL ("slikto") holesterīna līmeni. Sievietēm pēcmenopauzes periodā un indivīdiem ar augstāku holesterīna līmeni var būt lielāka iespēja iegūt flaxseed holesterīna apkarošanas ietekmi.
2) Omega-3 taukskābes
Pētījumi rāda, ka, palielinot omega-3 taukskābju līmeni (ēdot zivis vai lietojot zivju eļļas piedevas), var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni un asinsspiedienu, palēnināt aterosklerozes progresēšanu un samazināt sirdslēkmes, insulta un nāves risku starp cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām.
3) Ķiploki
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka ķiploki var kavēt aterosklerozes attīstību. Tomēr pētījumi par ķiploku holesterīna un asinsspiedienu pazeminošiem efektiem ir devuši dažādus rezultātus.
4) D vitamīns
2009. gada pētījumā, kurā piedalījās 3 408 gados vecāki pieaugušie, zinātnieki atklāja, ka dalībnieki ar nepietiekamu D vitamīna līmeni trīs reizes biežāk miruši no sirds slimībām, salīdzinot ar dalībniekiem ar optimālu D līmeni. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka D vitamīns var palīdzēt aizsargāt pret vairākiem kardiovaskulāriem riska faktoriem, tostarp augstu asinsspiedienu un iekaisumu.
5) Vilksnis
Pētījuma un pētījumu ar dzīvniekiem rezultāti liecina, ka augu izcelsmes zāles vilkābele ekstrakts var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, samazināt asins tauku līmeni un palīdzēt novērst aterosklerozi.
6) Resveratrol
Līdz šim cilvēkam nav pētījumu par resveratrola kardiovaskulāro ieguvumu (antioksidants, kas dabiski atrodams vīnogu ādā un pieejams piedevu formā) trūkums. Tomēr 2008. gada peles pētījumā konstatēja, ka regulāra resveratrola uzņemšana palīdzēja pasargāt dzīvniekus no vecuma izraisīta sirds veselības traucējumu samazināšanās.
Dabisko līdzekļu izmantošana sirds slimību profilaksei
Pētījumu trūkuma dēļ ir pārāk drīz ieteikt jebkādu dabisku līdzekli sirds slimību profilaksei. Ja plānojat lietot alternatīvās zāles, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu iespējamos riskus un ieguvumus.
Paturiet prātā, ka alternatīvās zāles nevajadzētu izmantot kā standarta preventīvu pasākumu vai aprūpes aizstājēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
> Avoti:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Zema diētas rezveratrālas deva daļēji atdarina kaloriju ierobežojumus un atjauno novecošanās parametrus pelēm." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Prospektīvā pētījums par seruma 25-hidroksivitamīna D līmeni, kardiovaskulāro slimību mirstību un visu cēloņu mirstību vecākiem ASV pieaugušajiem". J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "D vitamīna deficīts ir svarīgs, kopīgs un viegli ārstējams sirds un asinsvadu riska faktors?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Valsts papildu medicīnas un alternatīvās medicīnas centrs. "Flaxseed and Flaxseed Oil." NCCAM publikācija Nr. D313. Izveidots 2006. gada maijā. Atjaunināts 2008. gada aprīlī.
> Valsts papildu medicīnas un alternatīvās medicīnas centrs. "Omega-3 papildinājumi: ievads." NCCAM publikācija Nr. D436 2009. gada jūlijs.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Flaxseed intervences ietekmes uz asins lipīdiem metaanalīze". Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, Baltā CM, Coleman CI. "Ķiploku ietekme uz lipīdu parametriem: sistemātiska pārskatīšana un metaanalīze". Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T. "Ķiploku ietekme uz asinsspiedienu: sistemātiska pārskatīšana un metaanalīze". BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinsons C, Pittlers MH, Ernsts E. "Ķiploki hiperholesterinēmijas ārstēšanai - randomizēto klīnisko pētījumu metaanalīze". Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Daudzslāņu gailenveida ekstrakta hipotensīvā ietekme: randomizēts dubultplūsmas pilotu pētījums par vieglu, būtisku hipertensiju". Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.