Getting gatavs jebkuru grūtniecību , īpaši jūsu pirmais, var likties biedējošu. Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu finanses, laulības, dzīves situācija un jo īpaši jūsu veselība atrodas vietā, kur jūs esat gatavi ienest bērnu savā dzīvē. Kaut arī grūtniecība, protams, var notikt spontāni, lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka ir vajadzīgs laiks, lai jūsu veselība būtu kārtībā.
Kamēr jums nav jāveic pilnīgs jūsu diētas un / vai dzīvesveida (vairumā gadījumu) pārveidošana, dažu mēnešu laikā pirms dažām vienkāršām izmaiņām, kad patiešām mēģināsit iedomāties, var būt milzīga atšķirība, ja jums ir PCOS.
1. Pārtraukt smēķēšanu un nelikumīgu narkotiku lietošanu
Smēķēšana un narkotiku lietošana ir saistīta ar priekšlaicīgu dzemdību, grūtniecības zaudēšanu un dažiem iedzimtiem defektiem. Dodiet sev laiku, kas jums nepieciešams, lai efektīvi atmestu smēķēšanu vai lietošanu. Ja jums nepieciešama palīdzība, konsultējieties ar savu ārstu vai atrodiet vietējo atbalsta grupu.
2. Griezieties atpakaļ uz kofeīnu un alkoholu
Kad būsiet grūtniece, jums vajadzēs samazināt kofeīnu un izvairīties no alkohola, tādēļ, lai atrastu alternatīvas rīta javai vai nakts glāzei vīna, tagad šī pāreja var kļūt vēl vieglāka.
3. Lose vai saglabājiet svaru
Ja Jums ir ievērojams liekā svara vai mazsvarā, jūs varat riskēt saslimt ar komplikācijām, tostarp preeklampsiju, gestācijas diabētu, priekšlaicīgas dzemdības un pat neauglību.
Visi šie faktori var radīt risku gan jums, gan jūsu nedzimušajam bērnam. Tas ir īpaši svarīgi sievietēm ar PCOS, tikai tāpēc, ka viņiem jau ir lielāks risks iegūt lieko svaru.
4. Iegūstiet savu cukura līmeni asinīs zem kontroles
Kā jūs zināt, sievietēm ar PCOS ir lielāka rezistence pret insulīnu vai diabēts.
Ja zināt, ka Jums ir cukura diabēts vai cukura līmenis asinīs nav labi kontrolēts, apskatiet savu ārstu un plānojiet to kontrolēt. Tas var nozīmēt izmaiņas uzturu vai aktivitātes līmeņa paaugstināšanos. Tās var būt grūti veikt izmaiņas, bet tas var radīt pasauli, kas atšķiras no jūsu veselības un grūtniecības stāvokļa.
5. Iepazīstiet savu ārstu
Lielākā daļa ārstu tagad iesaka pirmsķermeņa konsultācijas iecelšanu ar savu akušieri. Šī apmeklējuma mērķis ir apspriest jūsu veselību un to, kā sagatavoties grūtniecībai. Varat arī atjaunināt pamata skrīninga testus, lai pārliecinātos, ka pirms grūtniecības iestāšanās nav nekādu infekciju vai nopietnu medicīnisku problēmu. Ja nepieciešams, varat arī apspriest tādas tēmas kā smēķēšanas atmešana, svara regulēšana vai koncepcijas pamati.
6. Skatīties savu ciklu
Daudzām sievietēm ar PCOS ir neregulāras menstruācijas cikli, kas nozīmē, ka tie var nebūt regulāri vai ticami ovulē. Tas var ievērojami kavēt jūsu mēģinājumus grūtniecību. Ja jūs atradīsiet sevi šajā situācijā, iespējams, vēlēsieties savam ārstam vai pat reproduktīvai endokrinologai (neauglības speciālistam) savlaicīgi palīdzēt. Ir daži medikamenti , ko varat lietot, lai izraisītu ovulāciju un palīdzētu ātrāk un ērtāk grūtniecību.
7. Pārtrauciet lietot Birth Control Pill
Tas šķiet acīmredzams, taču, lai atgūtu normālus ovulācijas ciklus, var paiet pat daži mēneši. Tas ir mazāk svarīgi, ja zināsit, ka regulāri neveicat ovulāciju, taču pirms mēģināt grūtniecību jums joprojām jāmēģina lietot vismaz vienu vai divas dzemšanas kontracepcijas tabletes .
8. Ņem prenatālu vitamīnu
Pirmsdzemdību periodā ir vairāk noteiktu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, D vitamīna , holīna, folātu un DHA, kas ir svarīgi veselīgai grūtniecībai.
9. Jūsu cilvēks nav izslēgts. Āķa vai nu
Sperma var ilgt sēkliniekos līdz trim mēnešiem, tāpēc viņa veselība pirms grūtniecības ir ļoti nozīmīga mazuļu veidošanas procesā.
Viņam vajadzētu koncentrēties uz veselīgu pārtiku , alkohola un kofeīna uzņemšanu, kā arī par izvairīšanos no nelegālām narkotikām, jo tās var ietekmēt spermas ražošanu.
Atjaunoja Angela Grassi, MS, RDN, LDN